สูตรหมายเลข 1
ปรุงข้าวโอ๊ตกับกะหล่ำปลี ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเพียง 58 กิโลแคลอรี
สำหรับการทดสอบที่คุณต้องการ: ไข่หนึ่งฟองครึ่งหนึ่งถ้วยของ Kefir ยู่ยี่มากในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟของข้าวโอ๊ตมัดชีสกระท่อมไขมันต่ำในครึ่งช้อนและโซดา
การเติมขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของคุณ ในการทดสอบจำนวนมากมักจะใช้ Polkochan - กรัม 600 กะหล่ำปลีไข่ต้มสองฟองและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับแป้งและวางครึ่งในรูปทรงที่ล้างได้ ผลักดันด้วยกะหล่ำปลีด้วยไข่และวางครึ่งหนึ่งของแป้ง อบในเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศาในขณะที่เค้กของคุณไม่ครอบคลุมเปลือกทองคำ
ผักนี้มีประโยชน์มาก
.
สูตรหมายเลข 2
แพนเค้กกะหล่ำปลี Cylolarius ในพวกเขาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย - 82 แต่มันคุ้มค่า
ส่วนผสม: Kefir - 1 ถ้วยไข่สองฟองหนึ่งช้อนชาโซดาน้ำมันมะกอกหยดกะหล่ำปลีสับสองแก้วแป้งเล็ก ๆ น้อย ๆ พริกไทยดำสีเขียวและเกลือนอนในรสชาติ
เราทำแป้งเหมือนแพนเค้ก ฉันใส่แป้งจนกระทั่งแป้งเริ่มเตือนครีมเปรี้ยวหนา อย่าออกจากน้ำส้มสายชูโซดามันจะทำให้ kefir! เพิ่ม greens และกะหล่ำปลี จาระบีกระทะด้วยน้ำมันมะกอกวางส่วนผสมด้วยช้อนโต๊ะและอบแพนเค้กจนกว่าความพร้อม
Image = 60900]
สูตรหมายเลข 3
กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีที่มีเนื้อสับละเอียดอร่อยมากและบริโภคอาหารเนื่องจากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัมมีเพียง 112 กิโลแคลอรี
คุณจะต้อง: 700 กรัมของกะหล่ำปลี, เสา, ไก่หรือเนื้อวัวที่รัก, 1-2 แครอท, หลอดไฟขนาดใหญ่, 200 กรัมของชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตครึ่งลิตรไม่มีสารเติมแต่ง
หัวหอมสลายอย่างประณีตทอดด้วยน้ำมันจำนวนเล็กน้อยในสีทองเพิ่มสับกับเขาเพื่อทักทายพริกไทยสตูว์ 15-20 นาที ในอีกเร็ว ๆ นี้แครอททอดลูบบนขูดกลางเพิ่มกะหล่ำปลีสับอย่างประณีต ผักจะต้องเค็มเล็กน้อยและสตูว์ใต้ฝาไฟเล็ก ๆ ประมาณ 15-20 นาที
ในรูปแบบสำหรับการอบวางครึ่งหนึ่งของกะหล่ำปลีหล่อลื่นด้วยโยเกิร์ต จากนั้นไปที่เลเยอร์ของ Minced Mela ด้วยโยเกิร์ต ในการใส่กะหล่ำปลีที่เหลือให้กับการบรรจุโยเกิร์ตสเมียร์โรยด้วยชีส ใส่รูปแบบในเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศา หม้อตุ๋นสำเร็จรูปนั้นเจ๋งและตัดบางส่วน
กะหล่ำปลีจานอาหารที่งดงาม
.
สูตรหมายเลข 4
สลัดวิตามินกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่มีน้ำหนักเบามาก 100 กรัมมีเพียง 41 กิโลแคลิฟอร์เนีย
ใช้กะหล่ำปลีหนุ่มแครอทสดแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่หวานมาก คุณยังคงต้องการหัวหอมสีเขียวและพริกไทยเกลือหวานและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส
ปูใต้แครอทและแอปเปิ้ลขูดขนาดใหญ่ใส่กะหล่ำปลีตัดหัวหอมและพริกไทยอย่างประณีต ผัดผักเพิ่มเครื่องเทศ สลัดสามารถเลี้ยงด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว
กะหล่ำปลีและแครอท - สลัดที่ง่ายที่สุด
.
สูตรหมายเลข 5
cutlets กะหล่ำปลี ต่อ 100 กรัม - 74.72 กิโลคัลเลอร์
คุณจะต้องใช้สำหรับสูตรนี้: กะหล่ำปลี - 1 กก. หัวหอมครึ่งถ้วยตวงและแป้ง, กระเทียม, ผักใบเขียว, breadcrumbs, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
กะหล่ำปลีตัดเป็น 4 ส่วนและเจรจาต่อรองในน้ำเค็มประมาณ 8-10 นาทีรั่วไหลบนกระชอนเพื่อให้น้ำแก้วแล้วข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อและผลักดันให้กับของเหลวพิเศษในที่สุด ขันคันธนูให้แน่นบีบกระเทียมผ่านการกดสีเขียวขจีจะเปลือยอย่างประณีต ผสมส่วนผสมทั้งหมด รูปแบบเค้กจากมวลนี้ตัดแตกใน breadcrumbs และทอดบนน้ำมันมะกอกกับเปลือกทองกรอบ
ร้านขายดอกไม้ผักนี้ใช้ในองค์ประกอบเพื่อความงาม
.