ในขณะที่นักสกีที่มีประสบการณ์ลงไปตามความลาดชันด้วยความเร็ว 40-60 กิโลเมตรต่อชั่วโมงไม่ต้องเครียดผู้มาใหม่ทำงานอย่างแท้จริงในการสวมใส่ ในการฝึกอบรมไม่เพียง แต่อุปกรณ์กล้ามเนื้อมีส่วนร่วม แต่ยังเป็นระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นสกีและทำอย่างไรกับผลประโยชน์สำหรับร่างกาย?
ฝึกฝนคู่กับมืออาชีพ
โทรไปที่ความช่วยเหลือของโค้ช
เราจะควบคุมเทคนิคได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นด้วยนักเล่นสกีที่มีประสบการณ์ - ที่ปรึกษาของคุณสามารถเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือเพื่อนที่นั่งบนเนินเขานาน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีการซ้อมรบที่มุมและลดลงอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อช่วยให้คุณได้รับการป้องกัน - ชุดสกีหมวกกันน็อกและหน้ากาก อย่าละเลยพวกเขาในการออกกำลังกายครั้งแรก - จำนวนมากจะต้องตก
อย่าปฏิเสธการโหลด
ทันทีที่คุณฝึกฝนเทคนิคให้ไปที่การฝึกอบรมที่ดีขึ้น พยายามที่จะไม่อยู่ในตำแหน่งคงที่และเพิ่งลงมาจาก Slope - Lean ถุงเท้าสกี "WAG" ในทิศทางที่แตกต่างกันด้วยการเคลื่อนไหวของซิกแซก พิชิตความสูงที่แตกต่างกัน - ยิ่งมีมุมของความโน้มเอียงของแทร็กที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นกล้ามเนื้อของผลเบอร์รี่และพื้นผิวด้านหลังของสะโพกที่เกี่ยวข้อง - โซนเหล่านั้นที่มีการยั่วยวนพยายามที่จะบรรลุผู้หญิง เหนือสิ่งอื่นใดบางครั้งก็มีประโยชน์ในการปีนความลาดชันของตัวเองและไม่เพียง แต่ในลิฟต์ จริงในโซนเหล่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ทำ - ดูอย่างระมัดระวังด้านข้างและมองหาสัญญาณเตือน
หลังจากการฝึกอบรมคุณต้องกิน
โภชนาการที่เหมาะสม
หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักคุณต้องการกินเบอร์เกอร์และเดิมพันเดิมพันหรือไม่? คำปรารถนานี้อธิบาย: ในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อจะถูกขับเคลื่อนโดยไกลโคเจนซึ่งเกิดจากกลูโคส ให้เงินสำรองร่างกายต้องการเติมเต็มพวกเขา จริงแทนที่จะเป็นของหวานมันจะดีกว่าที่จะกินส่วนหนึ่งของผลไม้และผลเบอร์รี่ - ประโยชน์จะมากขึ้น และสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อก็จะเป็นประโยชน์ในการกินสเต็กและสลัดผัก - ฆ่ากระต่ายสองอันในคราวเดียว และอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อน - เราใช้ความร้อนด้วยชาหรือกาแฟบนความลาดชัน ดังนั้นหลังจากเล่นสกีคุณจะเข้าใจสิ่งที่หิวจริงๆและไม่เพียง แต่ต้องการดื่ม