ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาจริงของการอัปเดตและสิ่งนี้ยังใช้กับร่างกายของเรา ระบบทั้งหมดออกมาจาก "Winter Hook" และเริ่มงานที่ใช้งานมากขึ้น ในช่วงเวลานี้อาจเป็นไปได้ว่าเราขาดองค์ประกอบและวิตามินบางอย่างซึ่งอาจนำไปสู่ความล้มเหลว บ่อยครั้งที่เรามีประสบการณ์เมื่อยล้าโดยรวมที่ไม่อนุญาตให้เพลิดเพลินกับชีวิตอย่างเต็มที่ วันนี้เราตัดสินใจที่จะบอกวิตามินเล็กน้อยด้วยการขาดดุลที่เรามักจะเผชิญกับช่วงฤดูใบไม้ผลิ
วิตามินเอ
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ทันทีที่มันกลายเป็นน้อยกว่าบรรทัดฐานปัญหาที่เกิดขึ้นกับผิวหนังเริ่มการอักเสบและ "แผล" เรื้อรังทั้งหมดรบกวนบ่อยครั้งมากขึ้น เติมการขาดวิตามินเอจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นไข่ไก่ตับปลาและเนยบางชนิด นอกจากนี้เพิ่มผักมากขึ้นในอาหารของคุณ: Pumpkin, แครอทและพริกบัลแกเรียเป็นที่รู้จักกันมานานในการผสมผสานของวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพวกเขามีวิตามินเอโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอในการพัฒนาของเด็กดังนั้นพยายามควบคุม ระดับขององค์ประกอบสำคัญในร่างกายของทั้งครอบครัว
พยายามกระจายอาหารของคุณ
รูปภาพ: www.unsplash.com
วิตามินบี
วิตามินขนาดใหญ่ของวิตามินที่ขาดซึ่งเรามักจะต้องเผชิญ ผู้ชายที่ประสบกับการขาดวิตามินบีกลายเป็นหงุดหงิดสูญเสียการนอนหลับของเขามันเริ่มไล่ล่าความเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อและความอยากอาหารก็หายไปเกือบทั้งหมด หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าวมอบการตรวจเลือดและพยายามกินนมชีสกระท่อมตับเนื้อสัตว์สีแดงและถั่ว ยังดื่มด่ำกับแผ่นผลไม้ที่จะต้องมีแตงโมสีส้มแอปเปิ้ลและองุ่น วิตามินที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของกลุ่ม B ถูกล้างออกจากร่างกายได้ง่ายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระดับของพวกเขาบ่อยกว่าวิตามินอื่น ๆ
วิตามินอี
วิตามินที่สำคัญสำหรับสุขภาพของผู้หญิง ข้อเสียเปรียบของเขายังสามารถส่งผลกระทบต่อการซึมผ่านของเรือ - บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีการแจ้งเตือนการขาดวิตามินอีบนผิวของจุดสีแดงคล้ายกับโมลในความเป็นจริงปัญหาคือการทำให้ผอมบางลำเรือ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่อาการของการขาดวิตามินอีส่วนใหญ่ปรากฏในระบบทางเพศของมนุษย์ไม่ได้อยู่ในนรีแพทย์ที่ไร้ประโยชน์ของผู้ป่วยเกือบทั้งหมดตรวจสอบการขาดวิตามินอีในร่างกาย วิตามินมีอยู่ในเมล็ดพืชน้ำมันพืชเมล็ดและกุหลาบ ลองเล็กน้อยเพื่อกระจายอาหารของคุณเพื่อลดความเสี่ยงของการขาดวิตามินอีและหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และยังไม่ขี้เกียจที่จะวิเคราะห์อย่างน้อยปีละครั้ง
วิตามินดี.
รับวิตามินดีค่อนข้างยากในปริมาณเหล่านั้นที่จำเป็นต่อคนที่เป็นผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณอาศัยอยู่ในเลนกลางซึ่งดวงอาทิตย์เป็นแขกที่มีอาการปวดฟัน แต่อาหารเสริมวิตามินสามารถช่วยเติมเต็มการขาดแคลนวิตามินได้โปรดปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิตามินดีช่วยในการสนับสนุนภูมิคุ้มกันช่วยรักษากระดูกที่แข็งแกร่งและมีส่วนร่วมในการควบคุมกระบวนการเผาผลาญ วิตามินดีส่วนใหญ่มีอยู่ในปลาที่มีไขมันเห็ดและชีสแข็ง