"ฤดูหนาวเป็นการทดสอบสิ่งมีชีวิตหญิงและสำหรับฉันโดยเฉพาะ ฉันคุ้นเคยกับความอบอุ่นและดวงอาทิตย์บราซิล ข้างหน้า - เป็นเวลานานโดยไม่มีแสงสว่างและความร้อนดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้แหล่งพลังงานและแรงกระแสน้ำเพื่อประหยัดรูปร่าง
กีฬาและการเคลื่อนไหวที่ฉันรักมันทำให้ฉันแข็งแกร่งและความมั่นใจในตัวเองในรูปแบบของฉันหมายความว่าฉันดูดีมาก
แน่นอนมากสำหรับฉันโดยธรรมชาติ แต่ต้องได้รับการสนับสนุนแบบฟอร์ม มีแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและมาหารูปแบบที่น่ารัก ก่อนหน้านี้ในบราซิลฉันมักจะทำเขย่าเบา ๆ ไปตามมหาสมุทรเกือบทุกเช้า เราในริโอในตอนเช้าตรู่และตอนเย็นบนเขื่อนกั้นการจราจรติดขัดเสมอ ทุกคนวิ่ง - จากเด็กไปยังคนชรา
ในมอสโกฉันวิ่งบนเครื่องจำลองในห้องโถง 30-40 นาที แต่ฉันพยายามทำงานกับตัวเองและที่บ้านหากไม่มีเวลาสำหรับห้องโถง แบบฝึกหัดที่ฉันชอบ - เพื่อรักษาหรือการก่อตัวของก้นที่สวยงาม และที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องจำไว้ว่าจากปุโรหิตใด ๆ ที่คุณสามารถทำ "ถั่ว" สิ่งสำคัญคือความเพียร
ใช้ดัมเบลล์โค้งงอในข้อศอกและทำให้กึ่งชายไม่ตกหล่นจนจบ ด้านบนที่ได้รับมอบหมาย จากนั้นตื่นขึ้นมาทั้งสี่โดยไม่มีดัมเบลล์และได้รับมอบหมายและยกขาตรง ทำ 30 ครั้งโดยไม่ลดลงบนพื้น คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเครียดทันที! ผลลัพธ์แน่นอนไม่ควรรอในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในหกเดือนเพียงแค่ในช่วงฤดูร้อนไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เพียง แต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ "