ขั้นตอนที่ 1
เป้าหมายควรเป็นรูปธรรมสูตรที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นฉันต้องการลดน้ำหนักมันเป็นนามธรรม คุณต้องระบุว่าคุณพร้อมที่จะรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นฉันจะออกจากระบบในโรงยิม
คุณพร้อมที่จะทำอะไรโดยเฉพาะ?
.
ขั้นตอนที่ 2
และ "ลดน้ำหนัก" หมายถึงอะไร? เราต้องการการวัดความสำเร็จ - รีเซ็ต 5 กก. หรือมีท้องแบน
ท้องแบนเป็นเป้าหมาย
.
ขั้นตอนที่ 3
ความฝันแน่นอนไม่เป็นอันตราย แต่ควรทำเป้าหมาย - คุณจะไม่ลดน้ำหนักหากคุณยังคงเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตในอดีต มันยากที่จะโยน 20 กิโลกรัม
ให้คะแนนความสามารถของคุณอย่างฉับพลัน
.
ขั้นตอนที่ 4
จัดลำดับความสำคัญ คุณจะแสวงหาของคุณเองอย่างไร คุณสามารถไปที่โรงยิมวิ่งในสวนสาธารณะหรือนั่งบนอาหาร - คุณเห็นว่านี่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน และถ้าคุณไม่ชอบบทเรียนจากนั้นมีความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่จะไม่บรรลุเป้าหมายของคุณ
อาหารหรือกีฬา?
.
ขั้นตอนที่ 5
เราใส่กรอบเวลาจริง เป้าหมายควรมีกรอบชั่วคราวที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น 5 กก. ในสองเดือน หากยังไม่เสร็จสิ้นผลลัพธ์จะไม่สามารถทำได้
อย่าลืมวันที่
.