เช้าที่ดีที่สุดคืออะไร? ร่าเริงพลังงานทั้งหมดและค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวัน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเพื่อสิ่งนี้? ครั้งแรกปรุงอาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์ หลายคนไม่กินในตอนเช้าหรือวิ่งสกัดกั้นแซนวิชกับกาแฟ ... เกี่ยวกับผลที่ตามมาแน่นอนไม่คิด ค้นหาเพียงสิบนาทีสำหรับการทำอาหาร Smoothie!
Green Smoothie เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดีท็อกซ์ของสิ่งมีชีวิต มันมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นมันจะจัดหาสารอาหารของคุณด้วยสารอาหารทั้งหมดจะช่วยรีเซ็ตสองสามกิโลกรัมความอยากของคุณที่น่ารักและอบจะลดลง โดยส่วนตัวแล้วฉันสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกในไม่กี่วัน คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะให้พลังงานและความแข็งแรงมากแค่ไหน!
Yana Stepanova
พื้นฐานของเครื่องดื่มดังกล่าวคือน้ำมะพร้าวหรือธรรมดา ไม่มีนมและโยเกิร์ต! จากนั้นประโยชน์จะเป็นส่วนผสมที่เข้ากันไม่ได้สำหรับกระเพาะอาหาร กล้วย - สำหรับความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นคุณยังสามารถเพิ่มอะโวคาโดหรือกีวีได้ และที่สำคัญที่สุดคือ Greens (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, อุจจาระ, ผักโขม, arugula, ผักชีฝรั่ง, มิ้นท์ ... ) กำมือของหญ้าสดจะให้ปริมาณเส้นใยและแร่ธาตุที่ใจดี เมล็ดผ้าลินิน, เมล็ดเชียเมล็ดจะจัดหากรดไขมันและโอเมก้า -3, 6, 9. พลัสผลเบอร์รี่ - สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติสำหรับความงามของผิวของคุณ: บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่
กฎหลัก: ในการดื่มสมูทตี้ในช่วงครึ่งแรกของวัน! ใช่และผลไม้ใด ๆ หรือทั้งหมดที่เชื่อมต่อกับพวกเขามันจะดีกว่าที่จะใช้จนถึงอาหารค่ำเช่นอาหารเช้าที่สอง เป้าหมายของสมูทตี้ที่มีการเติมผลไม้คือการชาร์จพลังงานเร่งการเผาผลาญเพิ่มอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าวิตามินถูกทำลายในแสงและสัมผัสกับออกซิเจนอย่าดึงชิมสดใหม่เป็นวินาที
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเองสมูทตี้คือการชาร์จที่สมบูรณ์แบบก่อนและหลังการฝึกอบรมเมื่อคุณต้องเรียกคืนกองกำลังอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มช้อนข้าวหรือช้อนโปรตีนอัลมอนด์หนึ่งช้อน หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนสำหรับ Vegans เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ มันจะเป็นค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมที่ไม่มีเคมีใด ๆ ในการเติมโปรตีนและวิตามินของกล้ามเนื้อของคุณ สมูทตี้ - เครื่องดื่มยอดเยี่ยมสำหรับความงามและสุขภาพของคุณ! โบนัสอีกอย่าง: ในทุก ๆ สิบนาทีใช้จ่ายในการทำอาหารของเขาสีเขียวสามารถเตรียมล่วงหน้า (ล้างและแห้งห่อด้วยกระดาษเช็ดปากและใส่ในถาดตู้เย็น)
สุขภาพให้คุณและความงาม! ใช่โดยวิธีการที่คุณจะทำให้เกิดคำถาม: ทำไมฉันถึงกินผลไม้ในครึ่งแรกของวัน? แต่ฉันจะบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วในบทความถัดไป
สูตรอาหารสมูทตี้ที่มีประโยชน์หลายสูตร
ฟรี: Pixabay.com/ru
เบอร์รี่สมูทตี้
- 100 กรัมของผลเบอร์รี่แช่แข็ง;
- น้ำผึ้ง 10 กรัม;
- ขิงสด 10 กรัม;
- น้ำ 200 มล.
ผลเบอร์รี่แช่แข็งใส่ในเครื่องปั่นเพิ่มขิงน้ำผึ้งน้ำและเอาชนะส่วนผสมทั้งหมดไปยังมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
น้ำกล้วยปั่น
- กล้วย 150 กรัม (2 ชิ้น);
- สับปะรด 100 กรัม (สามารถเปลี่ยนได้ด้วยกระป๋อง);
- น้ำมะพร้าว 250 มล.
กล้วยแช่แข็งล่วงหน้าใส่ในเครื่องปั่นเพิ่มแก้วสับปะรดสามแก้วและน้ำมะพร้าว 250 มล. ให้เข้ากับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันอย่างทั่วถึง
สมูทตี้จากกีวี
- 3 กีวี;
- กรีน (รอการดำเนินการผักโขม, อุจจาระ);
- 1 picnik;
- น้ำ - 150 มล.
ชัดเจนและสับกีวีเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มสีเขียวสับไพน์ผัดพร้อมกับน้ำและเอาชนะเครื่องปั่นส่วนผสมทั้งหมด