อโรมาเธอราพี
น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากทำหน้าที่เป็นการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ พยายามเทน้ำมันอโรมาลาเวนเดอร์ในอาโรมาลาม่า ใส่กิ่งไม้หลายอันในเตียงหัวเตียง ซองแห้งใส่ไว้ใต้หมอน คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายหลังจากวันที่ยากลำบากได้รับการแนะนำให้ใช้กลิ่นนี้แม้กระทั่งผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
ใช้ aromas
.
แอลกอฮอล์
เป็นที่ทราบกันดีว่าไวน์แดงหนึ่งแก้วช่วยให้สงบสติอารมณ์และลืมความยากลำบากของวันนี้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับองุ่น - มันจะดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon และ Merlot อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมจนเกินไป - แอลกอฮอล์มากเกินไปนำไปสู่ข้อยกเว้นและในตอนเช้า - ไปยังอาการเมาค้าง
แก้วไวน์จะไม่เจ็บ
.
ปฏิเสธแกดเจ็ต
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสองชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นในการ จำกัด ระคายเคืองเทียม: ทีวีโทรศัพท์คอมพิวเตอร์มิฉะนั้นคุณเสี่ยงต่อการใช้เวลาในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ตัดการเชื่อมต่อแกดเจ็ตทั้งหมดอ่านสิ่งที่สงบในรุ่นกระดาษ
ใช้อุปกรณ์จากห้องนอน
.
ถูกสะกดจิต
หากคุณมีปัญหากับการนอนหลับปรึกษาแพทย์เขาจะเขียนยานอนหลับเบา ๆ แต่จำไว้ว่าแท็บเล็ตสามารถเสพติดได้ คอมไพล์กับเภสัชกรรมร้านขายยาคุณจะช่วยคุณเลือกชุดสมุนไพรที่ปลอดภัย ไม่ว่าในกรณีใดจะไม่มีปัญหาในการนอนหลับ
อย่างระมัดระวังด้วยแท็บเล็ต
.
อากาศบริสุทธิ์
ตรวจสอบห้องก่อนนอน ในห้องนอนควรมีหลายองศาที่เย็นกว่าในสถานที่ที่เหลือ มันจะดีกว่าที่จะใช้ผ้าห่มอุ่นกว่าการนอนหลับในสิ่งต่าง ๆ
เตียงต้องสบาย
.