คำพูดแม้ว่าจะอยู่หน้าผู้ชมขนาดเล็กเป็นความเครียดที่ดีสำหรับบุคคลเกือบทุกคน อย่างไรก็ตามโพสต์จำนวนมากแสดงถึงการสื่อสารกับสาธารณะซึ่งอาจเป็นอุปสรรคที่แท้จริงในการเลี้ยงดู หากคุณกำลังเตรียมและเข้าถึงสาธารณะเป็นเรื่องยากเราจะพยายามช่วยคุณเอาชนะความกลัวของคุณ
พยายามที่จะรับรู้วิตกกังวลเป็นความตื่นเต้นที่น่าพอใจ
บ่อยครั้งที่เราจะเพิ่มการเตือนภัยก่อนประสิทธิภาพใด ๆ คำแนะนำดูเหมือนว่า "เพียงแค่ทำและทำ" ที่นี่ไม่ทำงานดังนั้นคุณสามารถลดระดับของความวิตกกังวลตัวเองได้โดยไม่ต้องบอกกล่าวรอบตัวคุณ นักจิตวิทยาแนะนำวิธีที่ดีที่ใช้งานได้จริงคือการรับรู้ถึงการเตือนภัยเป็นความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ แม้ว่ามันจะไม่เป็นเช่นนั้นบอกตัวเองว่า: "ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่น่ารื่นรมย์" ทำซ้ำวลีนี้เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากเวลาที่ความรู้สึกของบางสิ่งบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และน่ากลัวจะทำให้คุณ
คุณต้องกำหนดค่าตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณรับรู้ถึงการเข้าถึงผู้ชมที่กำลังจะมาถึงเป็นสิ่งที่บางสิ่งในชีวิตของคุณควรเปลี่ยนให้ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ลบน้อยลง
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบอกคนอื่น
ใช่การแสดงต่อหน้าคนที่มีความสำคัญอย่างมืออาชีพที่ดีสำหรับคุณ - ในเวลาเดียวกันเป็นเกียรติอย่างยิ่งและความรับผิดชอบ อย่างไรก็ตามมันไม่คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนจะคิด
ในขณะที่คุณเริ่มปกปิดความตื่นตระหนกไม่กี่นาทีก่อนเข้าคนนักจิตวิทยาแนะนำให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสื่อถึงผู้คน เพียงแค่เข้าใจว่าคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะชื่นชมและเพื่อให้ผู้คนค้นหาสิ่งที่คุณสามารถบอกได้เท่านั้น การยอมรับความจริงที่ว่าคุณนำเสนอคุณค่าที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ชมของคุณปรับปรุงอารมณ์อย่างไม่น่าเชื่อและลดระดับความวิตกกังวล
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสื่อถึงสาธารณะ
รูปภาพ: www.unsplash.com
อย่าพยายามควบคุมมันทั้งหมด
นักจิตวิทยามีความมั่นใจว่าผู้คนที่เชื่อมต่อกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการพูดของพวกเขาในกรณีที่มีการเคาะเล็กน้อยอย่างน้อยก็เริ่มตื่นตระหนกมากกว่าปกติ ตามกฎแล้วมันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณจดจำคำพูดของคุณด้วยคำพูดการกีดกันตัวเองเพื่อโพรงและอธิบายบางสิ่งในคำพูดของคุณเอง
หากความคิดในการพูดของคุณมากเกินไปอย่าพยายามเก็บทุกอย่างไว้ในหัวของฉันให้จัดสรรสามที่สำคัญที่สุดและมีสมาธิกับพวกเขา ดังนั้นสมองของคุณจะง่ายต่อการโฟกัสและล้มเหลวในการยอมจำนน ไม่มีใครยกเลิกการดูดตนเอง - "ฉันมีโอกาสที่จะบอกสิ่งที่คุณไม่สามารถบอกคนอื่นได้ซึ่งทำให้คำพูดของฉันมีค่าในตัวเอง"
จำเป็นต้องมีการออกแรงทางกายภาพ
หากคุณสามารถเปิดใช้งานการโหลดจริงในการเตรียมการสำหรับประสิทธิภาพอย่างน้อยสองสามวันก่อนที่จะมีการส่งออกสาธารณะ นักจิตวิทยามั่นใจว่าการออกกำลังกายสามารถลดระดับความเครียดได้ดีที่สุด อีกวิธีที่ดีในการออกกำลังกายหายใจ - ฝึกฝนพวกเขาทันทีก่อนการแสดงเอง
เข้าใจว่าคนต้องการฟังคุณ
รูปภาพ: www.unsplash.com