ในวันเสาร์ที่ 26 กรกฎาคมเฮเลนเมียร์เรนอายุ 69 ปี แต่ดาวของภาพยนตร์เรื่อง "Queen" และ "RAD" ยังคงทำให้แฟน ๆ ประหลาดใจกับร่างกายที่รัดกุมของพวกเขาและรูปร่างที่เพรียวบาง ในขณะเดียวกันนักแสดงสมทบยอมรับว่ามันไม่ได้ไปยิมบ่อยครั้งที่หลายคนอาจคิด อย่างไรก็ตาม Mirren มีความลับของเยาวชนและความงาม
"ฉันไม่สปอร์ตมากนัก แต่เมื่อฉันต้องการนำตัวเองเข้ามาในรูปแบบอย่างรวดเร็วฉันใช้ระบบการออกกำลังกายซึ่งได้รับการพัฒนาโดยกองทัพอากาศของแคนาดาในไกล× 50s Mirren กล่าว - นี่คือพลศึกษาที่ฉันใช้ชีวิตทั้งหมดของฉัน แม้ว่าบางครั้งฉันไม่สามารถทำคลาสเหล่านี้เป็นเวลาหลายเดือนหรือแม้กระทั่งปี การออกกำลังกายที่ซับซ้อนใช้เวลาเพียง 12 นาที แม้ว่าฉันชอบที่จะทำพวกเขาจนกว่าฉันจะตกจากความเหนื่อยล้า แต่สองสัปดาห์ของการออกกำลังกายดังกล่าวและฉันรู้สึกมีรูปร่างที่ดีอีกครั้ง "
โปรแกรมรวมถึงการออกกำลังกายพื้นฐานสิบประการในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด:
- อุ่นเครื่อง (เอียงไปข้างหน้าพยายามที่จะจับมือกับความลึกลับ): 30 วินาที;
- ยกหัวเข่า: 30 วินาที;
- การหมุนของมือ: 30 วินาที;
- กดสวิง (ยกเทคนิคไปที่หัวเข่าจากตำแหน่งนอนอยู่ด้านหลัง): 30 วินาที;
- ยกร่างกายและเท้าตรงจากตำแหน่งนอนอยู่บนหลัง: 2 นาที;
- ยกขาจากตำแหน่งนอนอยู่ด้านข้าง: 1 นาที (สำหรับแต่ละขา);
- Push Up (หัวเข่างอและส้นเท้ายกขึ้น): 2 นาที;
- ยกขาจากตำแหน่งนอนอยู่ด้านหลัง: 1 นาที;
- วิ่งและกระโดดในสถานที่: 3 นาที