ในการก้าวของชีวิตสมัยใหม่แทบจะไม่มีคนที่ไม่เคยประสบความเครียด หากคุณประหยัดค่าลบอย่างต่อเนื่องความผิดปกติของประสาทไม่ได้ทำให้ตัวเองรอคอยนาน เราตัดสินใจที่จะคิดออกว่าจะเอาชนะความคิดเชิงลบและค้นหาความสามัคคีในห้องอาบน้ำ
ใส่ใจกับท่าทาง
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำอย่างยิ่งให้ความสนใจเป็นพิเศษกับภาษาของร่างกาย โปรดทราบว่าเมื่อคุณอารมณ์เสียการพูดคุยทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีของคุณ - คุณกำลังบีบอัดละเว้นมุมของปากหน้าผากขมวดคิ้ว ร่างกายของคุณทำปฏิกิริยากับความคิดเชิงลบสะท้อนให้เห็นถึงพวกเขา เทคนิคนี้ทำงานในทิศทางตรงกันข้าม: หากคุณไม่ต้องการ "เดือด" ในเชิงลบเริ่มต้นด้วยท่าทาง - ยืดกลับของคุณพยายามอย่าคิดเกี่ยวกับความเลวตรง ๆ ภายในไม่กี่นาทีคุณจะสังเกตเห็นว่าจิตสำนึกของคุณผ่อนคลายและใบตึงเครียด
เปลี่ยนเส้นทางความคิดของคุณ
รูปภาพ: www.unsplash.com
เขียนประสบการณ์ของคุณ
เมื่อคุณอยู่คนเดียวด้วยการลบก็สามารถทำลายระบบประสาทของคุณได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในสถานะของความเครียดเรื้อรัง ทำไมคุณไม่แบ่งปันประสบการณ์กับผู้คนใกล้กับคุณ? แน่นอนว่าคุณไม่ควรอุทิศผู้คนให้กับความแตกต่างในชีวิตของคุณอย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ความเห็นในส่วนของปัญหาของคุณจะไม่ฟุ่มเฟือย
เรียนรู้วิธีกำหนดให้กำหนดความคิดอย่างถูกต้อง
เราสร้างความคิดเชิงลบที่สุดสำหรับตัวเองและแม่นยำเพราะเราให้ถ้อยคำที่ผิด: "ฉันมีช่วงเวลาที่แย่มากในชีวิตของฉัน - ฉันถูกไล่ออก / ฉันหย่าร้าง / การซ่อมแซมไม่ได้จบในทางใดทางหนึ่ง" ออกจากอารมณ์เชิงลบคุณสร้างดินที่ดีสำหรับความผิดปกติทุกประเภท แทนที่ความคิดเชิงลบในแง่บวกมากขึ้นเช่น: "ใช่ฉันไม่มีงานตอนนี้ / ไม่มีพันธมิตร / จนกว่าจะสิ้นสุดการซ่อมแซมอยู่ไกล แต่ทุกอย่างพูดถึงการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกในชีวิตของฉันที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้น . " เพียงแค่พยายามที่.
แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
รูปภาพ: www.unsplash.com
ค้นหากรณี
ไม่น่าแปลกใจที่กระบวนการสร้างสรรค์ถือเป็นการรักษาที่ยอดเยี่ยม คุณใฝ่ฝันที่จะวาดเสมอหรือไม่? ดังนั้นทำในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังให้คุณและไม่ใช่ศิลปินมืออาชีพ หากคุณรู้สึกถึงความปรารถนาในการแสดงออกของตนเองและจากความเป็นไปไม่ได้ที่จะทำในสิ่งที่คุณชอบกำลังประสบกับการติดลบอีกครั้งเปลี่ยนความฝันให้กลายเป็นงานอดิเรก: อะไรที่ป้องกันไม่ให้คุณเยี่ยมชมสตูดิโอเต้นรำหรือหลักสูตรเสียง? ธุรกิจที่ชื่นชอบจะถูกประดิษฐ์ขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์