WomanHit.ru รวบรวมคำแนะนำโดยละเอียดตามการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์และความคิดเห็นของนักจิตวิทยา:
วอกแวกโดยความกังวล
ในปี 2558 นักวิจัยจากบราวน์ที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาทำงานภายใต้ชื่อที่ซับซ้อน "การซิงโครไนซ์ความสนใจและอัลฟ่าและจังหวะเบต้าระหว่างด้านหน้าล่างด้านหน้าล่างและประสาทสัมผัสหลักของ Neocortex" ในนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีสมาธิกับปัญหาเดียวกันเราหยุดที่เห็นภาพโดยรวม ดังนั้นร่างกายของผู้เข้าร่วมในเซ็นเซอร์การทดสอบที่เชื่อมต่อและสั่งให้รายงานทันทีที่พวกเขารู้สึกถึงชีพจรในมือของพวกเขา พร้อมกันกับสิ่งนี้การปลดปล่อยที่อ่อนแอตีกระแสในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่ในกรณีส่วนใหญ่วิชาที่ไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งนี้ วิธีการเดียวกันนี้ใช้ได้กับปัญหา: การคิดเกี่ยวกับหนึ่งคุณลืมว่ารอบตัวคุณมีช่วงเวลาที่ดีมาก
หยุดความเข้มข้นของปัญหา
รูปภาพ: Unsplash.com
ลืมทุกสิ่งที่เคยเป็นมาก่อน
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่าเหตุการณ์สามารถถูกลบออกจากความทรงจำได้จริง ๆ หากพวกเขามีอิทธิพลต่อเปลือกไม้ prefrontal ของสมอง ในขณะเดียวกันประสบการณ์จะดำเนินการและตัวเลือกไม่สามารถใช้ได้กับผู้อยู่อาศัยคุณสามารถใช้กลวิธีอื่นได้ ตัวอย่างเช่นโน้มน้าวใจตัวเองว่าทุกอย่างจะดีขึ้น หากคุณเรียนรู้ที่จะพิจารณาแม้กระทั่งสถานการณ์ที่แย่ที่สุดผ่านการบวกคุณจะง่ายต่อการใช้ชีวิตและล้างออกจากความทรงจำของคุณ แต่สามีของฉันขว้างฉันและออกจากผู้หญิงหลังจากแต่งงาน 3 ปี "บอกฉันว่า:" ดีแค่ไหนที่ฉันได้เรียนรู้สาระสำคัญที่แท้จริงของเขาตอนนี้และไม่ใช่หลังจาก 10 ปี - ในความสัมพันธ์ต่อไปนี้ฉันจะเชื่อใจสัญชาตญาณของฉัน "
ยืนในท่า "สุนัขตะกร้อลง"
ดุษฎีบัณฑิตการแพทย์รีเบคก้าในการให้สัมภาษณ์กับ Psyschology วันนี้จำได้ว่าในโค้ชเยาวชนบังคับให้ทีมว่ายน้ำของพวกเขาไปเรียนโยคะและนั่งสมาธิ การกลายเป็นผู้ใหญ่แล้วเธอยังคงฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้และตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาช่วยให้เธอรวมตัวกันอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อนร่วมงานของเธอ Fadel Zeyden ทำการทดลองในระหว่างที่เขาได้รับความร้อนจากหนังชิ้นเล็ก ๆ ที่ทดสอบ 120 องศา ผู้เข้าร่วมสังเกตว่าความเจ็บปวดมีความรุนแรงน้อยกว่า 57% เมื่อพวกเขาทำสมาธิมากกว่าแค่นั่งด้วยตาปิด
ศรัทธาในบางสิ่งมากกว่า
เชื่อในการดำรงอยู่ของความแข็งแกร่งสูงสุดหรือไม่ - ธุรกิจส่วนตัวของคุณ เฉพาะนักจิตวิทยาไร้สาระเท่านั้นที่สังเกตเห็นว่าการปรากฏตัวของเครื่องรางของยันต์บรรเทาบุคคล การทำข้อเท็จจริงที่ว่าพระเครื่องสามารถช่วยสุขภาพของคุณให้รู้จักกับครึ่งหลังหรือบันทึกการแต่งงานคุณจะปรับสมดุลจิตใจของคุณโดยอัตโนมัติ ผู้คนซื้อเทวดาหินล้ำค่าตุ๊กตาโดยรวมและเพื่อจุดประสงค์นี้ หากสิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและปล่อยปัญหาให้กล้า!
วางแผนสมเหตุสมผล
รูปภาพ: Unsplash.com
ปลูกในอนาคตอันใกล้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเห็นสถานที่สำคัญ - เป้าหมายที่คุณจะพยายาม ใช้ชิ้นส่วนกระดาษและเขียนลงในคอลัมน์คำเหล่านี้: ฉันจะเริ่มฉันจะจากไปฉันจะไปฉันจะเริ่มนิสัยฉันจะลองฉันจะซื้อฉันจะแสวงหาความใกล้ชิดมาสอน , สั่งสอน. กรอกแต่ละบรรทัด - คุณจะชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ