วิธีการหมายเลข 1
กินบ่อยขึ้น แต่น้อยกว่า ควรรับประทานอาหารอย่างน้อยห้าครั้งในเวลาที่น้อยมาก โภชนาการเศษส่วนเป็นพื้นฐานของอาหารส่วนใหญ่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มั่นคงและป้องกันการกินมากเกินไป
รับส่วนเล็ก ๆ
.
วิธีการที่ 2
กินโปรตีน อย่าปฏิเสธตัวเองในสเต็ก แต่ของหวานก็ไม่จำเป็น พยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ
กินเนื้อ
.
วิธีการที่ 3
อย่าลืมอาหารเช้าอาหารเช้าไม่สามารถลื่นไถลออกไปได้ ต้องมีความหนาแน่นและรวมถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของอาหารประจำวัน ในมื้อนี้คุณควรได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
อย่าพลาดอาหารเช้า
.
วิธีการหมายเลข 4
สังเกตการหยุดพักก่อนนอน กินครั้งสุดท้ายในสี่ชั่วโมงก่อนนอน
สังเกตโหมด
.
วิธีการหมายเลข 5
ดื่มน้ำ. มันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญของมนุษย์การขาดการเผาผลาญจะทำให้การเผาผลาญช้าลง โดยวิธีการที่ดีกว่าที่จะดื่มน้ำจากตู้เย็นเนื่องจากร่างกายใช้พลังงานเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะโลกร้อน
ดื่มน้ำ
.