เคล็ดลับ№1
เปลี่ยนจานในบ้าน เราเองไม่ได้สังเกตเห็น แต่ในจานขนาดใหญ่ที่เราใส่ส่วนมากขึ้น ดังนั้นกินไม่มากเท่าที่พวกเขาต้องการ นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าหากคุณเพลิดเพลินกับแผ่นที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 25 ไม่ใช่ 30 ซม. จากนั้นเป็นเวลาหนึ่งปีกินอาหารน้อยลง 22% มุ่งเน้นเพียงแค่ใช้อาหารน้อยลงไม่ทำงานคุณจะคิดว่าพวกเขาไม่ได้ก่อตั้งขึ้น
จานเล็ก ๆ น้อย ๆ - ส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ
.
เคล็ดลับ№2
ใช้นิสัยที่จะมีขวดที่มีน้ำสะอาดอยู่เสมอ เมื่อคุณไม่ว่างบ่อยครั้งโดยไม่คิดคุณดื่มโซดาหรือกาแฟหวานหนึ่งแก้วเพื่อดับความกระหาย มันจะดีกว่าที่จะแทนที่เครื่องดื่มที่ไม่ใช่ซอฟท์เหล่านี้
ดื่มน้ำธรรมดา
.
เคล็ดลับหมายเลข 3
สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมรับแว่นตาแคบสูง นี่เป็นอีกคุณสมบัติหนึ่งของการรับรู้ - เราประเมินเส้นดานแนวตั้งดังนั้นดูเหมือนว่าเราจะมีของเหลวมากขึ้นในแก้วสูงกว่ากว้าง ตามการศึกษาคุณจะดื่มน้อยกว่า 20%
เลือกแว่นตาสูง
.
เคล็ดลับหมายเลข 4
หากคุณต้องการลดน้ำหนักนักจิตวิทยาแนะนำว่ามีจานสีที่ไม่สามารถเทียบได้กับอาหาร: สีฟ้าสีเขียวสีม่วง หากเฉดสีตรงแผ่นจะถูกรวมเข้ากับอาหารและคุณจะทำให้ตัวเองเป็นส่วนใหญ่โดยอัตโนมัติ
ซื้อบริการสีฟ้า
.
เคล็ดลับหมายเลข 5
เก็บผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในสถานที่ที่มีอยู่ บ่อยครั้งที่สมองกำหนดสิ่งที่เขาต้องการกินตามความจริงที่ว่าพวกเขาเห็นดวงตา ถ้าหิวคุณจะสะดุดดูที่ถุงที่มีถั่วหรือแจกันที่มีผลไม้มันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะไปที่ตู้เย็นสำหรับไส้กรอก
รักษาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไว้ที่มือ
.