นักแสดงหญิง Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") ยอมรับว่ามันได้รับการปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเพราะควรมีลักษณะเป็นร้อย จริงมันไม่เป็นที่คลั่งไคล้: ดื่มน้ำจำนวนมากพยายามไม่หลังจากหก Tatiana ไม่เคยนั่งในอาหารที่เข้มงวดในขณะที่ในความเห็นของเธอสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่เพียงพอเช่นการออกกำลังกายบนผืนผ้าใบ Acrobatics ทำงานช่วยให้นักแสดงช่วยให้ตัวเองในรูปแบบกายภาพที่ยอดเยี่ยม
"ถ้าเราพูดเฉพาะเกี่ยวกับอาหารประจำวันของฉันฉันชอบข้าวต้มกับผลไม้หรือชีสกระท่อมเป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีผักตุ๋นหรือสลัด ฉันให้ความพึงพอใจในการต้มเนื้อสัตว์หรือปลาไม่ทอด สามีของฉันและฉันไม่รักซุปมากไม่ใช่เพราะเป็นอันตรายหรือมีประโยชน์มันเพิ่งเกิดขึ้น - พวกเขาไม่ชอบเรา บางครั้งฉันปล่อยให้ตัวเองหวาน: ฉันสามารถกินขนมหรือเค้กถ้าฉันไปที่ร้านกาแฟกับเพื่อน "Tatyana Womanhit เกี่ยวกับวิธีที่เธอจัดการเพื่ออยู่เฉียง
ด้วยผู้อ่านเว็บไซต์ของเรานักแสดงหญิงแบ่งปันสูตรง่ายมากและในเวลาเดียวกันอาหารจานอร่อย - ข้าวโอ๊ต "พวกเขาพอดีอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับทั้งอาหารเช้าและของว่าง สิ่งที่น่าพอใจที่สุดคือการเตรียมแพนเค้กง่ายขึ้น - ในเวลาเพียง 15 นาที "ศิลปินอธิบาย
แพนเค้กอาหารจัดทำขึ้นเพียง 15 นาที
ดังนั้นเราจะต้อง:
- สะเก็ดข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- มัดไขมันต่ำ 100 กรัม
- 100 มล. kefir;
- ไข่ 2 ฟอง;
- หญ้าหวาน 3 กรัม (หรือน้ำตาลทดแทนเพื่อลิ้มรส);
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (แช่แข็ง)
การทำอาหาร: บดเกล็ดในเครื่องปั่นเพิ่มคอทเทจชีสเคฟร์และไข่กับพวกเขา เบา ๆ แทรกแซงแป้งแบล็อร์และทิ้งไว้ 15 นาที แพนเค้กทอดบนกระทะที่อุ่นด้วยการเคลือบที่ไม่ติดอยู่ใต้ฝาด้วยความร้อนปานกลางเป็นเวลา 3 นาทีในแต่ละด้าน ทั้งหมดสนุก!