วันหยุดสิ้นสุดลงทำให้เรามีความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เช่นเดียวกับกิโลกรัมพิเศษหลังจาก Feasines ในระยะยาว วิธีการกลับสู่โหมดปกติและรูปแบบโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย? ลองคิดดู
ไม่มีความเครียด
นักจิตวิทยาขอแนะนำให้แก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในอาหารและโหมดในวันแรกหลังจากวันหยุด: ร่างกายของคุณได้รับการปรับโครงสร้างอย่างจริงจังสำหรับวันหยุดและดังนั้นการกลับสู่สถานะปกติควรจะค่อยเป็นค่อยไป แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเรียกคืนมื้ออาหารและนอนหลับไม่กี่วันก่อนที่จะไปทำงาน แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวใช้เวลาสองสามวันแรกหลังจากวันหยุด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตรวจสอบร่างกายของคุณให้ตกใจยิ่งขึ้น
ไม่มีความเครียด
รูปภาพ: www.unsplash.com
เข้านอนในเวลาเดียวกัน
การนอนหลับสั้น ๆ ยังไม่ได้รับประโยชน์: ในตอนเช้ามันจะยากสำหรับคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่กิจการ นอกจากนี้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องเป็นการละเมิดการเผาผลาญที่ต้องได้รับการดูแลตามลำดับหากคุณมีคำถามเฉียบพลันของร่างที่สวยงาม ดังนั้นตั้งแต่วันนี้พยายามที่จะนอนลงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเที่ยงคืนก่อนหน้านี้จะปิดการใช้งานสมาร์ทโฟนและการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์ทั้งหมด
น้ำมากขึ้น
ยอมรับดื่มน้ำไม่กี่ลิตร - ไม่ใช่พิธีกรรมประจำวันของคุณ? มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถยึดติดกับบรรทัดฐานประจำวันได้จริง ๆ แต่แม้แต่น้ำสะอาดเพียงครึ่งลิตรจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับไปที่รูปแบบได้อย่างรวดเร็วลบสารพิษและลบความตึงเครียด หากมีโอกาสและความปรารถนาบีบมะนาวหนึ่งในสี่ในแก้วจึงทำอาหารเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเผาผลาญแคลอรี่
การเคลื่อนไหว - ชีวิต
อย่างที่เราพูด - ไม่มีความเครียดดังนั้นเราจึงเริ่มโหลดกล้ามเนื้อค่อยๆคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นลูกกลิ้งกับเพื่อน ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือแสงที่ใกล้ที่สุด แต่การชาร์จทุกวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกลับไปที่โหมดออกกำลังกายตามปกติในห้องออกกำลังกาย
ล้างออก
รูปภาพ: www.unsplash.com
จำเป็นต้องใช้วันขนถ่าย
ไม่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารมีความจำเป็นต้องลดจำนวนแคลอรี่ตามปกติหลายครั้ง แต่เพียงหนึ่งวัน เติมน้ำมันกับเต้าหู้ไขมันต่ำ Kefir, Buckwheat และผักตุ๋น หากต้องการวันแคลอรี่ต่ำสามารถทำซ้ำได้ในสองสามสัปดาห์