ไม่มีอะไรฟุ่มเฟือย: ทำไมคุณต้องใช้ดีท็อกซ์หลังจากวันหยุด

หากสมองของเราและระบบประสาทของวันหยุดตามกฎมีประโยชน์จากนั้นระบบทางเดินอาหารยังคงอยู่ในสถานะเครียดเกือบทุกสัปดาห์เทศกาลซึ่งไม่น่าแปลกใจที่คำนึงถึงจำนวนแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันที่เรามี ถึงเวลาลองที่บ้านและเยี่ยมชม Detox AfterPlay ไม่ได้เป็นที่ต้องการ แต่ยังจำเป็นในการคืนค่ากระบวนการสำคัญทั้งหมดของร่างกายของเรา

เราจะพูดถึงกฎพื้นฐานของดีท๊อกซ์ซึ่งจะช่วยในเวลาอันสั้นเพื่อช่วยให้คุณกลับไปที่โหมดปกติและนำสารพิษทั้งหมด

ลดส่วน

ใช่หลังจากวันส่งท้ายปีเก่ามีอาหารจำนวนมากที่ต้องใช้โดยเร็วที่สุดซึ่งจะให้สองสามกิโลกรัมพิเศษ อย่างไรก็ตามในงานฉลองของเราไม่ได้จบลงและเราไปเยี่ยมที่เรายังคงตรวจสอบร่างกายให้กลายเป็นช็อตที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น นั่นคือเหตุผลที่งานของคุณอยู่ในสัปดาห์แรกของการทำงาน - เพื่อลดส่วนของอาหารกลางวันและอาหารเย็นกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เยิ้มและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์ ดังนั้นคุณจะช่วยให้กระเพาะอาหารตับและเด็กกลับไปสู่จังหวะปกติ

งานเลี้ยงเทศกาลส่งผลกระทบอย่างมากต่ออวัยวะทั้งหมด

รูปภาพ: www.unsplash.com

ไขมันน้อยลง

นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิเสธไขมันอย่างสมบูรณ์คุณเพียงแค่ต้องควบคุมปริมาณของพวกเขา แทนที่จะเป็นซอสและทอดบนมันฝรั่งน้ำมันและผักให้กินสลัดแสงสำหรับอาหารกลางวันเติมน้ำมันมะกอกและอาหารเช้าจะดีกว่าที่จะกินไข่อย่างน้อยหนึ่งฟอง

ปฏิเสธเกลือและน้ำตาล

อีกครั้งคุณต้องทำมันทีละน้อย ในกรณีของน้ำตาลแทนที่น้ำตาลทรายบริสุทธิ์ในผลไม้และผลเบอร์รี่ซึ่งมีน้ำตาล แต่ไม่อยู่ในปริมาณดังกล่าวอีกต่อไปและเส้นใยผลไม้จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เกลือสามารถถูกแทนที่ด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศตามธรรมชาติ

ลดส่วน

รูปภาพ: www.unsplash.com

สัปดาห์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ค่อนข้างยากที่จะย่อยซึ่งต้องใช้กองกำลังเพิ่มเติมจากร่างกาย ไม่มีอะไรที่น่ากลัวที่คุณอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในการยอมแพ้เนื้อแดงให้เปลี่ยนเป็นธัญพืชผักแห่งการแปรรูปองศาที่แตกต่างกัน

ไม่อดอาหาร

ความอดอยากยังเป็นอันตรายต่อการกินมากเกินไปดังนั้นการปฏิเสธอาหารอย่างเต็มที่จะไม่นำไปสู่อะไรก็ได้ยกเว้นปัญหาสุขภาพ ร่างกายทุกวันต้องการไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง แน่นอนคุณสามารถจัดให้มีวันขนถ่าย แต่เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้นในกรณีนี้คุณจะไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย