เพื่อการดำน้ำ Epiphany ควรเตรียมล่วงหน้า เนื่องจากการแช่ในหลุมกระตุ้นภูมิคุ้มกันไม่กี่วันก่อนการล้างบาปมันจะดีกว่าที่จะยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีทุกคนรู้ว่าวิตามินนี้ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต่อพื้นหลังของอ่างน้ำแข็งผลตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้น - และภูมิคุ้มกันสามารถผ่อนคลาย คุณต้องเตรียมร่างกายของคุณให้เป็นขั้นตอนน้ำแข็ง และเริ่มใช้วิญญาณที่ตัดกันในตอนท้ายของการเทน้ำเย็นจากเหยือกหรืออ่าง
ก่อนที่คุณจะไปที่จอร์แดนคุณต้องคิดผ่านทุกสิ่งทุกอย่างจากเสื้อผ้าที่สะดวกสบายและจบลงด้วยเครื่องดื่มที่คุณจะอบอุ่นหลังจากดำน้ำ นำพรมที่คุณสามารถยืนเท้าเปล่าและเปลี่ยนเสื้อผ้าได้ รองเท้าควรถอดออกได้ง่ายโดยไม่ต้องมีเชือกผูกรองเท้าและรัด เป็นการดีนี่คือรองเท้าบูท เสื้อผ้าควรไม่มีตะขอพิเศษปุ่ม ควรถอดออกได้อย่างง่ายดายและวางเพื่อให้ง่ายอบอุ่นควรจากวัสดุธรรมชาติ หลังจากแช่อยู่ในหลุมคุณต้องเช็ดผ้าขนหนูปุยอย่างรวดเร็วและเพิ่งแต่งตัว
ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้รับคำแนะนำโดยตรงก่อนที่จะดำน้ำเป็นร่างกายแทนที่จะใช้ทรัพยากรทั้งหมดของพวกเขาเพื่อให้ความร้อนร่างกายบางคนจะใช้อาหารย่อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินให้แน่นเป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมงก่อนอาบน้ำ Epiphany
นอกจากนี้ก่อนอาบน้ำคุณต้องแยกแอลกอฮอล์ซึ่งหลายรักกิน "เพื่ออุ่นเครื่อง" เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื่องจากแอลกอฮอล์ร่างกายให้ความอบอุ่นของมันเร็วขึ้นดังนั้นมันจะอบอุ่นใกล้กับลูกโซ่มันจะซับซ้อนมากขึ้น ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน - และเป็นไปได้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เทอร์โมกับชากับฉัน หลังจากดำน้ำมันได้รับอนุญาตให้ทำสองหรือสามชิปของแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง
ทันทีก่อนที่จะจุ่มทำ Squats ไม่กี่กระโดดมีชีวิตอยู่ด้วยมือของคุณ มีความจำเป็นเพื่อที่จะอุ่นเครื่อง ในน้ำไปได้อย่างราบรื่นไม่เร็วและไม่ช้า ก่อนที่จะแช่มันจะดีกว่าที่จะล้าง
แพทย์ไม่แนะนำให้ดำน้ำเข้าไปในหลุมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความเครียดของหลอดเลือดสามารถทำให้เกิดการหดตัว และเด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กทารกที่สามารถเป็นแอบแฝงในการนับวินาที
การแช่ในน้ำฝนตกน้ำน้ำแข็งผู้คนที่มีโรคหัวใจและการเต้นผิดจังหวะที่ทุกข์ทรมานไม่แนะนำ การดำน้ำสามารถกระตุ้นวิกฤตความดันโลหิตสูงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
คุณไม่สามารถดำน้ำคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนหรือเบาหวานที่มีโรคไตปัญหาผิวที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบโรคหอบหืดหรือไซนัสอักเสบ โปรดจำไว้ว่าการแช่ในน้ำน้ำแข็งเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับร่างกายขอบคุณที่ต่อมหมวกไตเริ่มทำงานหนักและโยนฮอร์โมนต่อต้านความเครียดเข้าไปในเลือดซึ่งมีการผลิตเล็กน้อย ทั้งคู่สามารถระดมฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายและทำให้เกิดการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรัง