เห็นด้วยพวกเราส่วนใหญ่ค่อนข้างยากที่จะเข้าร่วมชีวิตประจำวันตั้งแต่เช้า ในสถานการณ์นี้ค่าใช้จ่ายในการประหยัดมาถึงการช่วยเหลือเกี่ยวกับข้อได้เปรียบที่เราจะบอก
อะไรที่ทำให้เกิดการออกแรงทางกายภาพตั้งแต่เช้า?
ครั้งแรกที่ร่างกายเข้ามาในเสียงกล้ามเนื้อจะอุ่นขึ้นและสมองตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ในไม่กี่สัปดาห์ของการโหลดถาวรในตอนเช้าคุณจะสังเกตเห็นว่ารูปของคุณมีความหรูหรามากขึ้นคุณสามารถสูญเสียกิโลกรัมได้อย่างสมบูรณ์ และอาจเป็นบวกที่สำคัญที่สุด - คุณคิดค่าใช้จ่ายในเชิงบวกเพราะการออกแรงทางกายภาพช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความสุข
เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกเช้าก่อนอาหารเช้า
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นตอนเช้าในอารมณ์ที่ดี
รูปภาพ: www.unsplash.com
การร้องเพลง
ตามกฎแล้วเราเริ่มชาร์จด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ยืนราบรื่นวางขาลงบนความกว้างของไหล่ พับในปราสาทปาล์มดึงขึ้นหันออก เก็บหลังและตรงไปตรงมา ออกกำลังกายหลายครั้งถึง 15 วินาที
ก้าวเข้าที่
พวกเราส่วนใหญ่ไม่สนใจโซนหยุดทันทีและอยู่ที่นี่ว่ามีจุดที่ละเอียดอ่อนจำนวนมากที่รับผิดชอบในการทำงานของชุดอวัยวะ สำหรับการนวดเท้าเล็กน้อยคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งจากการเดินไปที่ขาสลับกันทำให้หยุดบนส้นเท้าแล้วบนถุงเท้า การออกกำลังกายเพียงพอที่จะใช้จ่าย 5-10 นาที
การหมุน
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับข้อต่อ เราเริ่มออกกำลังกายจากหัวหันไหล่มือเท้าและข้อเท้า ในแต่ละส่วนของร่างกายรอ 5 นาที สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันความรู้สึกเจ็บปวด
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตื่นขึ้นมาและดำเนินการตามการประหารชีวิตทันที
รูปภาพ: www.unsplash.com
ลาดและ squats
การออกกำลังกายจะช่วยให้ไม่เพียง แต่เชียร์ขึ้น แต่จะใส่ในการสั่งซื้อสะโพกและก้นโซน ตรงตรงตรงหลังของคุณวางมือบนเอว อย่ารีบเร่งเราทำให้ tilts ไปข้างหน้าตรงตรงหลังของคุณจากนั้นทำ Squats ช้า เมื่อทำการออกกำลังกายโค้งเข่าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีการ