นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียพบว่าการใช้ผักสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกาย หากมีผลิตภัณฑ์จากเตียงทุกวันคุณสามารถกำจัดอาการซึมเศร้าได้
อาสาสมัครกลายเป็นมากกว่า 60,000 ชาวออสเตรเลียอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ในช่วงเวลาหนึ่งพวกเขาดำเนินการเป็นไดอารี่ที่อาหารถูกบันทึกสุขภาพและอารมณ์ของพวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ปรากฎว่าผู้ที่กินผักวันละ 3-4 ครั้งลดลงภัยคุกคามต่อการปรากฏตัวของความเครียด 12% คนที่บริโภคผักและผลไม้ทุกวันมีความเสี่ยงต่อความเครียดอีก 14%
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน - บิดสองสัปดาห์ด้วยผักและผลไม้และอารมณ์ของคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญ
แหล่งที่มา
หนึ่งในประเด็นหลักเพื่อให้ผักจะได้รับประโยชน์ - ควรเป็นดิบหรืออยู่ภายใต้การรักษาความร้อนน้อยที่สุด - เป็น "aldend"
ฤดูกาล
ในรัสเซียจากฤดูใบไม้ร่วงกะหล่ำปลี Quasilled และแตงกวาที่รั่วไหล - พวกเขาประหยัดวิตามินตลอดทั้งฤดูกาล
ฟรี: Pixabay.com/ru
ผักและผลไม้ซึ่งเติบโตขึ้นในสภาพภูมิอากาศนั้นซึ่งคนมีชีวิตอยู่และในฤดูกาลนี้ นั่นคือเหตุผลที่ในรัสเซียจากกะหล่ำปลีในฤดูใบไม้ร่วงและแตงกวาหลั่ง - พวกเขายังคงรักษาวิตามินทั้งฤดูกาล
ตอนนี้เมื่อร่างกายอ่อนแอด้วยความหนาวเย็นและสภาพอากาศที่มีเมฆมากสร้างอารมณ์เศร้าเป็นเวลาที่จะได้รับการรักษาด้วยผัก มันคือพวกเขาที่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีค่าที่จำเป็นสำหรับบุคคล
แครอท
สิ่งที่ไม่มีอยู่ในโรงงานรากนี้: วิตามินบี, PP, S, E, K, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ไอโอดีน, ฟลูออรีน, และ carotene หลัก - วิตามินเอมีความจำเป็นสำหรับร่างกายและรับมัน จากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นเรื่องยาก
แครอทดีกว่าที่จะกินด้วยน้ำมัน
ฟรี: Pixabay.com/ru
ลบหนึ่ง: แครอทไม่ได้รับการดูดซึมด้วยตัวเอง เธอต้องการไขมันขนาดเล็กตัวอย่างเช่นน้ำมันพืชใด ๆ
หัวหอม
หัวหอมสีเขียวต้องอยู่ในอาหารของคุณ มันจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับฤดูใบไม้ผลิน้ำมูกไหลและโรค คันธนูช่วยเพิ่มการเผาผลาญทำความสะอาดเลือดช่วยในการต่อสู้กับโรคทางกลวิธี
ฟรี: Pixabay.com/ru
วางแก้วน้ำด้วยหลอดไฟบนหน้าต่างและคุณจะมีเตียงที่มีคุณค่าของวิตามินที่มีค่าในไม่ช้า
กระเทียม
อาจกล่าวได้ว่าทุกอย่างเหมือนกับหัวหอม แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มว่านี่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ทรงพลังของการกระทำที่หลากหลายซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า 150 ชนิด
ฟรี: Pixabay.com/ru
มะเขือเทศ
แน่นอนว่าตอนนี้พวกเขาเป็นเรือนกระจกและนำมาจากระยะไกลและไม่ทราบวิธีการดำเนินการดังนั้นเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์นี้จะดีกว่าที่จะไม่บันทึก ตอนนี้ราคาเท่ากับคุณภาพเช่นเดียวกับกลิ่นรสชาติและผลประโยชน์
ฟรี: Pixabay.com/ru
มะเขือเทศกระตุ้นการทำงานของไตและลำไส้ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด มะเขือเทศและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจางมีประโยชน์
พริกไทยบัลแกเรีย
มันมีวิตามินซีมากกว่าใน Lemones และลูกเกดดำ นอกจากนี้พริกไทยประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B, R, RR, โพแทสเซียม, โซเดียม, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส
หัวบีท
ไอโอดีน DAST, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส หัวบีทปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญลบตะกรันและสารพิษออกจากร่างกายมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของกระเพาะอาหารตับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นยาระบายธรรมชาติ
ฟรี: Pixabay.com/ru
กะหล่ำปลี
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้เป็นแหล่งที่มาของวิตามินยูซึ่งร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างตัวเองได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นไปได้ทั้งหมด
ฟรี: Pixabay.com/ru
อย่าลืมเกี่ยวกับกะหล่ำปลีชนิดอื่น บรอกโคลีเป็นแหล่งวิตามินกลุ่มที่มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดอกกะหล่ำสามารถรักษาได้แม้กระทั่งแบบฟอร์มโรคกระเพาะ ผักแสดงคอเลสเตอรอลจากร่างกายเสริมสร้างผนังของเรือปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ฤดูใบไม้ผลิสีเขียวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
ฟรี: Pixabay.com/ru
ผักใบเขียว
ผักโขม, สลัด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ไม่มีพวกเขาไม่มีที่ไหนมิฉะนั้นคุณจะได้รับ avitaminosis