คุณสามารถต่อสู้กับความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าและอาหารที่มีความสำคัญและที่สำคัญที่สุด - มีประโยชน์ อาจหลายคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ - ยาแก้ซึมเศร้ากระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าความสุข - เซโรโทนินและเอนซทิลีน มันคือการขาดแคลนของพวกเขาที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า
ช็อคโกแลตขมผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ามีช็อคโกแลตทุกวัน แต่ไม่เกินสามครั้งต่อวันและหนึ่งตารางจากกระเบื้องต่อการรับทั้งหมด อย่างที่คุณทราบว่าเมล็ดโกโก้มีฟีนิลเทอลามีนซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ในช็อคโกแลตปัจจุบันมีแมกนีเซียมที่มีผลต่อระบบประสาทและทำให้มีเสถียรภาพมากขึ้น
กล้วย.มีซูโครสฟรักโทสและกลูโคสในกล้วยขอบคุณที่บุคคลได้รับพลังงานทันที และอัลคาลอยด์ Harman ทำให้รู้สึกสบายใจความสุขและความสุข แต่คุณต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่น่ารัก ตั้งแต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งของพลังงานจะลดลงเสมอ ดังนั้นของหวานจะดีกว่าที่จะใช้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ตามที่แพทย์ส่วนที่ดีที่สุดคือสองกล้วย
มะเขือเทศ.มะเขือเทศเคยเรียกว่า "แอปเปิ้ลรัก" พวกเขามีสารที่คล้ายกับเซโรโทนินในการกระทำ ดังนั้นด้วยการเล่นมะเขือเทศหรือสลัดของพวกเขาคนที่ผ่อนคลายและอารมณ์ของเขาดีขึ้น
ชีส.ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์เนื่องจากกรดอะมิโน แต่ยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับเคลือบฟันทันตกรรม ดังนั้นชีสจะดีกว่าที่จะกินในตอนท้ายของมื้ออาหาร 50 กรัมต่อวัน
ข้าวโอ๊ตช่วยหลีกเลี่ยงการตกอารมณ์
ฟรี: Pixabay.com/ru
ข้าวโอ๊ตแพทย์พิจารณาข้าวโอ๊ตอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากมีการย่อยสลายและช่วยหลีกเลี่ยงอารมณ์ลดลงซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารเช้าหวานที่เป็นมิตรง่าย ๆ นอกจากนี้ในข้าวโอ๊ตยังมี Thiamine ซึ่งเรียกว่า "การมองโลกในแง่ดีวิตามิน"
หัวหอม.หัวหอมปกติไม่เพียง แต่ยาที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเป็นยากล่อมประสาทที่แท้จริง เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหัวหอมยกระดับอารมณ์อย่างสมบูรณ์แบบและยังมีผลที่น่าตื่นเต้น
กะหล่ำปลี.มันสามารถใช้ในรูปแบบใด ๆ : ชีสสตูว์เค็ม ฯลฯ วิตามินซีและกรดโฟลิกจะช่วยรับมือกับความปรารถนาและอารมณ์ไม่ดี
ปลา.ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า, ปลาแซลมอน - ปลาเทราท์, ปลาแซลมอนสีชมพู, Keta, Kizhuh, Salmon เหมาะที่สุด ความจริงก็คือว่าพวกเขาส่วนใหญ่มีวิตามินดีทั้งหมดนอกจากนี้ยังมีกรดโอเมก้า 3 จำนวนมากในปลาที่มีไขมันซึ่งช่วยในการรับมือกับความเครียด