ในก้าวที่ทันสมัยของชีวิตเมื่องานที่ทำงานถูกแทนที่ด้วยการบ้านของพวกเขามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาเวลาเล่นกีฬา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งหนีตัวเอง แม้แต่การแสดงผลงานบ้านมาตรฐานคุณสามารถสลัดกิโลกรัมไม่จำเป็นสองสามกิโลกรัม บอกวิธีเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณให้เป็นกระบวนการที่มีประโยชน์สำหรับตัวเลข
หลักบนจาน
ใช่หลายคนถ้าไม่ส่วนใหญ่มีเครื่องล้างจานซึ่งไม่จำเป็นต้องติดต่อกับผงซักฟอก อย่างไรก็ตามการล้างจานด้วยตัวเองอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสถานะของกล้ามเนื้อของคุณ: ในระหว่างการทำงานในอ่างล้างจานคุณจะมองไม่เห็นที่จะปั๊มกล้ามเนื้อมือของคุณและเผาไหม้ได้ถึง 100 แคลอรี่ถูและจัดเรียง จานในตู้เก็บของ ไม่เลวเห็นด้วย?
ลบออกจากตาราง
แม้แต่บทเรียนที่ไม่พึงประสงค์เช่นเดียวกับการทำความสะอาดจากโต๊ะหลังจากงานเลี้ยงขนาดใหญ่จะให้บริการแก่คุณ หากคุณพยายามที่จะพกพาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในตู้เย็นในแต่ละครั้งให้ความคิดนี้ - ทำอย่างน้อย 15 แนวเข้ากับตู้เย็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ขี้เกียจและออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในบทเรียนระดับประถมศึกษาดังกล่าว
อย่าขี้เกียจในการทำการบ้าน
รูปภาพ: www.unsplash.com
อย่าสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายในที่ทำงานที่บ้านของคุณ
หากคุณทำงานที่บ้านแน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับเวลาที่จะฟุ้งซ่านด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยหรือน้ำสักแก้วที่นำมาล่วงหน้าจากห้องครัว อีกครั้งอย่าสร้างเงื่อนไขที่จะไม่คายคุณเป็นครั้งคราวเพื่อออกจากสถานที่ ฉันอยากดื่มชา ยืนขึ้นและชงทุกครั้งแทนที่จะนำมันล่วงหน้า แม้แต่การเขย่าร่างกายเล็กน้อยก็จะช่วยแยกเลือดออก
ทั่วชั้นวาง
สัปดาห์ละครั้งตามกฎเราจัดให้มีการทำความสะอาดทั่วไป ในขณะที่พุ่มไม้ในประเทศของคุณกำลังล้างพื้นและหน้าต่างใช้ตู้และชั้นวางทั้งหมด สำหรับการเริ่มต้นดึงทุกสิ่งเราเช็ดทำความสะอาดสถานที่ภายในตู้และชั้นหนังสือหลังจากนั้นฉันไม่รีบเร่งที่จะคืนสิ่งต่าง ๆ ไว้ในสถานที่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่รีบเร่งมิฉะนั้นคุณจะเหนื่อยอย่างรวดเร็วและแทนที่จะเผาผลาญแคลอรี่จะได้รับเพียงอาการปวดหลังเท่านั้น การโหลดช็อตดังกล่าวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่
ซักผ้าเพื่อเสริมสร้างการกด
ตามธรรมชาติคุณไม่จำเป็นต้องล้างสิ่งต่าง ๆ จำนวนมากด้วยตนเองเครื่องจะมีการจัดการที่ดีงานของคุณคือเตรียมความพร้อมทางศีลธรรมสำหรับการโหลดที่จริงจังซึ่งเป็นนัยของผ้าลินิน หลังจากรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในตะกร้าหรือกระดูกเชิงกรานทั้งหมดอย่าวางไว้บนเก้าอี้หรือโต๊ะ: สำหรับแต่ละสิ่งที่คุณจะต้องโค้งงอ ป้อนค่อยๆกินหนึ่งเรื่องจากนั้นก็ยืดให้ตรงไปที่ท่อและเชือก ใช่ในตอนแรกการทำงานช้าช้าจะทำให้คุณรำคาญ แต่ผลลัพธ์ในรูปแบบของการกดที่รัดกุมจะมีราคา สำคัญ: ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่ทำการเคลื่อนไหวที่คมชัดเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ