ฤดูร้อนใกล้ชิดแล้วและหลายคนคิดเกี่ยวกับฤดูว่ายน้ำในฤดูกาลเริ่มลดน้ำหนักอย่างหนักและเล่นกีฬา แต่จะอยู่ในรูปแบบคุณต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเสมอ โค้ชของโครงการ "คนถ่วงน้ำหนัก" นักโภชนาการและรองแชมป์ของมอสโกบนร่างกายฟิตเนส Irina Turchinsky พิสูจน์อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยด้วยตัวอย่างของเขา ถาม Irina วิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
- Irina คุณมีส่วนร่วมในฤดูกาลที่สามของโครงการ "คนถ่วงน้ำหนัก" แล้ว ผู้ชมทีวีดูว่าผู้เข้าร่วมของโปรแกรมมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร แต่คุณนำอะไรมาด้วยตัวเอง?
- ในฤดูกาลที่สามฉันพบการลดน้ำหนักที่จับคู่ครั้งแรก: ดูเหมือนเด็กที่มีจักรยานสี่ล้อปลูกบนสองล้อ (ยิ้ม) นี้แน่นอนว่าไม่เลว - สำหรับผู้เข้าร่วมแน่นอนการสนับสนุนเพิ่มเติม แต่มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง "แต่" ตอนนี้พวกเขายากต่อการเปลี่ยนแปลง เป้าหมายของฉันคือการเปลี่ยนโลกแห่งความคล้ายคลึงกันอย่างมากที่เพิ่งจะเกิดอีกครั้ง ดังนั้นทั้งคู่ลดน้ำหนักในกรณีนี้ทำงานกับฉัน และนี่เป็นประสบการณ์ใหม่และงานใหม่และความท้าทายใหม่สำหรับฉันในฐานะโค้ช
- วีรบุรุษคนไหนที่สามารถทำให้คุณประหลาดใจแล้ว?
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำแม่และลูกชายและพ่อกับลูกสาวของเขา ในคู่รักเหล่านี้มันชัดเจนว่าผู้ปกครองมีส่วนร่วมในการแสดงสำหรับลูก ๆ เท่านั้นแม้ว่าพวกเขาจะต้องการความช่วยเหลือ แต่โดยทั่วไปสิ่งที่ได้รับมากที่สุดที่ลูก ๆ ของพวกเขามีลักษณะอย่างไรในวัยหนุ่มสาว
ลูกสาวของ Irina Ksenia จบการศึกษาและเต้นรำ
- คุณสนับสนุนการสื่อสารกับอดีตผู้เข้าร่วมโครงการหรือไม่? คุณเป็นเพื่อนกับใครบางคนอย่างแท้จริงหรือไม่?
- งานฝึกหัดหลักมาจาก "ฉันไม่สามารถ" ทำให้ "ฉันทำได้และต้องการ" ชอบที่จะมีชีวิตอยู่ในขณะที่เราสอนพวกเขาถึงรอบชิงชนะเลิศ ดังนั้นผู้เข้าร่วมในฤดูกาลก่อนหน้านี้จึงไม่ได้รับคำแนะนำให้เราอีกต่อไป แต่เขียนเป็นระยะบอกวิธีการทำธุรกิจ ตัวอย่างเช่น Yakov Povarenkin กลายเป็นโค้ช: เพิ่งส่งใบรับรองมาให้ฉันเกี่ยวกับการสิ้นสุดของหลักสูตรการฝึกสอน ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในร่างกายของพวกเขา - โค้ชไม่จำเป็นอีกต่อไป (หัวเราะ.)
- คุณเป็นคนที่ยุ่งมาก คุณผ่อนคลายอย่างไร? คุณชอบขี่ที่ไหน
- เพิ่งกลับมาจากประเทศไทยและฉันอยู่ที่นั่นโดยวิธีการแปดครั้ง ดูเหมือนว่าต้นปาล์มและทะเลเหมือนกัน แต่ทุกครั้งที่ฉันรับรู้ถึงประเทศนี้การเปลี่ยนแปลง โดยทั่วไปแล้วฉันพยายามที่จะรับรู้ทุกอย่างเป็นปาฏิหาริย์ที่น่าทึ่งเพื่อชื่นชมช่วงเวลาเพราะความสุขในตัวเราและมันขึ้นอยู่กับสีที่โลกรอบตัวเราจะถูกทาสี
- คุณมีเวลาเพียงพอสำหรับปัญหาโฮมเมดหรือไม่?
- ฉันมีผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม - และนี่คือลูกสาวของฉัน โดยวิธีการที่ฉันกลับมาจากประเทศไทยฉันบอกกับธรณีประตูทันที: "แม่นั่งคุณกำลังรอซุป" และฉันไม่เคยถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันไม่ต้องการอย่าคำใบ้ เธอเข้าใจทุกอย่างดังนั้นทุกอย่างจึงเกิดขึ้นตามธรรมชาติ
กับผู้เข้าร่วมจำนวนมากของการแสดง "คนถ่วงน้ำหนัก" Turchinskaya ยังคงสื่อสารและหลังจากถ่ายทำ
- Ksenia ลูกสาวของคุณอายุ 17 ปี คุณบอกได้ไหมว่าคุณเป็นเพื่อนกับเธอ? หรือคุณปฏิบัติตามรูปแบบการศึกษา "ผู้ปกครอง - เด็ก"?
- ปีนี้ Ksyusha ผลิตขึ้นและคุณเองเข้าใจนี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามฉันหยุดอย่างสงบเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อไปเที่ยวพักผ่อนและไม่ต้องกังวล โดยวิธีการที่พ่อแม่ของฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้: "ดีอย่างไร Ksyusha ยังคงเป็นผู้เยาว์" และฉันแน่ใจว่าเธอเพราะลูกสาวของฉันเป็นอิสระมาก เธอรู้ว่ามีระเบียบวินัยคือวิธีการปรุงอาหารกลางวันและดูแลตัวเองเกี่ยวกับบ้านเกี่ยวกับแมว ซึ่งแตกต่างจากผู้ปกครองอื่น ๆ อีกมากมายฉันไม่ได้ควบคุมลูกของฉันโดยสิ้นเชิงฉันให้อิสระและ Ksyusha ภูมิใจมาก ในเวลาเดียวกันเธอเข้าใจว่าความรับผิดชอบอะไรอยู่: เธอเองตัดสินใจว่ามันดีและสิ่งที่ไม่ดี
- หนึ่งในข้อแก้ตัวหลักของคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายคือไม่มีเวลา คุณสามารถให้คำแนะนำแก่ผู้คนที่ "ทำงานครอบครัวครอบครัว - เด็ก" ตั้งแต่เช้าถึงกลางคืน?
- คุณสามารถค้นหาได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันและใช้จ่ายให้มากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย 15 นาทีและในตอนเย็น - แบบฝึกหัด (40 นาที) ดูเหมือนว่าเพียงหนึ่งชั่วโมง แต่เชื่อฉันมันช่วยให้คุณสามารถเปิดกระบวนการที่ถูกต้องในร่างกายและช่วยให้การทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด
ในปี 2009 Irina สูญเสียสามีของเธอ: Sport-Shift นักแสดงและผู้จัดรายการโทรทัศน์ Vladimir Turchinsky เสียชีวิตจากการกล้ามเนื้อ
Lilia Charlovskaya
- แม่บ้านบางคนคิดว่างานบ้านสามารถแทนที่กีฬาได้
- ชั้นเรียนในการออกกำลังกายทุกประเภทจะล่องเรือวิ่งออกกำลังกายเต้นรำอย่าแทนที่อะไรเลย การออกแรงทางกายภาพควรเป็นวิธีปฏิบัติทุกวันและไม่ใช่มาตรการฉุกเฉินที่ "ลดน้ำหนักในฤดูร้อน" หรือ "เพื่อเข้าไปในกางเกงยีนส์" นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ที่คุณไม่มีเวลาเล่นกีฬา ทุกคนมีครอบครัวทำงาน โดยทั่วไปฉันไม่รู้จักคนโชคดีที่สามารถอุทิศตนได้ดูแลร่างกายอย่างสิ้นเชิง
- ฝึกให้ดีขึ้นในจังหวะที่สงบหรือสวมใส่?
- ฉันรู้จักคนที่หายตัวไปในห้องกีฬา แต่ไม่บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะจัดสรรเพียง 15-20 นาทีในการออกกำลังกายในเช้าวันเดียวกัน แต่เพื่อให้พวกเขาทำงานได้สูงสุด