ในไม่ช้าเราจะเริ่มวางแผนเส้นทางวันหยุด: เสียงข้างมากจะไปที่ทะเลซึ่งมันจะเป็นไปได้ที่จะมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมซึ่งเรามุ่งหวังทั่วทั้งฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิทั้งหมด อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งในวันหยุดคุณไม่ควรให้ตัวเองมองเห็นด้านโภชนาการและอนุญาตให้ตัวเองใช้เวลาในตำแหน่งแนวนอนบนชายหาดทะเล - รูปที่รัดกุมมีคุณสมบัติของการสูญเสียโทน ดังนั้นวิธีการรักษาฟอร์มในอุดมคติที่ไม่ได้รับเสมอไป เราจะบอก
ไม่โลภ
ใช่ระบบรวมทั้งหมดล่อลวงโอกาสอันหรูหราในการกินทุกอย่างที่ฉันต้องการ แต่คุณต้องการลดความพยายามของคุณเองในโรงยิมหรือไม่? เรามั่นใจว่าไม่มี แต่มันก็ผิดที่จะปฏิเสธตัวเอง จะทำอย่างไร? ทุกอย่างง่าย ๆ : แบ่งส่วนของคุณไปยังอาหารหลายมื้อและที่ดีกว่า Arma จานเล็ก ๆ ที่ซึ่งการให้บริการเนื้อสัตว์เพิ่มเติมไม่พอดีไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนก็ตาม
เปลี่ยนอาหารอย่างน้อยสองสามสัปดาห์
ตามกฎแล้วอุณหภูมิที่สูงกว่าที่คุณต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์แคลอรี่ แต่ถ้ากฎนี้ไม่เหมาะกับคุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ในวันหยุดพักผ่อนที่ซึ่งคุณสามารถล่อลวงด้วยเบอร์เกอร์ไขมันหรือบะหมี่เฉียบพลันหลังจากคับแคบ อาหารกลางวัน. การละเมิดการเผาผลาญไม่ควรรวมอยู่ในแผนของคุณ
อย่าละเมิดโหมด
ในวันหยุดคุณสามารถทำได้ด้วยมโนธรรมที่สงบเพื่อปิดนาฬิกาปลุก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถนอนในตอนเช้าและนอนหลับก่อนอาหารกลางวัน - ความเครียดเป็นพิเศษร่างกายของคุณจะเริ่มรับรู้ว่าเป็นอันตรายและการสะสมแคลอรี่ที่เร่งเร้าได้ ครั้ง พยายามลดจำนวนแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถวางยาพิษไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังประทับใจในวันหยุดโดยรวม
สนับสนุนสมดุลของน้ำ
แน่นอนในระหว่างวันคุณอาจต้องการไปที่ร้านกาแฟนั่งด้านหลังกาแฟหนึ่งถ้วยกับเค้กและไม่มีอะไรผิดอาชญากรสำหรับรูปร่างของคุณถ้าคุณไม่ได้มีส่วนร่วม แต่ยังคงอยู่นอกเหนือไปจากกาแฟชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำหนึ่งและครึ่งลิตรในระหว่างวันซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณผ่อนคลายในสภาพภูมิอากาศร้อน