หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพลดน้ำหนักเพียงแค่ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือสมองของคุณและวิธีการทำงานของมัน คุณไม่เพียง แต่ต้องตระหนักว่าเรากินและบ่อยแค่ไหนที่คุณต้องเล่นกีฬา แต่ยังพร้อมที่จะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงลักษณะและจิตใต้สำนึก ทันทีที่คุณเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึงไม่ทำให้คุณหวาดกลัว แต่กระตุ้นการกระทำจึงถึงเวลาที่จะใช้เคล็ดลับที่เราเตรียมไว้แล้ว
แทนผลิตภัณฑ์ของเหลวให้บริโภคของแข็ง
ค็อกเทลสมูทตี้และโปรตีน - ขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนับสนุนรูปร่าง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้คนในการขาดแคลอรี่มันจะไร้ประโยชน์: ของเหลวจะนำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและมีการเรียนรู้เส้นใยผักและผลไม้ที่ถูกทำลายใน 1-2 ชั่วโมง ดังนั้นแทนที่เค้กโปรตีนบนคอทเทจชีสและเนื้อสัตว์และกินผลไม้ชนิดหนึ่ง แหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมของไฟเบอร์ - รำที่กด กินรำบาลกำมือด้วยการรับประทานอาหารแต่ละครั้งเพื่อเติมเต็มปริมาณของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่ปราศจากกระเพาะอาหาร
แทนที่จะเป็นสมูทตี้มันจะดีกว่าที่จะกินผลไม้
รูปภาพ: Unsplash.com
พิจารณาผลิตภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
ในช่วงปลายยุค 90 นักวิทยาศาสตร์จากออสเตรเลียคิดเป็นตารางกับดัชนีผลิตภัณฑ์สุทธิ (SI) ที่ซึ่งขนมปังข้าวสาลีสีขาวใช้ตัวบ่งชี้ 100% ส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ถูกคำนวณโดยวิธีการเติมวัตถุดิบของผลิตภัณฑ์ (AUC) เป็นค่าสำหรับขนมปังขาวและคูณด้วย 100% เป็นผลให้ตัวบ่งชี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแสดงให้เห็นว่ามันฝรั่ง (323%), ปลาขาว (225%), ข้าวโอ๊ต (209%), สีส้ม (202%), แอปเปิ้ล (197%) พาสต้าพันธุ์ข้าวสาลีของแข็ง (188%), เนื้อสัตว์ (176%) เป็นต้น ซึ่งหมายความว่าด้วยปริมาณแคลอรี่ที่เท่ากันของครัวซองต์ (47%) และมันฝรั่ง (323%) หลังจะช่วยให้คุณยังคงรวดเร็วเป็นเวลานาน
ปฏิเสธฟิตเนสสินค้า
กีฬาบล็อกเกอร์ Dmitry Putulin อ้างว่า: "ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมากคือการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่มีบาร์ออกกำลังกายและคุกกี้ฟิตเนส" ผู้เชี่ยวชาญเสนอที่จะบริโภคโภชนาการกีฬาในกรณีที่คุณไม่สามารถเข้าถึงอาหารแบบดั้งเดิมได้ มันจะดีกว่าที่จะไปร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดและกินเต้านมด้วยผักมากกว่าโปรตีนบาร์หลายแห่ง ประโยชน์สำหรับร่างกายจะในกรณีแรกจะมีหลายเท่ามากขึ้น
ลืมเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน
เราเชื่อมั่นในตำนานเป็นเวลานานซึ่งคุณต้องการบ่อยครั้งและค่อยๆกระจายการเผาผลาญและลดเร็วขึ้น การศึกษาของนักโภชนาการได้แสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะกินในความหิวโหยเท่านั้น แต่ยังต้องข้ามเทคนิคอาหารเพื่อความต้องการ สิ่งสำคัญในการกินสำหรับวันผลิตภัณฑ์ในอัตราแคลอรี่และไม่ทำร้ายร่างกายที่มีปริมาณอาหารที่บริโภคมากเกินไปในแต่ละครั้ง มิฉะนั้นจะไม่มีข้อ จำกัด - กินอย่างราบรื่นเหมือนอย่างที่คุณสะดวกสบาย คุณสามารถกินได้แม้แต่เบอร์เกอร์ถ้าเขาใส่อาหารของคุณ
ทำการนวดหลายครั้งต่อสัปดาห์
รูปภาพ: Unsplash.com
อย่านั่งบนจุด
ไม่จำเป็นต้องเรียกใช้เพื่อซื้อการสมัครสมาชิกไปที่ห้องโถง - ค้นหาการออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับคุณ หนึ่งอย่าง Dancing การวิ่งอีกครั้งการเดินป่าระยะยาวที่สาม ภารกิจหลักของการออกกำลังกายคือการกระจายเลือดและต่อมน้ำเหลืองให้กระจายกล้ามเนื้อและนำผิวเข้าไปในน้ำเสียง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากไขมันของคุณเกิดจากกระบวนการลดความอ้วน แต่ผิวพับได้ ช่วยเธอให้เข้ามาด้วยความช่วยเหลือของการนวดด้วยตนเองการใช้น้ำมันและจิตวิญญาณที่ตัดกัน