อาจมีเราแต่ละคนอย่างน้อยหลายครั้งในชีวิตต้องบินบนเครื่องบิน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองต่อสิ่งนี้ซึ่งกลายเป็นวิธีปกติของการเคลื่อนไหวอย่างสงบ ตามสถิติผู้โดยสารคนที่สามของเครื่องบินทุกคนกำลังประสบกับอาการใกล้ชิดกับความตื่นตระหนกเมื่อเวลาลงจอดมา
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเอาชนะความหวาดกลัวนี้หรืออย่างน้อยก็ทำให้อาการตื่นเต้นมากขึ้น? เราพยายามคิดออก
วิธีที่ # 1
ใช้สมุดบันทึกขนาดเล็กกับคุณบนเครื่องบินและดูผู้อื่น: พยายามจับอารมณ์ที่พวกเขาทดสอบ เขียนสัญญาณที่สังเกตได้ของความวิตกกังวลสอดแนมโดยคนอื่น ๆ รวมถึงหมายเหตุว่าบุคคลนั้นเป็นอย่างไรในสถานการณ์นี้ บางครั้งก็เพียงพอที่จะใช้ประโยชน์จากชีวิตของคนอื่นเพื่อแก้ปัญหาความตื่นตระหนกที่เพิ่มขึ้น
วิธีที่ # 2
อีกวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความตื่นเต้นคือ "กำปั้นบีบอัด" ทันทีที่คุณรู้สึกว่าตื่นตระหนกกำลังเติบโตและคุณไม่สามารถรับมือกับมันบีบอัดกำปั้นจับนิ้วหัวแม่มือเข้าไปด้านใน หายใจช้าๆและลึกโดยไม่โรยกำปั้นรอจนกว่าความตื่นเต้นจะเริ่มจางหายไป
ดูว่าผู้โดยสารคนอื่นกำลังเผชิญกับความเครียด
รูปภาพ: www.unsplash.com
วิธีที่ 3
แน่นอนในความวุ่นวายของชีวิตประจำวันคุณไม่สามารถหาเวลาที่จะดูภาพยนตร์ซึ่งได้รับการคั่นหน้าในแล็ปท็อปมานานแล้วหรือไปอ่านหนังสือมานานแล้วทำไมไม่เปลี่ยนความสนใจในการแก้ปัญหาเหล่านี้? เมื่อคุณให้อิสระกับสมองของคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมันเริ่มสร้างสถานการณ์ที่นำไปสู่ความเครียดมากขึ้นเพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
วิธี # 4
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณน้อย แอลกอฮอล์ในเลือดจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกวิตกกังวลเท่านั้นนอกจากนี้คุณจะแย่กว่าที่จะควบคุมตัวเองมันจะยากสำหรับคุณที่จะหลับไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในสถานะเมื่อคุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้โดยไม่มีการกระตุ้นเพิ่มเติม