Elena Kushnirenko - ทนายความระหว่างประเทศ เขาเข้าร่วมการเจรจาต่อรองในการเข้าถึงของรัสเซียไปยัง WTO ทำงานในสหประชาชาติตอนนี้กังวลในหนึ่งในองค์กรระหว่างประเทศสอน MGIMO
"Analytics การพัฒนาข้อตกลงการเจรจาต่อรองการบรรยายการอ่าน - ทั้งหมดนี้เป็น" เหมือง "อย่างแน่นอน Elena กล่าว "แต่วันหนึ่งชะตากรรมพาฉันไปที่สถาบันโรงละคร" Schukina ที่ฉันได้รับการศึกษาเพิ่มเติมใน "ทักษะการพูด" ของวินัย " ใน "Pike" มีครูที่น่าทึ่งบรรยากาศมันเป็นการดำน้ำในโลกที่แตกต่างอย่างแน่นอน: ฉันเห็นเพื่อนนักเรียนของฉันกลายเป็น "คนอื่น" หลังจากอ่านข้อความจากงานศิลปะการมีส่วนร่วมในข้อตกลงการอ่านบทกวีการอ่านคำพูด . และฉันต้องการให้ฉันเพื่อให้ทุกคนมีโอกาสเรียนรู้ที่จะพูดได้ดีลองทำบทบาทอื่น ๆ เพื่อเปิดเผยโอกาสที่สร้างสรรค์ของพวกเขา - ดังนั้นการประชุมเชิงปฏิบัติการที่สร้างสรรค์ "ฉลาด" ปรากฏขึ้น
"การเริ่มต้นด้วยฉันจะบอกเล่าเรื่องราวที่น่าเศร้าซึ่งสร้างความประทับใจที่ไม่สามารถลบได้กับฉัน ดังนั้นหนึ่งในเพื่อนของฉันคือสีบลอนด์ที่มีสุขภาพดีฉลาดและน่าดึงดูดด้วยดวงตาสีฟ้าซึ่งเรียกว่า "ชายในการรักษาของปี" ทำงานใน บริษัท คอมพิวเตอร์ กิจกรรมของเพื่อนของฉัน - จะเรียกมันว่า Stanislav - มันลงมาเพื่อให้โปรแกรมคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นและบางครั้งแนะนำผู้ใช้ ครั้งหนึ่งหัวหน้าขอให้ Stanislav ไปที่สนามของ Chamomiles Field และใช้เวลางานสัมมนาสำหรับนักบัญชีที่น่ารักหลายคน "ดีไม่มีปัญหา" Stanislav ตอบและนำไปข้างหน้าในทิศทางของ "Chamomiles Field" ร้องเพลงเพลงเขามาถึง "Chamomy Field" เข้ามาในห้องโถงและเห็นว่าไม่มีผู้หญิงที่น่ารักไม่กี่คน แต่เป็นนักบัญชีผู้หญิง 10 คนที่น่ากลัว เขากลัวทันทีที่ต้องการ "บ้านกับแม่ของเธอ" แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลบหนีการศึกษาทันที แต่สิ่งเดียวที่เขาสามารถสกัดได้ในขณะนี้ - นี่คือคำขอสำหรับ "การให้อภัย": "Eeeee คุณ สามารถ ... ห้านาที ... เพื่อเตรียมความพร้อม " เขาออกจากห้องโถงไปที่ห้องน้ำกล่าวว่าตัวเองกล่าวว่า: "Stanislav คุณเป็นคนดีคุณทำได้ดีคุณจะไม่บอกผู้หญิงเหล่านี้ว่าจะใช้คอมพิวเตอร์อย่างไร" กลับมาดูที่ดวงตาของผู้หญิงกระหายที่จะพูดคุยกับผู้ชายมันเลวร้ายยิ่งกว่าเขาไม่สามารถจำได้และทำไมในความเป็นจริงเขามาที่นี่และสิ่งที่พวกเขาต้องการจากเขามือก็สั่นไหวเสียง หายไป. เขาขอให้เขาอีกห้านาที "เพื่อสูบบุหรี่" เห็นได้ชัดว่าผู้หญิงเข้าใจความโศกเศร้าของสถานการณ์เห็นด้วยอย่างถ่อมตัว Stanislav ออกมาจากห้องโถงนั่งลงที่ทางหลวงในทางเดินเริ่มเกลี้ยกล่อมว่าตัวเอง: "ไปกันเถอะไปหาพวกเขาบอกฉัน เพียงครึ่งชั่วโมง - และคุณว่าง " ฉันขอโทษไปที่ห้องน้ำ หลังจากรวบรวมความประสงค์ทั้งหมดในขั้นตอนกำปั้นคมชัดและเด็ดขาดกลับไปที่ห้องโถงโดยไม่ต้องยกตาต่อประชาชนวางกระดาษซึ่งเขามีเพียงเขาบนโต๊ะและยกตาของเธอเริ่มการสัมมนา: " สวัสดีฉันดีใจที่ฉัน ... "แต่ที่นี่เขาแล่นทุกอย่างก่อนที่ดวงตาของเขาเขาตระหนักว่าเขาไม่สามารถข่มขืนตัวเองได้อีกต่อไปจับกระเป๋าของเธอและวิ่งออกไปจากห้องโถง
ชะตากรรมของ Stanislav เป็นอย่างไร (ยังไม่ได้แต่งงาน) - ฉันจะบอกคุณในครั้งต่อไปและตอนนี้ฉันจะพูดอย่างนั้นหลังจาก "furora ผลิต" เขาไปที่หลักสูตรศิลปะการพูด
ฉันแน่ใจว่าเราแต่ละคนสามารถจดจำเรื่องราวที่คล้ายกันในชีวิตของคุณ ดังนั้นวิธีที่จะเอาชนะความกลัวของการพูดในที่สาธารณะไม่ว่าจะเป็นการแสดงก่อนที่ผู้ชมจำนวนมากหรือการสนทนากับผู้กำกับ "โปรด"? ถ้าคุณมี "หนึ่งนาที" อย่างแท้จริงก่อนเข้าสู่ "กรงกับเสือ"?
เรียกคืนสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อเรากลัวอะไร? เรากำลังต่อสู้กับความกลัวร่างกายทั้งหมดที่ถูกหนีบเรากำลังเคลื่อนไหวด้วยความยากลำบาก "ในควันลมหายใจ Zobu" - เราหายใจตื้น ๆ เราเปลี่ยนความเร็วของการพูดเสียงตัวเองเปลี่ยนแปลงเรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเราไม่ได้ขึ้น ต่อสาธารณะ
ฉันจะให้ตัวอย่างของแบบฝึกหัดที่ใช้กับผู้คนในอาชีพสาธารณะเพื่อบรรเทาความกลัวความตื่นเต้น
สิ่งแรกที่ต้องทำคือการขจัดคลิปของร่างกายรู้สึกถึงร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกกำลังกายหลายครั้ง ดูเหมือนว่าเรื่องไร้สาระการนำเสนอของฉันที่จะทำในห้านาที / ผู้อำนวยการที่เรียกว่าและขอให้ไปเราสามารถพูดถึงการชาร์จแบบไหน? แต่เราไม่ได้พูดถึงการชาร์จในตอนเช้า แต่เกี่ยวกับการกำจัด Corperal Clamp การกำจัดผลเป็นอัมพาตของความตื่นเต้นซึ่งไม่อนุญาตให้เราหายใจการเคลื่อนไหวไม่อนุญาตให้คิดและพูด
ดังนั้นเพื่อที่จะลบตัวหนีบของร่างกายทิ้งความกลัวและเพิ่มความมั่นใจคุณต้องหาสถานที่ที่คุณจะพบว่าตัวเองไม่มีตาที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งคุณจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับตัวเองและทำแบบฝึกหัดหลายอย่าง
(a) "Peschinki" ยืนขึ้นแรกส่องแสงเล็กน้อยด้วยมือของคุณขากับร่างกายทั้งหมดราวกับว่าคุณสลัดพระคุณ
(b) "โยนความกลัว" เทในสถานที่ราวกับว่าคุณต้องการที่จะเขย่าอวัยวะภายในทั้งหมด
(c) "มิลล์" คุณสามารถชื่นชมมือของคุณเหมือนกังหันลมหรือกระโดดเอาชนะลูกแพร์จินตนาการซึ่งกันและกัน "Otgonit" จากตัวเองกลัว
(d) "ล้างมือ" - รถไฟด้วยมือนิ้วมือ - มือของคุณไม่ควรเย็นสบายเปียก
หลังจากการออกกำลังกายเหล่านี้คุณต้องรู้สึกอบอุ่นร่างกายต้อง "อ่อนนุ่ม" ผ่อนคลาย
ฉันเพิ่งดูรูปแบบนี้: คอนเสิร์ตฮอลล์กับพวกเขา Tchaikovsky เบื้องหลังมีนักแสดงชื่อดังที่มีอยู่แล้วอาจมีห้าสิบมีตามลำดับประสบการณ์ที่กว้างขวางของการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะ ดังนั้นนักแสดงคนนี้กระโดดทำให้โรงงานด้วยมือของเขาเอาชนะลูกแพร์จินตนาการ และทั้งหมดนี้เขาทำก่อนการพูดซึ่งกินเวลาห้านาที!
ถ้าคุณตัวอย่างเช่นอยู่ในสำนักงานและคุณไม่มีโอกาสที่จะกระโดดหรือล้างมือคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ยืดหลังให้ตรงและตีตัวเองทางด้านขวาจากนั้นเข่าซ้ายขวาแล้ว ไปที่ไหล่ซ้าย และสิบและสิบห้าครั้ง แบบฝึกหัดนี้ในขณะที่ครูของฉันบอกให้คนที่เข้าร่วมการสู้รบเพื่อสงบสติอารมณ์
สิ่งที่สองจำเป็นต้องทำ - ฟื้นฟูลมหายใจของคุณ เมื่อเรากังวลเราจะหายใจอย่างรวดเร็วและรุนแรงเราสั่นไหวเสียงเราอย่างรวดเร็วเงียบ ๆ และพูดอย่างจริงจัง เป็นไปได้ไหมที่จะฟังบุคคลเช่นนี้? ไม่! เราต้องสงบลมหายใจของคุณ หากเราหายใจช้าและล้ำลึกเราจะสามารถลดหรือกำจัดสถานะที่น่าตกใจได้
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดการหายใจที่ยอดเยี่ยมสองแบบที่สามารถทำได้ก่อนการแสดง:
(a) "ลูกบอลอากาศ" หายใจเข้าลึก ๆ ในกระเพาะอาหารราวกับว่าคุณหายใจเกสรดอกไม้อย่างรวดเร็วจากดอกไม้และในการหายใจออกช้าๆและทำให้ลูกบอลอากาศจินตนาการได้อย่างราบรื่น โดยปกติแล้วการออกกำลังกายนี้จะทำซ้ำแปดครั้ง
(b) "หายใจด้วยคะแนน" สูดดมจิตใจพูดกับตัวเอง: "ครั้งหนึ่งสองสามสี่" ค่อยๆเติมช่องท้องด้วยอากาศ ที่ค่าใช้จ่ายของห้าหกเจ็ดแปดล่าช้าลมหายใจของพวกเขา หลังจากนั้นการพูดทางจิต: "ครั้งเดียวสองสามสี่ห้าหก" ค่อยๆหายใจออกผ่านปาก โดยปกติแล้วการออกกำลังกายนี้จะทำซ้ำแปดครั้ง
หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณมีร่างกายฟรีเสียงฟรีคุณสามารถคิดและควบคุมสถานการณ์ได้คุณพร้อมสำหรับการสนทนา / การสนทนาที่รุนแรง คุณเริ่มการพูดของคุณ - และคุณคือราชินี!