Nellie Popova - นักแสดงหญิงที่และโรงละครและคนรักของซีรีส์รู้ดี นักแสดงหญิงเข้าใจว่ามันอยู่ในรูปแบบที่ช่วยให้คุณสามารถต้านทานการถ่ายภาพได้นานและการแสดงที่ซับซ้อนที่สุด
ฉันผอมเสมอ - นี่คือพันธุศาสตร์ขอบคุณแม่และพ่อ มันถูกนำมาใช้มานานสำหรับการปกครองที่จะไม่กินมากเกินไป - ดีกว่าที่จะพินาศ อาหารที่ดีที่สุด! เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเรายังคงเพิ่มน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนและที่นี่จำเป็นต้องมีการแจ้งเตือนเป็นพิเศษ อย่าปล่อยให้ตัวเองมีจำนวนมากที่นั่น ฉันอยากกิน แต่ครึ่งหนึ่ง ฉันเป็นอาหารที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม: เนื้อปลาและผัก ตกแต่ง - หายากมาก หากมันฝรั่งทอดกับเห็ดจะแก้ไขได้อย่างไร! แต่ดูเหมือนว่าสำหรับฉันและนี่อาจเป็นได้ถ้าเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องแบน - จำกัด ที่ดีกว่า การตั้งค่าของฉันคือปลากุ้งและรองเท้าทะเลทุกประเภท และแน่นอนสลัดโดยไม่มีมายองเนสบนน้ำมันมะกอก ดังนั้นจึงกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์! ตัวอย่างเช่นสูตรที่ง่ายมาก นำใบของ arugula ออกวางจานขนาดใหญ่เพื่อปิดด้านล่างอย่างสมบูรณ์เพิ่มมันหั่นบาง ๆ ตามลูกแพร์ชีสที่มีแม่พิมพ์โรย ... มันอร่อยมาก!
ฉันไม่ทำงานในตอนเช้าฉันไม่ไปที่ศูนย์ออกกำลังกายฉันไม่เล่นท่องไม่ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ กีฬาของฉันคืออาชีพของฉัน, โรงละคร สำหรับการเล่นหนึ่งครั้ง - ลบหนึ่งกิโลกรัม ทุกอย่างไหม้เพราะใช้พลังงานมาก มันเกิดขึ้นร่างกายบอกฉันว่า: "รักฉันทำให้มันเป็นพิเศษอย่างน้อยก็มีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยสำหรับฉัน!" "และที่นี่ฉันจำได้และทำการเคลื่อนไหวหลายอย่างจากโยคะ แต่ทุกอย่างกำลังยืดกล้ามเนื้อและไม่มีคลั่งไคล้" แต่สามีนั้นตรงกันข้ามกับฉันโดยตรง เขารักกีฬาเรามีทั้งบาร์และลูกแพร์มวย เขาและ Planp ในตอนเช้าทำและกดและดึงขึ้นและแม้แต่น้ำเย็น เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่จักรยานเสาร์: ความฝันเก่าของเขาเป็นจริง และเรามีสุนัขที่ยอดเยี่ยมลาบราดอร์ชื่อโอลิเวอร์สีบลอนด์หล่อ และเขาเดินเรา! ดังนั้นอีกหนึ่งเล่นกีฬากับเรา - เดินและแจ้งให้ทราบล่วงหน้าในทุกสภาพอากาศแม้จะมีอะไร!
Nelli Popov และผู้อำนวยการคู่สมรสของเธอ Vladislav Furmanov สมควรได้รับตำแหน่งของครอบครัวกีฬา และถ้า Nellie ชอบโยคะและเดินเป็นส่วนใหญ่ Vladislav ยินดีที่จะจ่ายเวลาสำหรับยิมนาสติกพลังงาน
ในตอนเช้าคุณต้องพูดคำที่ดี - ดูเหมือนว่าจะเป็น "ah, สิ่งที่ฉันเป็นความงาม, อะไรที่กา, เวลาไม่จำเป็นสำหรับฉัน" และชอบ แต่ฉันไม่ได้ผล: เมื่อฉันเห็นตัวเองในกระจก - บางครั้งคุณต้องการร้องไห้ จากนั้นอาจเป็นเหมือนผู้หญิงคนใดคุณเริ่มสร้างความคิดด้วยตัวเอง: พวกเขาจะรวบรวมข้อมูลที่นั่นพวกเขาจะลองที่นี่พวกเขาสาดวิญญาณ - และวิ่ง! สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณไม่จำเป็นต้องยกเค้าไปและอาจจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีคนแย่ยิ่งขึ้น และคุณมีมือขาคุณเห็นคุณได้ยิน ... มีชีวิตอยู่สนุกกับชีวิตฟังเพลงเต้นช่วยใครซักคนในตัวเองและไม่เลว รอบ ๆ นั้นน่าสนใจมาก! ลืมตัวเองและใช้ชีวิตเพื่อสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นสำหรับครอบครัวหรือที่ทำงาน
สำหรับฉันในฐานะนักแสดงหญิงเป็นเครื่องมือฉันดูเขาซื้อครีมหน้ากาก แต่มีอะไรอีกบ้าง? ทุกเย็นที่คุณใช้การแต่งหน้าและเมื่อถ่ายภาพคุณสามารถผ่าน Grim ได้ตลอดทั้งวัน ใบหน้าเหนื่อยล้าและในตอนท้ายคุณไม่รู้สึกเลย มันไม่ใช่ของคุณ แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้าน - ฉันล้างออกไปอย่างแน่นอนฉันไม่เคยหยุดพักกับการทาสี ใบหน้าต้องผ่อนคลายหายใจ ก่อนหน้านี้เมื่อไม่มีอะไรในร้านค้าผู้หญิงทุกคนของสหภาพโซเวียตได้รับการช่วยเหลือจากการเยียวยาชาวบ้าน โดยส่วนตัวแล้วฉันจำได้ว่าแอปริคอทหรือน้ำมันพีชเพิ่มลงในครีมอย่างไร บริการของผู้ชำนาญการเครื่องสำอางไม่ได้ดึงดูดเลยและตอนนี้มันก็ไม่ค่อยไปหาเขา ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เวลาว่าง: คุณจะไม่แต่งงานกับฉากหรือในกรอบที่มีรอยฟกช้ำหลังจากขั้นตอน! หากเราพูดถึงขั้นตอนด้วยตัวเองฉันเคยทำ Mesotherapy และตอนนี้สิ่งที่ร้ายแรงยิ่งกว่านั้นจำเป็นยิ่งขึ้น แต่จนถึงตอนนี้ไม่มี "ด้ายสีทอง" ไม่ได้และดึงดูดศัลยแพทย์พลาสติก ฉันกลัว! แม้ว่าใครจะรู้บางทีเราอาจใช้ข้อเสนอที่จะกลายเป็น "อายุน้อยกว่า" กิโลกรัมสำหรับสิบ ...
บางคนล้อเล่นที่วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมตามลำดับคือกรรไกรผมจะบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับบุคคล - และอย่าไปที่นักจิตวิทยา: ความเจ็บปวดของรากสีที่น่าสงสัยของศตวรรษที่ผ่านมา - ทั้งหมดนี้กล่าวว่าช่วงเวลาของมนุษย์ตอนนี้คืออะไร ฉันพยายามอย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นสีบลอนด์หรือสีแดงหรือสีดำ - มันไม่สำคัญว่าใครจะไป ตอนนี้มีเครื่องสำอางมืออาชีพและผลิตภัณฑ์ดูแลมืออาชีพมากมายรวมถึงผมบลอนด์ที่ตาหมดและฉันต้องการลองทุกอย่าง! ดังนั้นฉันไม่ได้รับการเยียวยาชาวบ้านทั้งหมด
การออกกำลังกายตอนเช้าจาก Nelli Popova
เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วและดูแลความร่าเริงตลอดทั้งวันเนลลีมีแบบฝึกหัดมากมายในอาร์เซนอล ทำให้ดีขึ้นก่อนที่อาบน้ำและอาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เช้าของ Nelli Popova เริ่มต้นด้วยไม้กระดาน
ฟรี: Pixabay.com/ru
ปัสสาวะ
นอนอยู่บนท้องบรรเทาข้อศอกของคุณไปที่พื้นและกระตุกยกขึ้นบนข้อศอก ในตำแหน่งนี้คุณต้องระงับอย่างน้อยสามสิบวินาที ทำวิธีที่ดีกว่าห้าวิธีด้วยการหยุดพักต่อนาทีหลังจากทุกคน หลังจากชุดของข้อศอกยกมือแล้วลองยกมือข้างหนึ่งในขณะที่หันร่างกายกลับไปในทิศทาง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น อย่างน้อยสิบแนวทาง มือต้องสลับกัน
การยืด
ขั้นแรกให้ยืดนอนบนเตียงแล้วเริ่มขี่ด้านข้างที่ด้านข้างช่วยหายใจลึก ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้การจัดแนวกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง พยายามยืดทิศทางที่แตกต่างกันของมือและขาของคุณแล้วดึงมือขวาและขาและซ้ายเท่านั้นจากนั้นทำไม้กางเขน
ชาร์จสำหรับใบหน้า
ทำให้หัวกลับมาสองสามครั้งที่ปิดแล้วด้วยตาที่เปิดอยู่ จากนั้นเปิดตาและปากของคุณมากที่สุดหลายครั้งอย่าหันหัว หลังจากนั้นเราหันเหหลายครั้งในขณะที่พยายามที่จะเผยแพร่เสียง "A-A-A"