การเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้อง "ปั๊ม" ไม่เพียง แต่เป็นสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจกับโซนที่ต้องการการดูแลแม้ว่าเราจะไม่ค่อยคิดถึงมัน หนึ่งในโซนที่อ่อนโยนที่สุดในร่างกายของผู้หญิงคือลำคอหมุนเข้าสู่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกได้อย่างราบรื่น เพื่อให้ผิวอ่อนโยนในสภาพที่ดีเยี่ยมเราขอแนะนำให้คุณลองแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้อย่างน้อยอย่างน้อยก็ในที่ทำงาน
ขากรรไกร
ปฏิเสธหัวกลับเล็กน้อยเราเปิดปาก ฉันดึงกรามล่างไปข้างหน้าจากนั้นดึงลงทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน อย่ารีบเร่งเมื่อออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ มีความจำเป็นต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปากมดลูก
เราทำงานกับไหล่
กลายเป็นโดยตรงเราข้ามมือของคุณบนหน้าอกเพื่อให้เป็นไปได้ที่จะวางฝ่ามือบนไหล่ ในลมหายใจพยายามดึงคอให้มากที่สุด กลับไปที่ตำแหน่งเดิม เราทำแบบฝึกหัดซ้ำสิบครั้ง
ใส่ใจกับโซนที่ละเอียดอ่อน
รูปภาพ: www.unsplash.com
เปลี่ยน
ตรงหลังของคุณเราผ่อนคลายไหล่และลดหัวลงหมุนเธอจากไหล่ข้างหนึ่งไปยังอีกไหล่ หลังจากการทำซ้ำสิบครั้งเราเรียนรู้หัวของคุณกลับมาและทำวิธีการอีกสิบแนว
การหมุน
จัดแนวหลังและไหล่หมุนหัวของคุณในลักษณะที่คางชี้ให้เห็นไหล่แต่ละข้างในระหว่างการหมุน ไหล่เมื่อดำเนินการแบบฝึกหัดไม่ควรย้าย
เราใช้ข้อศอก
เราวางข้อศอกบนพื้นผิวของโต๊ะให้ไขว้นิ้วของคุณแล้ววางคางของคุณไว้ เรายกคางของคุณด้วยฝ่ามือจนกระทั่งช่วงเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปากมดลูก จากนั้นกดคางบนนิ้วของคุณทำให้กล้ามเนื้อรัดเข็มอีกครั้ง