ดีท็อกซ์ในช่วงฤดูหนาวแตกต่างจากที่เราใช้สปริงการปรากฏตัวของอาหารอุ่น ๆ จำนวนมากที่อบอุ่นพร้อมเครื่องเทศหอม
หากในช่วงฤดูร้อนเราให้ความสำคัญกับผักสดและผลไม้ตอนนี้ถึงเวลาสำหรับ rootpodes ฤดูใบไม้ร่วง "Superfud" สองคน - ฟักทองและ Sea Buckthorn สิ่งที่สามารถปรุงได้: ซุปครีมฟักทองอ่อนโยนกับเมล็ด; สลัดร้านขายของชำฟักทองอบด้วยน้ำมันมะกอก ข้าวต้มข้าวฟ่างพร้อมฟักทอง; ในที่สุดพันธุ์หวานสามารถขูดและกินได้ในดิบ Sea Buckthorn เป็นการแช่แข็งที่ดีกว่าในภาชนะที่ปิดสนิท เมื่อละลายน้ำแข็งมันยังคงรักษารูปแบบรสชาติและวิตามินอย่างเต็มที่ มันจะเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับชาทะเล Buckthorn ที่มีกลิ่นหอมในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
ซุปครีมฟักทองกับเมล็ด - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูหนาว
ฟรี: Pixabay.com/ru
ความสนใจเป็นพิเศษกับไขมัน!เราเพิ่มอาหารของเมล็ดและถั่วอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เรารวมอยู่ในเมนูปลาทะเลไขมันของทะเลเหนือ (Herring, Mackerel) หรือ Omega-3 Nutrilite ไขมันอิ่มตัวน้อยที่สุดในช่วงฤดูร้อนจะกลับไปที่โต๊ะของเราในเดือนพฤศจิกายน - เนยสเต็กหินอ่อนและแม้แต่ไขมันในปริมาณน้อยจะได้รับประโยชน์เท่านั้น
ซุป:ผักบนไก่หรือน้ำซุปเนื้อพวกเขามีความอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบและอบอุ่นในวันที่ฝนตกขมวดคิ้ว เมื่อ Maya Plisetsky ถามว่าเธอกินอะไรเธอยอมรับว่าซุปเป็นอาหารจานโปรดที่เธอสามารถกินได้ในตอนเช้ากลางวันและเย็น
ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มปลาทะเลทางทะเลไขมันลงในอาหาร
ฟรี: Pixabay.com/ru
เราจะสนับสนุนอะไร
โปรตีน.เพิ่มส่วนโปรตีนในช่วงฤดูหนาว เซลล์ภูมิคุ้มกันเป็นโครงสร้างโปรตีนที่ตอบสนองต่อการขาดแคลนอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำค็อกเทลโปรตีนและคุณสามารถเพิ่มส่วนหนึ่งของโปรตีนให้เป็นสับซุปหรือหม้อตุ๋น
ในฤดูหนาวใช้วิตามิน
ฟรี: Pixabay.com/ru
วิตามินดี.หากฤดูร้อนทุกฤดูร้อนที่คุณอยู่ในอากาศบริสุทธิ์พวกเขาพักได้ดีและดำขำดังนั้นขอสงวนของคุณอาจจะเพียงพอที่จะสปริง การขาดวิตามินดีถูกกำหนดให้เป็นความเข้มข้นของ 25 (oh) d
Double X และ Omega-3การใช้สารเติมแต่งทั้งสองนี้คุณสามารถสงบได้ - ร่างกายของคุณมีทุกอย่างเพื่อความหวาดกลัว