คุณรู้ถึงความรู้สึกเมื่อมันดึงเข้านอนอย่างต่อเนื่องแม้ว่ามันจะยังคงอยู่ในเวลากลางคืน? ถ้าใช่เราถอดแยกชิ้นส่วนหลายสาเหตุสำหรับความปรารถนาถาวรที่จะนอนลงและหลับไป แน่นอนว่าบางคนจะทำให้คุณประหลาดใจ เริ่มกันเลย.
คุณได้แคลอรี่น้อย
บางทีมันอาจไม่ใช่อาหารที่เข้มงวด แต่วิถีชีวิตเมื่อแคลอรี่จำนวนมากถูกเผาโดยไม่มีการกู้คืนที่ตามมา หรือบางทีคุณพลาดอาหารเช้าไม่นับด้วยอาหารที่สำคัญซึ่งเป็นสาเหตุที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและคุณกำลังสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว ผลที่ตามมาค่อนข้างคาดเดาได้ - คุณมักจะนอนหลับอยู่เสมอ จะทำอย่างไร? ในความเป็นจริงทุกอย่างง่าย - ไม่อนุญาตให้อดอาหารและหากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะมีอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันอย่าลืมอาหารว่างที่มีสุขภาพดีเช่นผักและผลไม้
คุณกำลังเคลื่อนไหวเล็กน้อย
นั่งทำงานไม่เต็มใจเล่นกีฬา - เส้นทางโดยตรงไปยังความเหนื่อยล้าและไม่แยแส เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องมันไม่เห็นเหตุผลสำหรับกิจกรรมและดังนั้นสมองจึงเตรียมที่จะนอนหลับ คุณสามารถเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้โดยการแนบความพยายาม วิธีการดำเนินการต่อ? แบ่งปันความลังเลของคุณและเริ่มต้นอย่างน้อยด้วยการชาร์จค่อยๆเคลื่อนที่ไปแบบฝึกหัดที่ใช้งานมากขึ้น
ดูแลการปรับตัวแบบไลฟ์สไตล์
รูปภาพ: www.unsplash.com
คุณกำลังประสบกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา
ในช่วงประสบการณ์เฉียบพลันระดับของอะดรีนาลีนในการเพิ่มขึ้นของเลือดกล้ามเนื้ออยู่ในใจจดใจจ่อรอให้ทีมสมองโจมตีหรือหลบหนี เมื่อสัญญาณไม่มาถึงและคุณเป็น "ติดอยู่" ในสถานะนี้ร่างกายเริ่มค่อย ๆ เหนื่อยซึ่งเทลงไปในความปรารถนาที่จะนอนลงและหลับไป จะทำอย่างไร? หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลมากกว่าปกติขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับนักจิตวิทยาสิ่งที่ต้องทำปัญหาที่ไม่ปล่อยให้คุณไป หากเป็นการยากที่จะแก้ไขสถานการณ์เทคนิคของโยคะและการทำสมาธิทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งคิดว่าเป็นไปตามลำดับ
คุณมีภาวะซึมเศร้า
ไม่สามารถรับรู้ถึงภาวะซึมเศร้าได้เสมอไปบางครั้งบุคคลที่ดึงดูดความช่วยเหลือเมื่อสุขภาพจิตอยู่ในสภาพที่สำคัญ และถ้าคุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความสนใจอย่างมากคุณสามารถเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่พวกเขายังรวมถึงอาการง่วงนอนลังเลที่จะลุกจากเตียงและความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะออกไปเที่ยว วิธีการแก้ปัญหา? ในการเริ่มต้นด้วยมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดูนักจิตวิทยาที่คุณสามารถหาปัญหาได้หากจำเป็นเขาจะส่งคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่จำเป็นหากการบำบัดแบบธรรมดาไม่ให้ผลลัพธ์