พวกเราแต่ละคนเป็นลักษณะของมันเป็นระยะ ๆ เป็นระยะ ๆ และไม่มี แต่หลายคนล่าช้าของรัฐที่ซึมเศร้าซึ่งมันไม่ง่ายเลยที่จะออกไป ดังนั้นวิธีการรักษาสมดุลทางจิตเมื่อความคิดเชิงลบไม่คิดว่าจะปล่อย? รู้คำตอบ
ดูแลกีฬา
แม้แต่การชาร์จที่เรียบง่ายก็สามารถหันเหความสนใจของคุณได้จากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ เลือกแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดายและไม่ขี้เกียจที่จะแสดงอย่างน้อยทุกวัน ในระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ร่างกายผลิตเอนโดฟินที่ให้อารมณ์ที่ดีและรูปร่างกระชับ ลอง!
หลีกเลี่ยงหัวข้อเชิงลบ
คนกังวลมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงความสำคัญของปัญหาแม้ว่าทุกคนจะพูดถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม หากคุณรู้ว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือข่าวใด ๆ สามารถทำให้คุณออกจากเกจได้ลองหารือเกี่ยวกับข่าวเชิงลบให้น้อยที่สุดอย่าเลื่อนลงในหัวของคุณ ค้นหาวิธีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจเช่นฟังเพลงโปรดของคุณให้เปิดพ็อดแคสต์ในหัวข้อตรงข้ามอย่างสมบูรณ์หรือเพียงแค่เข้านอนสองสามชั่วโมงเพื่อให้สมองผ่อนคลาย
ใช้ชีวิตวันนี้
รูปภาพ: www.unsplash.com
พูดคุยกับคนที่คุณรัก
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณที่ไม่อนุญาตให้มีชีวิตตามปกติ หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะพูดคุยด้วยตนเองเป็นการส่วนตัวโทรหาญาติหรือเพื่อนสนิทในวิดีโอลิงค์และบอกฉันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวล ตามกฎแล้วความเห็นที่เงียบขรึมในส่วนจะช่วยให้คุณดูสถานการณ์ในมุมที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้จิตใจทรมานจิตใจของคุณ
ใช้ชีวิตวันนี้
เรากลัวอนาคตและกังวลเพราะในอดีตที่เราไม่มีเวลาวันนี้ ในขณะที่คุณเลื่อนสคริปต์ในอนาคตคุณพลาดเวลาอันมีค่าที่คุณสามารถใช้กับญาติหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ คิดว่าคุณสามารถทำได้ในตอนนี้