คุณคิดว่าทำไมบางคนพิจารณาประเด็นตรึงของชะตากรรมซึ่งทุกอย่างได้รับง่ายคนอื่น ๆ เรียกตัวเองว่าผู้แพ้ที่ไม่ส่องแสงอะไรดีในชีวิต? พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองประสบความรู้สึกที่ไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุดเพราะบางคน "ไม่เช่น": โง่น่าเกลียดไม่มีการรวบรวมกันไม่ทราบ ... รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ แต่ในความเป็นจริงไม่มีชุดของคุณสมบัติดังกล่าวที่จะสร้าง บุคคลที่ไม่ประสบความสำเร็จธุรกิจทั้งหมดในการคิด
ในหนึ่งระดับหรืออีกปริญญาความกลัวของสิ่งใหม่ความไม่แน่นอนในกองกำลังของพวกเขามีประสบการณ์ของเราแต่ละคนแม้กระทั่งคนที่ดูเหมือนจะประสบความสำเร็จ ทุกอย่างถูกต้อง และหากคุณไม่สามารถปกป้องความคิดเห็นของคุณให้กลับไปสู่ความเป็นมิตรใช้โครงการของความฝันหรือบอกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป้าหมายของความเห็นอกเห็นใจเป็นเหตุผลในการแก้ไขทัศนคติที่มีต่อชีวิต ปรากฎว่าเพื่อให้มีความมั่นใจในตนเองโดยบุคคลไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสถานที่ที่อยู่อาศัยเพื่อรับมรดกเงินจำนวนมากแต่งงานสำเร็จหรือเพิ่มหน้าอก สิ่งที่คุณต้องมีคือการเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณ
จำภาพยนตร์เรื่องนี้ "ความงามไปที่หัวทั้งหมด" กับเอมี่ชุ่มชื่นในบทบาทหลัก? นางเอกได้ประสบความสำเร็จในด้านอาชีพและความสำเร็จส่วนตัวเชื่อว่ากลายเป็นความงามอันน่าทึ่งอย่างน่าอัศจรรย์ และเริ่มทำตัวตาม และถึงแม้ว่าโดยรอบยังคงเห็นต่อหน้าพวกเขาเธอไม่สามารถชาร์จพวกเขาด้วยความมั่นใจของเขา เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาเริ่มรับรู้ว่าตรงตามที่เธอวางตำแหน่งตัวเอง และสำหรับนางเอกเอมี่ในตอนท้ายของภาพยนตร์กลายเป็นการเปิดเผยที่จริงแล้วเธอไปถึงสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่มีมนต์ขลังเพียงแค่รู้สึกน่าสนใจและสดใส
ความมั่นใจในตนเองขึ้นอยู่กับคุณภาพของคุณ แต่จากวิธีการประเมินพวกเขา
รูปภาพ: Unsplash.com
เราเองสร้างกรอบ ทำไมเราถึงตัดสินใจว่าโง่น่าเกลียด Bertalany และไม่สามารถเต้นได้? รากที่จะเติบโตความไม่มั่นคงของเรา? นักจิตวิทยายืนยันว่าปัญหาทั้งหมดมาจากวัยเด็ก หากผู้ปกครองมักกล่าวว่า Masha ใกล้เคียงทำให้บางสิ่งบางอย่างดีขึ้นและพวกเขาอยู่ที่อายุของคุณและศึกษาในห้าอันดับแรกและการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกชนะและพวกเขาไปที่การเต้นรำและพวกเขามีส่วนร่วมในการว่ายน้ำ "คอมเพล็กซ์จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ . เด็กจะรู้สึกว่าเขาอยู่ในบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ และกลัวที่จะทำอะไรบางอย่างประสบกับความกลัวความล้มเหลว
ฉันยังคงฝันถึงฝันร้ายในฝันที่ฉันส่งมอบการสอบพลศึกษา ในโรงเรียนข่าวที่เราใช้เวลาสามกิโลเมตรในวันนี้ทำให้ฉันมีสถานะตื่นตระหนก ฉันคิดค้นข้อแก้ตัวทุกประเภทเพื่อไม่ให้ไปที่บทเรียนเพราะฉันแน่ใจว่า: ไม้กางเขนฉันไม่ไป เกิดอะไรขึ้น? ทำไมฉันถึงอยู่กับระยะไกลที่ครึ่งของเธอ - ฉันไม่เข้าใจ ท้ายที่สุดมันเป็นเด็กปกติที่มีสุขภาพดี ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อความล้มเหลวครั้งแรกเกิดขึ้นและฉันเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงพิการ แต่ฉันก็ดูมาก นอกจากนี้ Fizruk ยังเทน้ำมันลงไปในกองไฟก็เต็มไปด้วยความอ่อนแอและเงอะงะอย่างต่อเนื่อง แต่ในระดับที่สิบเอ็ดคำถามก็ขึ้นอยู่กับขอบ: ฉันไปที่เหรียญทองและมีเพียงวัฒนธรรมทางกายภาพที่ถูกสาปทำให้ฉันผิดหวัง จากนั้นปรากฎว่าปัญหาไม่คุ้มกับการเย็บปักถักร้อยไข่ เพื่อนของฉันและฉันเริ่มวิ่งในตอนเช้า ในอีกหนึ่งเดือนต่อมาฉันบินไปทั้งสามกิโลเมตรเหมือนนก ความกลัว, ศูนย์รวมที่เป็น fizruk ด้วยนาฬิกาจับเวลาไม่ได้ผลักฉันอีกต่อไป ฉันจำใบหน้าที่น่าประหลาดใจของเขาเมื่อทาสี แต่มีความสุขฉันก็วิ่งไปจนจบ ในขณะนั้นเมื่อคุณเอาชนะตัวเองคอมเพล็กซ์ของคุณดูเหมือนจะเปิดวาล์วบางตัวและคุณก็จมอยู่กับพลังงานแห่งความสุข "ฉันสามารถ!" ที่สถาบันฉันได้เข้าร่วมการแข่งขันแล้วปกป้องเกียรติยศของมหาวิทยาลัยพื้นเมืองแล้วกีฬาก็มีอยู่เสมอในชีวิตของฉัน
Bruce Almighty
โดยไม่ตั้งใจในตัวเองคนมักจะคลายความล้มเหลวของพวกเขาและไม่สังเกตเห็นความสำเร็จ และปรากฎว่าทุกอย่างไม่เลวร้ายนัก เพื่อช่วยคุณควรเริ่มเขียนความคิดของคุณ คุณคิดว่าโง่ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไร บางทีมันอาจถูกบอกโดย Marya Ivanovna ในบทเรียนของคณิตศาสตร์? แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็น Sofya Kovalevski น่าจะเป็นไปได้ในความคิดของคุณมากในสิ่งอื่นและข้อโต้แย้งที่คุณฉลาดมากขึ้น? ข้อเท็จจริงอะไรจากชีวิตของคุณสามารถยืนยันสิ่งนี้ได้? มันมีประโยชน์ที่จะใช้กระดาษชิ้นหนึ่งและแบ่งออกเป็นสามส่วนในหนึ่งคอลัมน์เขียนคุณสมบัติเชิงบวกที่คุณสามารถภาคภูมิใจในอื่น ๆ - ความสำเร็จและความสำเร็จของคุณและในสาม - พื้นที่เหล่านั้นที่คุณสามารถแสดงของคุณ ทักษะ
เรามักจะ จำกัด ตัวเราเองแม้แต่ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นกรณีใหม่โครงการเป็นห่วงว่าไม่สามารถมีความสามารถ แต่เมื่อโค้ชชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงในขอบเขตของการพัฒนาตนเอง Anthony Robbins ถามความลับของความสำเร็จของเขาเขากล่าวว่าธุรกิจใด ๆ เริ่มต้นด้วยความเชื่อมั่นหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เขาจะบรรลุผลเนื่องจาก และเพียงแค่ผู้เชี่ยวชาญทักษะและความสามารถที่จำเป็นสำหรับการตระหนักถึงความคิด พวกเราส่วนใหญ่มาถึงในทางตรงกันข้ามและบางครั้งมันก็เยี่ยมชมหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอเรายังไม่ตัดสินใจที่จะถามผู้บังคับบัญชาเกี่ยวกับการถ่ายโอนไปยังงานที่มีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบสูงมากขึ้น
มีประโยชน์ในการควบคุม "บทสนทนาภายใน" ของคุณติดตามความคิดเชิงลบ
รูปภาพ: Unsplash.com
จะได้รับความมั่นใจที่ไหน มีหลายแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้รู้สึกถึงความรู้สึกมหัศจรรย์นี้ จำช่วงเวลาของชัยชนะที่สูงที่สุดของคุณเลื่อนเข้าไปในใจให้รู้สึกถึงสภาพความภาคภูมิใจความรู้สึกสบายใจความสุขซึ่งมีประสบการณ์ "แช่" พวกเขา แล้วคุณก็ปรากฎว่าตอนนี้! คุณสามารถฝึกสมาธิ มีหลายวิธี นั่งในตุรกีผ่อนคลายตรงหลังของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณแทรกซึมของความมั่นใจมันเติมเต็มทุกกรงของร่างกายของคุณด้วยความแข็งแรงและพลังงานที่จำเป็นในการดำเนินการ การรักษาด้วยศิลปะที่ฝึกฝน - ลองนึกภาพว่าความมั่นใจของคุณอาจดูได้อย่างไร สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้: วัตถุนามธรรม, พืช, สัตว์ร้าย, สิ่งมีชีวิตที่มีมนต์ขลัง, ซูเปอร์ฮีโร่ สิ่งสำคัญคือการมองมาที่เขาคุณรู้สึกว่ากลัวและสงสัยว่าจะถอยห่างออกไป มันมีประโยชน์ในการควบคุม "บทสนทนาภายใน" ของคุณติดตามความคิดเชิงลบ ถามตัวเองคำถาม: หลักฐานอะไรที่ฉันสามารถนำมาซึ่งการอนุมัตินี้? และฉันรับรองว่า: การจดจำประสบการณ์เชิงลบบางอย่างคุณจะพบทั้งสองอย่างต่อเนื่องคุณจะเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลในการเตือนภัยมากมาย สิ่งสำคัญคือการปรับแต่งความสนใจของคุณ คนที่มั่นใจในตนเองไม่ได้มุ่งเน้นไปที่คิดถึงและความล้มเหลวของตัวเอง ไม่ผิดคนที่ไม่ทำอะไรเลย ประสบการณ์เชิงลบสามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับรูปแบบพฤติกรรมเปลี่ยนแรงจูงใจ โดยทั่วไปในสถานการณ์ที่ยากลำบากถามตัวเองคำถาม: "ฉันจะมีความมั่นใจในสถานที่ของฉัน"
นำกบาลออกจากชั้นวาง!
เราอ่านความไม่ปลอดภัยในตัวเองในครั้งเดียว: คำพูดที่แทงที่รุนแรงหน้าตาวิ่งไหล่ตัดออกราวกับอยู่ภายใต้ความรุนแรงของความทุกข์ยากและปัญหาในชีวิตประจำวัน พยายามที่จะเชี่ยวชาญภาษากาย: ยืดหลังของคุณยืดไหล่ของคุณให้ตรงไปไกลเกินปลายยกศีรษะจากพื้นดิน พบกับผู้คนรอยยิ้มที่เป็นมิตรและจับมือกันที่แข็งแกร่ง - คุณจะรู้สึกว่าทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร จากนั้นมีการปรับจิตสำนึกสำหรับภาพใหม่
ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำตามกฎแล้วภายในไม่ชอบและไม่เคารพตัวเอง "ฉันจะทำ", "และดังนั้นออกมา" "ฉันไม่สามารถจ่ายได้" "ใช่ใครที่ฉันไม่ต้องเกิดขึ้นในหัวของคุณ และถ้าพวกเขามาไล่ล่าพวกเขาออกไป คุณเป็นคนที่มีเอกลักษณ์สร้างธรรมชาติและคู่ควรที่ดีที่สุด ให้คุณยังไม่ได้รับเรือยอชท์เป็นเครื่องบินส่วนบุคคลหรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในโรงแรมที่หรูหราที่สุดของปารีสมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้: ดูภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบเดินไปรอบ ๆ เมืองกินไอศกรีมซื้ออะไรเล็ก ๆ แต่น่าพอใจ - โปรดตัวเองทุกวัน
ผู้ฝึกสอนทำงานอย่างไร สำหรับทีมที่ดำเนินการพวกเขามอบรางวัลสัตว์ร้ายด้วยน้ำตาลชิ้นหนึ่ง ทุกวันเราทำอะไรบางอย่างและบรรลุผล ลบพาร์ทเมนต์หรือไม่ ทำรายงาน? เซ็นชื่อในโรงยิมแล้วไปที่นั่น? สรรเสริญตัวเองสำหรับสิ่งนี้และรางวัลและทันที! สมองของเราจัดให้มีเชอร์รี่ว่าถ้ารางวัลไม่มาทันทีเขาไม่ได้เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ นั่นคือคุณอาจเข้าใจจิตใจที่ซื้อชุดที่มีราคาแพงที่สวยงามและการเดินทางไปยังชายแดนที่เหลือที่เกิดขึ้นเพราะคุณทำงานหนักและแข็ง แต่ไม่มีการเสริมกำลังในระดับความรู้สึกและอารมณ์ ดังนั้นจึงไม่มีความรู้สึกของชัยชนะและไม่เติบโตด้วยความมั่นใจของเรา แม้ว่ามันจะผ่านไปหนึ่งชั่วโมง แต่ก็มีช่องว่างระหว่างความสำเร็จของผลลัพธ์และรางวัลที่ได้รับ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดล่วงหน้าว่า "puppry" ที่คุณจะให้รางวัลตัวเอง บางทีมันอาจจะเป็นการเรียกร้องให้คนที่คุณรักของคุณเวลาหนึ่งชั่วโมงที่อุทิศให้กับตัวเองกาแฟกับช็อคโกแลต - แม้แต่เพียงแค่ยกย่องที่อยู่สำหรับตัวคุณเอง
สรรเสริญตัวเองสำหรับสิ่งที่เล็กที่สุดความสำเร็จและรางวัลและทันที!
รูปภาพ: Unsplash.com
ห้องเล็ก ๆ
หนึ่งในเพื่อนของฉันกลัวที่จะพบผู้หญิง ยิ่งไปกว่านั้นมันมีไหวพริบและเจ้าชู้ในเครือข่ายสังคมอย่างง่ายดาย แต่ทันทีที่มันมาถึงการประชุมในชีวิตจริงเพียงแค่ของขวัญของการพูดคือการสูญเสีย สองสามครั้งที่ผู้ชายคนหนึ่งหนีไปยังวันที่ที่กำหนด ตอนนี้ในยุคของแกดเจ็ต Zasille มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะเปิดให้คนที่ไม่คุ้นเคย แต่คุณจะไม่สร้างชีวิตส่วนตัวในโทรศัพท์ เริ่มค่อยๆฝึกฝนผู้อื่น ยิ้มให้แคชเชียร์ในซุปเปอร์มาร์เก็ตแลกเปลี่ยนวลีหนึ่งคู่กับพนักงานเสิร์ฟในร้านกาแฟอภิปรายบางสิ่งกับเพื่อนบ้านในเว็บไซต์ คุณอาจรู้สึกไม่สบายบางอย่าง แต่การฝึกฝนมากขึ้นก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
โดยทั่วไปไม่มีอะไรเพิ่มพูนความมั่นใจในตนเองของเราเป็นทางออกจากเขตความสะดวกสบาย ตัวอย่างเช่นฉันจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่รู้วิธีสเก็ต มีการทดลองสองสามครั้งในวัยเด็ก แต่ตั้งแต่นั้นมาหลายปีแล้ว ... ฉันอิจฉาเพื่อนของฉันที่วางไว้ในหน้าภาพถ่ายและวิดีโอบนลานสเก็ต แต่เขาเองเขาขี้อาย - ฉันกลัวว่าฉันจะดูงุ่มง่ามและไร้สาระ และตอนนี้ฤดูหนาวที่ผ่านมานำลูกที่อายุน้อยกว่าของสามีของฉันเราไปที่นั่นทั้งหมดเข้าด้วยกัน มันกลับกลายเป็นว่าฉันไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ฉันก็กีดกันตัวเองด้วยความสุขเช่นนี้เพื่อเลื่อนลงบนน้ำแข็ง ร่างกายวิธีที่เข้าใจไม่ได้บางอย่างจำได้ว่าทักษะที่ได้รับและฉันกลิ้งค่อนข้างดีไม่ได้ตก ฉันคิดว่าถ้าฉันยังคงกระโดดด้วยร่มชูชีพฉันจะไม่ขู่อะไรในชีวิตนี้
ลองใหม่และขยายช่วงความสามารถของคุณเอง งานอดิเรกที่น่าสนใจที่คุณได้รับความสุขและความสุขจะเพิ่มและมั่นใจในตัวเองและจะช่วยเปลี่ยน เป็นประโยชน์ในตอนแรกเพื่อเก็บไดอารี่ให้แก้ไขชัยชนะและความสำเร็จเล็กน้อยของคุณ แล้วมันจะไม่ฟุ่มเฟือย แต่ละวันใหม่เริ่มต้นด้วยการยืนยันที่ต้องการช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งในทางบวก ตัดสินใจแก้ไขปัญหาเมื่อพวกเขามาถึงและอย่าพยายามทำนายอนาคต (โดยเฉพาะในสีเข้ม)
เชื่อว่าทุกอย่างง่ายขึ้นโปรดจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งหนึ่งที่สามารถเป็น Bargan ในสาขาอื่นได้ ไม่มีอะไรที่น่ากลัวในเรื่องนี้ - ไม่รู้บางอย่างและไม่สามารถทำได้ ในวัยเด็กเราไม่ทราบวิธีการเดินและพูดคุย - เรียนรู้แบบเดียวกัน! มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่จะทำผิดพลาด - เมื่อเรารับรู้ว่าเราผ่อนคลายกลายเป็นทนต่อตนเองและคนอื่น ๆ และเป็นผลให้เราได้รับพลังงานมากขึ้น อย่าอาศัยประสบการณ์เชิงลบที่ผ่านมา ข้อผิดพลาด - เป็นเพียงวิธีที่จะแสดงวิธีการทำถูกต้อง!
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
สัปดาห์แรก.มีประโยชน์มากในการรักษาไดอารี่ ทุกวันเขียนอย่างน้อยสามสิ่งที่คุณขอบคุณ มันอาจเป็นเหตุการณ์เล็ก ๆ ของวัน คุณจะเห็นว่าในความเป็นจริงคุณมีเหตุผลมากมายสำหรับความสุข ก่อนหน้านี้ด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นพวกเขา
สัปดาห์ที่สองบันทึกสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่แน่นอนในความสามารถและความสงสัยของคุณ สิ่งที่คุณคิดว่าอะไรคือสาเหตุของความไม่แน่นอนเช่นนี้? ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณจะเข้าใจว่าความกลัวหลักของคุณคืออะไร คิดว่าคุณสามารถรับมือกับพวกเขาซึ่งเปลี่ยนไปได้อย่างไร
สัปดาห์ที่สามเขียนสิ่งที่คุณทำเพื่อเอาชนะสัญญาณเตือนและความกลัวของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? ไม่ว่าขั้นตอนของคุณจะมีขนาดเล็กแค่ไหนมันยังคงเป็นชัยชนะ เราเข้าใกล้เป้าหมายของคุณค่อยๆ และอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด