ลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: เคล็ดลับสำคัญ

คึกคักก่อนวันหยุดไม่ได้อยู่ในไร้สาระที่เรียกว่า "ไข้" จากการช็อปปิ้งของขวัญที่ไม่มีที่สิ้นสุดการทำเมนูเสร็จสิ้น "Tailings" ในงานและงานปาร์ตี้ขององค์กรคุณสามารถบางจุดและความจริงเพื่อตรวจจับการทำให้ผอมบางเล็กน้อยและดู เหมือนหลังโรงพยาบาล โปรแกรมความงามที่ไม่ได้มาตรฐานดังกล่าวอาจเพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการสไตล์ของ "เฮโรอีนเก๋" และช่างพัดจาก Kate Moss หากในปีใหม่ฉันต้องการที่จะป้อนไม่เพียง แต่ด้วยเอวบาง ๆ แต่ยังมีอารมณ์ปัดแก้มธรรมชาติและร่าเริงสัปดาห์สุดท้ายของปีของการส่งออกทำให้เข้าใจถึงชีวิตที่มีสุขภาพดี และปฏิบัติตามกฎง่ายๆเพียงไม่กี่ข้อที่โปรแกรม "การเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยม" จะไม่ทำงานหนักในการตึกของตนเอง

เรามาแจ้งให้ทราบทันที: อาหารหนักในวันปีใหม่ - สิ่งที่ค่อนข้างร้ายกาจ เพราะที่โต๊ะเทศกาลในท้ายที่สุดมันจะยังคงต้องกิน และผู้ที่ทั้งสัปดาห์ก่อนที่งานปาร์ตี้จะหิวอย่างไม่เสียสละ (เราไม่พิจารณา Kefir และสลัดปลาฟรีสำหรับอาหาร?) Risch ที่จะกระเด็น "ปลาเฮอริ่งใต้ขนสัตว์" และ "Olivier" ด้วยความกระตือรือร้นที่ไม่เหมาะสม ผลที่ได้คือช่วงเวลาหนึ่งกิโลกรัมและปัญหาที่เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหารที่ถูกส่งกลับไปยังสถานที่ที่ถูกต้องของพวกเขา: หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของ Torthes มันจะไม่ทนต่อการทดสอบโดยมายองเนสและแชมเปญในปริมาณมาก ดังนั้นลดน้ำหนักก่อนปีใหม่ควรระมัดระวัง ไม่มีคลั่งไคล้ ตัวอย่างเช่นดังนั้น:

— ประกาศกฎหมายแห้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกือบทั้งหมด (แม้กระทั่งวอดก้า) มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมและในภายหลังอย่างที่คุณรู้มีคุณสมบัติอันไม่พึงประสงค์อย่างหนึ่ง - มันอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วพวกเขากลายเป็นกิโลกรัมพิเศษและ "ชำระ" บนเอวและสะโพก ดังนั้นเพื่อที่จะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินต่อ praznik กับแอลกอฮอล์มันคุ้มค่าที่จะระมัดระวัง และหากพวกเขาไม่ชื่นชมยินดีจากสายไฟของปีเก่าและพรรคองค์กรให้เลือกแอลกอฮอล์แคลอรี่น้อยลง ตัวอย่างเช่นไวน์แดงแห้ง

— ทิ้งน้ำดื่มบริสุทธิ์ยิ่งไปกว่านั้นหากเป็นน้ำแร่จากขวดจึงจำเป็นต้องไม่มีคาร์บอเนตไม่จำเป็นต้องอัดลม (ก๊าซที่เพิ่มเข้าไปในน้ำเพื่อปรับปรุงรสนิยมของมันสามารถมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลลูไลท์) การแทนที่น้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวานแบบดั้งเดิมในระหว่างวันคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (ในน้ำกระป๋องตามกฎมีน้ำตาลจำนวนมาก) และให้บริการที่ดีต่อร่างกายของคุณ: น้ำสะอาดจะช่วย นำตะกรันเร่งการเผาผลาญและป้องกันอาการบวม

— มักจะมี แต่อย่ารีบเร่งนักโภชนาการได้รับการพิสูจน์แล้วว่า: คนที่กินช้าลงความรู้สึกอิ่มตัวได้เร็วขึ้น ดังนั้นอาหารเย็นหรือรับประทานอาหาร Nele คุณจะใช้อาหารมากเท่าที่คุณต้องการจริงๆ ไม่ได้เคลื่อนย้าย. และการบริโภคอาหารบ่อย ๆ จะช่วยให้ขนาดของส่วนได้น้อยที่สุด: มันจะเป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร (มันจะไม่เกินพิกัด) และเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นแคลอรี่ที่ได้มาจากอาหารจะถูกดูดซึมโดยร่างกายแทนที่จะสะสมในพื้นที่ที่มีปัญหา

— อย่าไปคืนนี้มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน มิฉะนั้นระบบการปกครองพลังงานและร่างกาย "ยืนขึ้น" สามารถถูกรบกวนได้ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: อาหารเย็นกินก่อนนอน Jullock ของเราจะต้องย่อย นี่ (แทนที่จะเป็นส่วนที่เหลือที่ถูกต้อง) เขาจะต้องทำทั้งคืน ในตอนเช้าดังนั้นคุณจะไม่อาหารเช้า 100% เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะทำงานให้เสร็จและพักผ่อนอย่างปลอดภัย คนที่ไม่มีอาหารเช้าไม่มีอาหารเช้าระดับน้ำตาลในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน และนี่หมายถึงการโจมตีของความหิวโหยและปรารถนาที่จะจัดการกับพวกเขา มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าในการสลายตัวของอาวุธต่อความหิวโหยตามกฎดำเนินการทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อตัวเลขอาหารจานด่วน: บาร์ช็อคโกแลตชิปพัฟชีสและรหัสแคลอรีอาหารแคลอรี่อื่น ๆ ? ผลที่ได้ - มันไม่ชัดเจนจากที่พับบนเอวการเสื่อมสภาพของผิวหนังและอาการบวม และเพียงแค่ต้องการที่จะไม่ไปนอนก่อนนอน

— บอกว่าไม่มีไขมันทอดและแป้งแต่ผลิตภัณฑ์หมักหมักในรูปแบบโจ๊กปลาอาหารทะเลในคู่และแจ้งให้ทราบล่วงหน้าว่ามีความมั่นใจ "ใช่" ไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรที่นี่ โภชนาการที่เหมาะสมจะได้รับประโยชน์และร่างกายโดยทั่วไปและตัวเลขโดยเฉพาะ

เมื่อดู 12 จังหวะ

ดังนั้นชุดเดรสในฝันให้กับคุณในฐานะ Lyudmila Lyudmila Gurchenko ที่มีแสงสว่างและเอวใน "คาร์นิวัลไนท์" ไม่ทำให้เกิดการโจมตีของอิจฉาอีกต่อไป มันยังคงมีขนาดเล็ก: เพื่อรักษาผลและไม่ให้สิ่งล่อใจในการทำอาหารซึ่งเป็นดาวเทียมที่ไม่เปลี่ยนแปลงของการเฉลิมฉลองปีใหม่ นี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าที่จะหยิบสลัดแครอทกับลูกเกดและเพิกเฉยต่อสารพัดทั้งหมดเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดหลักของปี เราแค่ต้อง Arma ข้อมูลและรู้จักศัตรูในหน้า ดังนั้นเราจะเดินไปตามเมนูปีใหม่และค้นหาวิธีการที่เหมาะสมในการบรรจุภัณฑ์แบบดั้งเดิม:

สลัดในบริบทของตารางเทศกาลมันไม่ใช่ใบของผักใบเขียวโรยอย่างสุภาพด้วยน้ำมันมะกอก แต่ในทางตรงกันข้ามส่วนผสมจำนวนมากโค้งมายองเนสอย่างไม่เห็นแก่ตัว และสุดท้ายโดยวิธีการเป็นศัตรูของตัวเลขที่บางเฉียบหมายเลขหนึ่ง เพื่อลดอันตรายจาก "Mimosa" ดั้งเดิม "เสื้อคลุมขนสัตว์" และอาหารมงกุฎอื่น ๆ ของคุณแม่และป้าของเราคุณต้องคิดในการเตรียมผลงานชิ้นเอก กล่าวคือ:

- แทนที่มายองเนสปกติง่าย (มันจะลดจานไขมันในทันทีมากกว่า 50%) หรือถ้าส่วนผสมของสลัดช่วยให้พวกเขาใช้ชีสกระท่อมเม็ดเล็กโฮมเมดกับเกลือและผักใบเขียวเพื่อเติมเชื้อเพลิง

- ไส้กรอกใน "Olivier" แทนที่เนื้อสัตว์หรือไก่ที่ลวกหรือแทนที่จะเป็นปลากระป๋องสำหรับ "Mimosa" เพื่อใช้ปลาในน้ำผลไม้ของตัวเอง

หั่นและของขบเคี้ยว Slice ของแฮมที่ไม่เป็นอันตรายคู่ของชีสและแซนวิชที่มี Sprats สามารถแก้ไขได้จากสิ่งนี้หรือไม่? ปรากฎว่าคุณสามารถ เพราะสกัดกั้นชิ้นส่วนที่นี่และที่นั่นเราไม่สังเกตเห็นวิธีที่เราพบในสาระสำคัญที่มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่มีวิธีที่จะเปลี่ยนการตัดตามปกติจากอร่อยแคลอรี่และ "ว่างเปล่า" อร่อยอาหารและมีประโยชน์

- แทนที่จะซื้อเชียเรสหรือไส้กรอกรมควันที่มีไขมันกล้าหรืออบเนื้อหรือลิ้นด้วยเครื่องเทศและตัดหญ้าก่อนและตกแต่งสีเขียวให้บริการบนโต๊ะ

- ในกรมร้านขายของชำของซูเปอร์มาร์เก็ตดูไก่รมควันหรือตุรกี ตามรสนิยมพวกเขาจะไม่ด้อยกว่าคาร์บอเนตหรือเบคอนเดียวกันและในไขมันและแคลอรี่ในทางตรงกันข้ามประสบความสำเร็จในการสูญเสียพวกเขา

- การตัดปลาไม่เพียงมีประโยชน์มากขึ้น แต่บ่อยครั้งและเนื้ออร่อย แม้ว่าปลาจะดูเหมือนว่าคุณอ้วน แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะกังวล: ในทางตรงกันข้ามจะได้รับประโยชน์ต่อความโง่เขลาเท่านั้น ในปลาที่มีไขมันในปริมาณมากกรดโอเมก้า 3 มีอยู่ซึ่งเร่งการเผาผลาญและมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

แอลกอฮอล์ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดแบบดั้งเดิมกิโลกรัมพิเศษ (หรือกรัมทุกอย่างขึ้นอยู่กับศักยภาพของการดื่ม) อาจปรากฏขึ้นไม่เพียง แต่จากเบียร์และเหล้าหวาน แต่ยังมาจากเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งบริสุทธิ์ ใน 100 กรัมของวอดก้าตัวอย่างเช่นแคลอรี่เดียวกันเท่าไหร่ในขนมปังสีดำ และถ้าคุณไม่สะอาดวอดก้า แต่ทิงเจอร์บางอย่างก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่จำนวนนี้ด้วยมูลค่าพลังงานของน้ำตาล นี่เป็นครั้งแรก

ที่สองคือแอลกอฮอล์ในตัวเอง - ตัวแทนที่แข็งแกร่งของความอยากอาหาร และหลังจากหนึ่งแก้วเราตามกฎแล้วไม่มีใครสังเกตเห็นการกินมากกว่าปกติ อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าปีใหม่ต้องพบกับแชมเปญเด็กหนึ่งแก้ว สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะใช้ที่หน้าอกภายใต้กฎหมายของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ (ใช่มันเป็นไปได้เช่นกัน!)

"แอลกอฮอล์ที่เร็วขึ้นถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดยิ่งคุณอยากกินมากเท่าไหร่" ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกเครื่องดื่มในองค์ประกอบของแมวมากกว่าสารที่เรียกว่าการพนัน (พวกเขาชะลอการดูดซึมของแอลกอฮอล์) ตัวอย่างเช่นไวน์แดง (เทียบกับสีขาว) และบรั่นดีหรือวิสกี้ (กับวอดก้าและจิน)

- ยิ่งเราดื่มช้ากว่าร่างกายที่ดูดซับ (และมีเวลารีไซเคิล) แอลกอฮอล์ จัดการเพื่อยืดไวน์หรือค็อกเทลหนึ่งแก้วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง? มหัศจรรย์. ผลกระทบเชิงลบในกรณีนี้จะถูกแยกออก

- ขนมขบเคี้ยวยังมีบทบาทสำคัญ: ผลไม้และโซดามีส่วนร่วมในการดูดซึมของแอลกอฮอล์ แต่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และขนมปังในทางตรงกันข้ามพวกเขาถูกระบวนการร้ายกาจเหล่านี้