การเตรียมการที่ใช้งานในช่วงฤดูร้อนหมายถึงภาระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายซึ่งมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ เราจะบอกวิธีลดความเสี่ยงของความเสียหายแรงดึงหรือรุนแรงมากขึ้น
เยี่ยมชมแพทย์ก่อนซื้อการสมัครเพื่อยิม
หากคุณมีกีฬาใหม่มากและไม่รักการสำรวจปกติจากผู้เชี่ยวชาญเราแนะนำให้คุณเยี่ยมชมอย่างน้อยนักบำบัดที่จะขอสภาพของคุณและหากจำเป็นจะส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญที่แคบ บางทีคุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับปัญหาในร่างกายมันเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการตรวจสอบมากกว่าในโรงพยาบาลที่คุณสามารถได้รับหลังจากสิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้
ใช้ประโยชน์จากโค้ชส่วนตัว
มันค่อนข้างยากที่จะคำนวณภาระในกล้ามเนื้อทุกกลุ่มลูกค้าของศูนย์ออกกำลังกายสามารถใช้งานได้ซึ่งไม่ได้ใช้งานในกีฬาที่ใช้งานอยู่และเข้าใจสิ่งที่โหลดในสิ่งที่พวกเขาได้รับ อย่าเสี่ยงที่จะสมัครขอความช่วยเหลือเพราะมันจะดีกว่าเสมอที่จะถูกควบคุม
อย่าไล่ตามผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
รูปภาพ: www.unsplash.com
อย่ารีบูต
มือใหม่ส่วนใหญ่มั่นใจว่าภาระผลกระทบจะนำผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในวันแรก ด้วยวิธีการนี้ที่ดีที่สุดคุณจะได้รับการยืดเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยชุดการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาและค่อยๆไปที่ซับซ้อนมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่โค้ชควบคุมการโหลดและหากจำเป็นลดหรือเพิ่มขึ้น
เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับชั้นเรียน
กางเกงยีนส์หรือเสื้อ - ตัวเลือกที่ไม่สำเร็จมากที่สุดแม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะไปที่ห้องโถงหลังเลิกงาน แต่ลืมแบบฟอร์ม เสื้อผ้าไม่ควรอายการเคลื่อนไหวของคุณและในกรณีที่ไม่มีการถู ไม่จำเป็นต้องได้รับชุดเสื้อผ้าที่เจ๋งที่สุดในแผนกกีฬาหัวข้อชุดชั้นในกีฬาและเลกกิ้นที่มีรองเท้าผ้าใบจะเพียงพอเพราะสิ่งสำคัญคือความสะดวกสบายและความปลอดภัย