อาหารเช้าถือเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดซึ่งไม่สามารถข้ามได้หากคุณดูแลสุขภาพของคุณและรักษาร่างที่สวยงาม เราจะบอกเกี่ยวกับสามกฎพื้นฐานของมื้อแรกซึ่งควรจะถูกเก็บไว้ในหัวเสมอ
อย่าขี้เกียจปรุงอาหารเช้า
แน่นอนคุณรู้ว่าอาหารเช้าในตอนเช้ามีส่วนช่วยในการเปิดตัวระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่คุณจะเห็นด้วยในตอนเช้าเรามักจะไม่มีเวลาที่จะรวบรวมไม่ต้องลุกขึ้นที่พื้นและ 20 นาทีในการปรุงอาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้ ข้าวโอ๊ต "ตามอำเภอใจ" อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะสร้างระบอบการปกครองของคุณในลักษณะที่คุณมีเวลาพอที่จะทำอาหารเช้าสำหรับตัวคุณเอง ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าต้องใช้อาหารเช้าไม่เกิน 40 นาทีหลังจากตื่นขึ้น หากคุณเข้าใจว่าในตอนเช้าคุณจะไม่มีเวลาทำอาหารเช้าแสนอร่อยแช่โจ๊กจากตอนเย็น ในตอนเช้าคุณจะต้องเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบเท่านั้น
อาหารเช้าควรพอใจ
แซนวิชเชอร์คนหนึ่งหรือชิ้นส่วนของชีสไม่เพียงพอที่จะรักษาอาหารเย็นและท้องจะไม่บอกคุณว่า "ขอบคุณ" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแคลอรี่เพียงพอบนโต๊ะของคุณเพื่อหยุดโดยไม่มีของว่างอย่างน้อยสามชั่วโมง เป็นการดีที่คุณไม่ควรหยุดพักในการรับอาหารมากกว่า 4 ชั่วโมง แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องทำโดยไม่มีของว่างและบาร์หวานที่จะไม่นำอะไรนอกจากปัญหากับกระเพาะอาหารและหน่วยเซนติเมตรพิเศษบนสะโพก ดังนั้น Bunanas และถั่วสำหรับอาหารเช้าซึ่งจะให้พลังงานแก่คุณมากพอในสามของวัน
ทำตามส่วน
อาหารเช้าควรให้ปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมากเกินไป ส่วนที่มากเกินไปนั้นไม่ดีอยู่แล้ว หากคุณต้องการทุกอย่างทันทีกินครึ่งหนึ่งของความจริงที่ว่าคุณต้องการจริงๆตัวอย่างเช่นครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตไข่หนึ่งไข่ผลไม้หลายชนิดและขนมปังชิ้นหนึ่ง ปริมาณแคลอรี่ที่มีประโยชน์เพียงพอสำหรับมื้อเย็น