"ฉันไม่เคยรู้สึกหล่อในชีวิตของฉัน - แม้ตอนนี้เมื่อฉันอยู่ในน้ำหนักที่ดีที่สุดของฉัน 82 กิโลกรัม แม้ว่าจะมีเวลาเช่นเมื่อน้ำหนักของฉันสูงถึง 96 กิโลกรัม เรื่องราวการสูญเสียชีวิตของฉันเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าปีที่แล้วฉันตัดสินใจที่จะเริ่มกินอย่างมีสติ: ตัดปริมาณของคุกกี้และขนมหวานที่ถูกปฏิเสธ
ในร่างกายเต็มฉันรู้สึกอึดอัดจริงๆ ฉันไม่สามารถตามปกติโดยไม่ต้องร่นหน้าและ reddening ใบหน้าแม้กระทั่งผูกเชือกผูกรองเท้า ไปหนึ่งร้อยขั้นตอน - และเหนื่อยแล้ว และตอนนี้ฉันต้องผ่านบันไดอย่างมีสติบันไดเลื่อนในสถานีรถไฟใต้ดินกำลังเดินเท้าทั้งคู่และขึ้นเป็นชีวิตส่วนตัวของฉันยกของการลดน้ำหนักเรื่อย ๆ ตอนนี้เมื่อฉันลดน้ำหนักเพิ่มฉันมีความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องแม้ว่าฉันจะไม่เคยคิดมาก่อนฉันไม่เคยคิดเลย
ดูเหมือนว่าฉันฉันเคยพร้อมที่จะเตรียมความพร้อมทางจิตวิทยาในด้านโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ต้องลองครั้งเดียวฉันหันหลังกลับฉันชอบมัน ฉันชอบอาหารที่ไม่มีเกลือและน้ำตาลฉันเริ่มสว่างขึ้นเพื่อให้มีรสนิยมฉันชอบที่จะเปลี่ยนน้ำตาลในน้ำผึ้ง
ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเราอยู่ใน Latvian "X-Factor" ที่ฉันเข้าร่วมในคณะลูกขุนแฟน ๆ มาภายใต้ชื่อ "Baritons" ฉันแนะนำให้ร่วมกันเริ่มลดน้ำหนัก "ในข้อพิพาท" จากนั้นเรายังสรุปสัญญากับร้านอาหารหนึ่งแห่งของโภชนาการที่เหมาะสมและโรงยิม เป็นเวลาสามเดือนทุกอย่างยอดเยี่ยม! ฉันมีส่วนร่วมและยังคงเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งฉันทำในวันนี้ สำหรับพวกเหล่านั้นจากกลุ่ม - พวกเขาทันทีที่โครงการสิ้นสุดลงไปทัวร์ในประเทศและออกจากการเดิมพันของเรา
"ฉันแนะนำ" Baritons "Boyz-Bandu ร่วมกันเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก" ในข้อพิพาท "" "
จากนั้นฉันก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - 4 กิโลกรัมแรกไปทันทีน้ำส่วนเกินที่รวมเข้าด้วยกัน มันง่ายกว่าที่ฉันจะตื่นขึ้นมาและหลับไป!
ตอนนี้ฉันลากเข้าสู่ธุรกิจนี้แล้วและภรรยาของฉัน กินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเตรียมพร้อมสำหรับเราในร้านอาหารเดียวกันซึ่งสัญญาได้ข้อสรุปเมื่อหนึ่งปีที่แล้วการพิจารณาของแอลกอฮอล์นั้นน้อยกว่ามากที่จะอนุญาตให้ตัวเองแม้ว่าฉันเคยที่จะสามารถดื่มบรั่นดีได้ 300 กรัม คำพูดของฉัน. ตอนนี้ฉันจะชอบที่จะเข้านอนหลังจากคอนเสิร์ตเพิ่มความแข็งแกร่ง
บทบาทหลักในกระบวนการลดน้ำหนักยังคงเล่นกีฬา พลังงานเพียง 30-35% ของความสำเร็จดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง ฉันมีจากการโหลดทางกายภาพก่อนอื่นฉากและในฤดูกาลที่อบอุ่นฉันยังเพิ่มการจ๊อกกิ้ง ฉันชอบที่จะทำงานในอากาศบริสุทธิ์และมีประโยชน์และเป็นที่น่าสนใจที่จะเห็นโลกทั่วโลกกับคนในธรรมชาติสำหรับทุกสิ่งที่จะตกอยู่บนถนน และโดยทั่วไปฉันพยายามที่จะย้ายให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ - ตัวอย่างเช่นฉันมักจะเลือกรถไฟใต้ดินแทนแท็กซี่
อย่าปฏิเสธตัวเองผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณต้องการบางสิ่งจริงๆแล้วกินมัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือควบคุมปริมาณ ไม่มีใครสามารถแบนให้ทำ - ทั้งโค้ชหรือนักโภชนาการ ข้อ จำกัด อย่างหนักจะนำไปสู่การพังทลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอ
อีกความลับของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการดื่มน้ำมากพอ มันเป็นน้ำ! ไม่ใช่ชาไม่ใช่น้ำผลไม้ไม่ใช่มอร์ส เครื่องดื่มน้ำเรียกคืนสมดุลของน้ำในร่างกายซึ่งเร่งการเผาผลาญ และเรามักจะสับสนความกระหายด้วยความหิวโหย บางครั้งก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้ว - และความรู้สึกนี้หายไป
ฉันหยุดที่นั่นทั้งคืน - และสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่รุนแรง! ก่อนอื่นมันส่งผลกระทบต่อเสียงจริงๆ หากคุณร้องเพลงก่อนนอนและเข้านอนในแนวนอนน้ำย่อยที่เห็นได้ชัดว่าตกอยู่ในหลอดอาหารซึ่งส่งผลเสียต่อการรวมกลุ่มเสียงไม่ได้เสียงอย่างสมบูรณ์
"ตอนนี้ฉันอยู่ในน้ำหนักที่ดีที่สุดของฉัน - 82 กิโลกรัมแม้ว่าจะมีบางครั้งเมื่อน้ำหนักของฉันถึง 96 กิโลกรัม"
ฉันมาที่นี่เพื่อข้อสรุป: ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีงานมากขึ้นเท่านั้น (ในกรณีของฉันมันเป็นฉากต้นทุนพลังงานมากของกิจกรรม) ยิ่งคุณมีโอกาสที่จะคิดเกี่ยวกับอาหารตามลำดับ น้ำหนัก. แต่ในช่วงวันหยุดฉันได้รับสองกิโลกรัมและเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างเช่นในวันหยุดคริสต์มาสคุณสามารถให้ตัวเองผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับงานอดิเรกอย่างเต็มที่
และยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะนอนหลับเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในระยะเวลา ช่วยให้สามารถกู้คืนได้อย่างถูกต้องหากคุณออกกำลังกายและเร่งการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ
การสรุปกฎหลักของการลดน้ำหนักของฉัน - ไม่ได้ตอนกลางคืนนอนหลับได้เพียงพอ - นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดโมงเย็น - ดื่มน้ำปริมาณมากและในการดูแลมีไขมันหวานและแป้ง
ฉันแนะนำทุกคนที่มีน้ำหนักส่วนเกินหาแรงจูงใจในการรีเซ็ต - นี่คือการลงทุนที่ดีที่สุดในอนาคตของคุณในวัยชราของคุณ และเพื่อค้นหาแรงจูงใจนี้คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการลดน้ำหนัก: สำหรับตัวคุณเองเพื่อสุขภาพของฉันเพื่อความสวยงามของร่างกายของคุณ? เข้าใจสิ่งที่ทั้งหมดและสิ่งที่คุณยินดีที่จะบีบมัน เป็นไปได้ว่ามันไม่จำเป็นสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณยังรู้สึกว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องทำให้ร่างกายของคุณเป็นรูปร่างเริ่มทำตอนนี้! "
คุณสามารถเอาชนะตัวเองได้เปลี่ยนสถานะภายนอกหรือภายในของคุณหรือไม่? บอกเกี่ยวกับมัน! ส่งประวัติการเปลี่ยนแปลงของคุณทางไปรษณีย์: [email protected]