การชาร์จกลายเป็น
คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำสำหรับเหตุผลที่ปานกลาง แต่การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดลงอย่างมากแพทย์ยังไม่พบ การศึกษาขนาดใหญ่ครั้งแรกของความสัมพันธ์ระหว่างการฝึกอบรมและภูมิคุ้มกันนั้นถูกจัดขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ พวกเขาทดลองหนูซึ่งในสภาพห้องปฏิบัติการที่ติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ หนูนำวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเสียชีวิตในสง่าราศีวิทยาศาสตร์หนูที่มือถือเกินไปก็ไม่รีบเร่งที่จะฟื้นตัว แต่คนที่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ แต่ในระดับปานกลางฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว จากการศึกษาการศึกษานักวิทยาศาสตร์ได้สันนิษฐานว่าการออกกำลังกายขององศาที่แตกต่างส่งผลกระทบต่อความสมดุลระหว่างเซลล์ภูมิคุ้มกันทั้งสองประเภทซึ่งจะระงับหรือเปิดใช้งานกระบวนการอักเสบ นั่นคือถ้าคุณเป็นประจำ แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ที่ไม่จำเป็นพวกเขามีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือเพียงแค่เดินเท้าจากนั้นเซลล์ภูมิคุ้มกันของสองชนิดอยู่ในงบดุลและคุณมีโอกาสน้อยกว่าที่จะรับเย็นตามฤดูกาล
ปานกลาง แต่การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ฟรี: Pixabay.com/ru
เสิร์ฟอาหารเย็น!
"ฤดูใบไม้ผลิมา - เราจะออกจากวิตามิน" คนที่ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ในร้านขายยาโต้แย้ง ในขณะเดียวกันนักวิทยาศาสตร์ก็มาถึงข้อสรุปว่าวิตามินที่ได้รับจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าสังเคราะห์ กรณีในโครงสร้างทางเคมีของพวกเขา ตัวอย่างเช่นวิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้ส้มประกอบด้วยเจ็ด isomers ของกรดแอสคอร์บิคและในอะนาล็อกสังเคราะห์เป็นเพียงหนึ่งไอโซเมอร์ เช่นเดียวกับวิตามินอีนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม hypochedrics ควรสงบลง: วิตามินซีในรัสเซียสมัยใหม่นั้นไม่พบในแบบคลาสสิก บ่อยครั้งที่เราประสบกับภาวะ hypovitaminosis - การลดลงตามฤดูกาลในการรักษาความปลอดภัยวิตามินและพวกเราส่วนใหญ่ในฤดูใบไม้ผลิมีการขาดแคลนวิตามินซีเช่นเดียวกับกรดโฟลิกและแคโรตอยด์ เพื่อชดเชยข้อเสียของพวกเขาให้เปิดส้มใบผักกาดหอม, Earthwoods, เห็ด, กะหล่ำปลี, ผักและผลไม้สีแดงและสีเหลือง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับการยกของแพทย์ภูมิคุ้มกันเรียกว่าแตงกวาเค็มกะหล่ำปลีซาวเออร์และผักหมักอื่น ๆ พวกเขามี prebiotics ซึ่งส่งผลทางบวกกับการทำงานของลำไส้และเขาแล้วเขาก็เพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิตามินที่ได้มาจากอาหารจะถูกดูดซึมที่ดีกว่าสังเคราะห์
ฟรี: Pixabay.com/ru
ความโศกเศร้าให้ฉันกินฉัน
โดยวิธีการที่คนที่ไม่ยอมรับความทุกข์ยากในชีวิตหัวใจมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งสังเกตในศตวรรษที่ XIV ของ Florentine Brotherhood Misericordia ภาระหน้าที่ของพวกเขารวมถึงสถิติของผู้รอดชีวิตและผู้เสียชีวิตในช่วงโรคระบาด ปรากฎว่าชาวฟลอเรนซ์ที่ไม่สูญเสียทัศนคติเชิงบวกถูกฟื้นตัวในบางครั้งดีกว่าเพื่อนบ้านความตื่นตระหนก ยาสมัยใหม่พบคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ เหตุผลในคอร์ติซอลฮอร์โมนซึ่งร่างกายของเราผลิตในระหว่างความเครียด ในมือข้างหนึ่งมันเร่งการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันเปิดใช้งานการทำงานของกล้ามเนื้อลดการใช้กลูโคสและช่วยให้ร่างกายของเราระดมทรัพยากรอย่างรวดเร็วในสถานการณ์อันตราย อย่างไรก็ตามคอร์ติซอลยับยั้งการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนประสาทเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายมากขึ้น
คนที่ไม่ยอมรับความทุกข์ยากที่สำคัญต่อหัวใจมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
รูปภาพ: Julia Malkov
สามวิธีที่ไม่คาดคิดในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดื่มผักดองเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องกับชาวรัสเซียส่วนใหญ่ที่มีอาการเมาค้างมีความอุดมสมบูรณ์จริงใน prebiotics ที่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้เพิ่มภูมิคุ้มกันและความซับซ้อนของสิ่งมีชีวิตอย่างครอบคลุม
เคี้ยวหมากฝรั่งน่าแปลกที่นักวิทยาศาสตร์พบว่านิสัยของการเคี้ยวเคี้ยวของเซลล์ TH17 ถูกกระตุ้นซึ่งสามารถเรียกว่าการสุขาภิบาลระบบภูมิคุ้มกัน: พวกเขาตรวจจับเชื้อโรคและเปิดใช้งานการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว
อย่าลืมเกี่ยวกับ kefirความจริงที่ว่า Kefir ช่วยในการสร้างงานของลำไส้และลดน้ำหนักเสริมทุกคนรู้ แต่คุณสมบัติ ImmunoRegulatory ของแพทย์ได้ค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาโรงพยาบาล Ankar ยืนยัน: การใช้ Kefir เป็นประจำเป็นเวลาสองสัปดาห์เปิดใช้งาน Leukocytes ขนาดใหญ่ (Macrophages) ซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกัน