สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มหนาจากผลไม้ผลเบอร์รี่หรือผัก แฟชั่นสำหรับสมูทตี้ปรากฏตัวตั้งแต่ต้นยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อคาเฟ่แห่งแรกเปิดในสหรัฐอเมริกาซึ่งผักและผลไม้บดในเครื่องปั่นก็เริ่มขาย ตอนนี้เครื่องดื่มนี้เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นที่นิยมมากในหมู่ดาว สูตรที่บันทึกของสมูทตี้จาก Evelina Bledans
Evelina Bledans - นักเลงรายใหญ่ของโภชนาการที่มีสุขภาพดี เมื่อเร็ว ๆ นี้นักแสดงหญิงเป็นหลักสูตรของดีท๊อกซ์ส่วนประกอบหลักคือสมูทตี้ "แฟนของฉันอยู่ในภูเก็ตและมาพร้อมกับโปรแกรมทำความสะอาด และฉันตัดสินใจที่จะลองไปที่ประเทศไทย ฉันชอบผลลัพธ์จริงๆ สามวันแรกที่ฉันนั่งเฉพาะบนน้ำผลไม้สีเขียวที่ดื่มทุกชั่วโมง จากนั้น - น้ำผลไม้สองวันหลังจากน้ำผลไม้สีเขียวอีกครั้งผัก ฯลฯ ฉันคิดว่าฉันจะไม่อยู่ในวันนี้! ตอนแรกหัวของฉันป่วยจากความหิวโหย แต่แล้วฉันก็คุ้นเคย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำตัวคุณไปสู่ช่วงเวลาของโปรแกรมทำความสะอาด ฉันมีการเคลื่อนไหวจำนวนมากเดินไปสื่อสารกับลูกที่คุณชื่นชอบและความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าฉันสามารถทำได้ เป็นผลให้ชีพจรและแรงกดดันเป็นเหมือนนักบินอวกาศสีของใบหน้าที่ดีขึ้นผิวที่เปล่งประกายและที่สำคัญที่สุด - มีแสงสว่างและสะอาดในหัว "นักแสดงบอก
สูตรอาหารจาก Evelina Bledans
ปั่นผักด้วยการเพิ่มแตงโม
ผลิตภัณฑ์: ผักชีฝรั่งหลายสาขา, กะหล่ำปลีแผ่น - 100 กรัม, แตงกวาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งของแตงโม - 100 กรัม
วิธีการทำ: แตงกวาสะอาดจากเปลือกและตัดอย่างประณีตผักใบเขียวถูกตัดอย่างประณีตตัดกะหล่ำปลีและแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่วนผสมทั้งหมดส่งไปยังเครื่องปั่น ผสม. ตกแต่งผักชีฝรั่งด้วยสาขา สมูทตี้ออกแบบมาสองส่วน
Bledans แบ่งปันสูตรสมูทตี้
ฟรี: Pixabay.com/ru
ปั่นมะพร้าว
ผลิตภัณฑ์: Calais กะหล่ำปลี 100 กรัม, ผักโขม 100 กรัมหรือผักชีฝรั่ง, น้ำมะพร้าว - 100 กรัม บางส่วนควรเพียงพอสำหรับสองคน
วิธีที่จะทำ: เรียกว่ากะหล่ำปลีเรียกว่าการล้างผักโขมหรือคื่นฉ่ายกระจ่างใสตัดเป็นก้อน ทั้งหมดนี้ถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำมะพร้าว เอาชนะมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
สมูทตี้สีส้ม
ผลิตภัณฑ์: ส้ม - 4 ชิ้นบลูเบอร์รี่ - 250 กรัม
วิธีการทำ: ส้มเพื่อทำความสะอาดและบีบน้ำจากพวกเขา บลูเบอร์รี่ผสมในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำผลไม้ เพื่อกำจัดกรดพิเศษคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
ยังไงซะ ...
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ สมูทตี้มีข้อดีและข้อเสีย
ข้อดี:
- รักษาวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- สมูทตี้ผักมีคุณสมบัติในการโทนิคโดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่มโสม Guaran ฯลฯ
- สามารถทำให้รู้สึกหิวได้
- ขาดไม่ได้สำหรับอาหารเด็ก
minuses:
- ไม่สามารถแทนที่ผักและผลไม้ได้ทั้งในขณะที่ฟันต้องการโหลดเคี้ยว เช่นเดียวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- ไม่เหมาะสำหรับความกระหายอย่างต่อเนื่องสำหรับความกระหาย - ดีกว่าที่จะดื่มน้ำธรรมดา
- สมูทตี้พร้อมจากร้านค้าอาจมีสารเคมี
- สมูทตี้ที่ไม่มีการควบคุมด้วยสารเติมแต่งหวาน (ไอศกรีม, ช็อคโกแลต, ลูกเกด, ถั่วและครีมเลี่ยน) นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน
- สมูทตี้เปรี้ยวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร
- คุณสามารถนั่งบนปั่นเป็นเวลาหลายวัน การใช้เครื่องดื่มสมูทตี้เป็นเวลานานนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพ