คุณต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินด้วยโภชนาการ - กีฬาให้ผลลัพธ์เพียง 30% เท่านั้น เขาศึกษาการศึกษาต่างประเทศพิสูจน์ประสิทธิภาพของการใช้เครื่องเทศเป็นวิธีเสริมเมื่อลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะมีพืช 5 ต้นที่ช่วยลดความอยากอาหารและช่วยกำจัดกิโลกรัมพิเศษ
Fenugreek
Fenugreek เป็นเครื่องเทศที่ได้รับจากโรงงาน Trigonella Foenum-Graacum ซึ่งรวมอยู่ในตระกูลตระกูลถั่ว การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่า Fenugger สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการรับประทานอาหารเพื่อรองรับการลดน้ำหนัก ในปี 2009 การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ "ผลกระทบของไฟเบอร์ Finugreek ต่อความอิ่มแปล้กลูโคสในเลือดและการตอบสนองต่ออินซูลินและการบริโภคพลังงานในวิชาที่เป็นโรคอ้วน" ในระหว่างที่ผู้เชี่ยวชาญจัดขึ้นใน 18 คน ตามผลการเพิ่มเพียง 8 กรัมของ Fenugreek ในอาหารในวันที่เพิ่มความรู้สึกของความเต็มอิ่มและลดการบริโภคอาหารเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ใช้เครื่องเทศนี้ นอกจากนี้ในปี 2009 การศึกษาอีกครั้งได้รับการตีพิมพ์ภายใต้หัวข้อ "สารสกัดจากเมล็ด Fenugreek เลือกช่วยลดการบริโภคไขมันที่เกิดขึ้นเองในอาสาสมัครเพื่อสุขภาพ" ตามที่กลุ่มทดลองโดยเฉลี่ย 17% ลดปริมาณแคลอรี่
พริกป่น
พริกไทยป่นพริกไทยเป็นพริกไทยหลากหลายใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อให้รสเผ็ดกับอาหารจำนวนมากส่วนใหญ่มาจากเนื้อสัตว์ พริกไทยมีสารประกอบแคปไซซินซึ่งให้รสชาติเฉียบพลันลักษณะและมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ - ตัวอย่างเช่นเพิ่มการเผาผลาญซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัย "ผลกระทบของปริมาณพริกแดงที่ยอมรับได้ใน Hedonically บนธีมและความอยากอาหาร" ในปี 2011. แคปไซซินยังสามารถลดความรู้สึกของความหิวโหยมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก การศึกษา "ประสาทสัมผัสและระบบทางภูมิศาสตร์ความเต็มอิ่มของแคปไซซินในการบริโภคอาหาร" แสดงให้เห็นว่าการรับแคปซูลที่มีแคปไซซินเพิ่มระดับความอิ่มตัวและลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวม การศึกษาอื่นภายใต้ชื่อ "ผลกระทบเฉียบพลันของอาหารกลางวันที่มีแคปไซซินเกี่ยวกับพลังงานและความอิ่มแปล้" ดำเนินการในหมู่ 30 คนแสดงให้เห็นว่าการรับอาหารที่มีแคปไซซินช่วยลดระดับของฮอร์โมนที่ยิ่งใหญ่ทำให้รู้สึกหิว
ระวังด้วยพริกไทยหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
รูปภาพ: Unsplash.com
ขิง
Ginger เป็นเครื่องเทศที่ทำจาก Rhizoma ของโรงงาน Blooming ของ Ginger Zingiber Officinale การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ การวิเคราะห์การวิเคราะห์ 14 วิจัย "ผลของการบริโภคขิงในการลดน้ำหนักและโปรไฟล์การเผาผลาญในการวิเคราะห์น้ำหนักเกินและการวิเคราะห์เมตาของการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่ม" แสดงให้เห็นว่าการใช้ขิงลดลงอย่างมีนัยสำคัญทั้งน้ำหนักตัวของวัตถุและจำนวนไขมันในช่องท้องอย่างมีนัยสำคัญ ในการทบทวนอีกครั้ง 27 การศึกษา "การทบทวนอย่างเป็นระบบของผลต่อต้านโรคอ้วนและการลดน้ำหนักของขิง" สรุปว่าขิงสามารถช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากการเร่งความเร็วของการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกันลดความอยากอาหาร
ออริกา
ออริกาโนเป็นพืชหญ้ายืนต้นที่อยู่ในตระกูลพืชเดียวกันกับมิ้นต์, โหระพา, โหระพา, โรสแมรี่และปราชญ์ มันมี carvacrol - การเชื่อมต่ออินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก สารเติมแต่ง Carvacrol มีผลกระทบโดยตรงต่อยีนและโปรตีนเฉพาะบางอย่างที่ควบคุมการสังเคราะห์ไขมันในร่างกาย - พิสูจน์แล้วในการศึกษา "carvacrol ป้องกันโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารโดยการดัดแปลงยีน exprams ที่เกี่ยวข้องกับ adipogenesis และการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ adipogenesis และการอักเสบในหนูที่เลี้ยง ด้วยอาหารไขมันสูง "สำหรับปี 2012
เพิ่มออริกาโนให้กับสลัดและพาสต้า
รูปภาพ: Unsplash.com
โสม
โสมเป็นพืชที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งถือเป็นหนึ่งในยาหลักในการแพทย์แผนจีน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก การศึกษา "อิทธิพลของ Panax Ginseng บนโรคอ้วนและ Gut Microbiota ในผู้หญิงเกาหลีวัยกลางคนที่เป็นโรคอ้วน" ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้โสมเกาหลีวันละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์นำไปสู่การลดปริมาณน้ำหนักของร่างกายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบ ของ microbiota ลำไส้ ในทำนองเดียวกันการวิจัยสัตว์ได้แสดงให้เห็นว่าโสมต่อสู้กับโรคอ้วนถือการดูดไขมันในลำไส้ - "ผลกระทบของสารสกัดจากโสมสีขาวเกาหลีต่อโรคอ้วนในหนูอ้วนที่เกิดจากอาหารไขมันสูง" สำหรับปี 2010