"ฉันเกลียดการวิ่งและจะไม่มีวันทำ!" - ประมาณการทั้งการจดจำจุดเริ่มต้นของความหลงใหลในการเล่นกีฬานักกีฬาอาชีพทุกคนที่สองในการวิ่งและระยะทางไกล อย่างไรก็ตามทุก ๆ ปีกีฬานี้ดึงดูดผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซื้อสล็อตแรกของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกับเรา
ผ่านการแข่งขันของคุณ
เมื่อคุณกำลังเตรียมการแข่งขันครั้งแรกให้นำเป้าหมายบางอย่างไปสู่การแข่งขันในระยะเวลาและเวลา เพื่อให้มั่นใจว่าจะประสบความสำเร็จทุกคนจะประสบความสำเร็จผ่านการแข่งขันในอัตราการแข่งขันล่วงหน้า - มักตีพิมพ์บนเว็บไซต์ของ บริษัท สล็อตสล็อตเพื่อเข้าร่วมในการแข่งขันที่คุณซื้อ หากการแข่งขันจัดขึ้นในเมืองอื่นให้ลองใช้การแข่งขันเพื่อสร้างเงื่อนไขที่คล้ายกันในการลดลงการเคลือบและอุณหภูมิซึ่งคาดว่าในระหว่างการแข่งขัน ข้อควรจำ: การใช้จ่ายการฝึกอบรมการทดลองมีค่าไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขันเพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นจะต้องฟื้นตัวหลังจากโหลดที่เพิ่มขึ้น
ใช้การฝึกอบรมการทดลอง
รูปภาพ: Unsplash.com
อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารและน้ำ
แม้ว่าจะมีคะแนนด้วยน้ำดื่มสดและอาหารในการแข่งขันเสมอซึ่งนักกีฬาที่มีประจุซึ่งจะหยุดสำหรับสิ่งนี้? อย่างไรก็ตาม Glycogen ของคุณขอสงวนในกล้ามเนื้อและกลูโคสในเลือดไม่ใช่นิรันดร์ - พวกเขาหมดลงในระหว่างการโหลด เราสามารถแนะนำให้คุณนำผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นกล้วยหรือแท่งช็อคโกแลต แต่มันไม่ได้เป็นอย่างที่คุณต้องการ นักกีฬามืออาชีพเมื่อวิ่งในระยะไกลใช้กับฉันเครื่องดื่ม isotonic และเจลพลังงาน - แพ็คแรกต้องมีเครื่องดื่มในหนึ่งชั่วโมงหลังจากการเริ่มต้นของการแข่งขันครั้งที่สองและการใช้ในภายหลังในการคำนวณหนึ่งแพคเกจสำหรับทุก 5 กม. จาก แข่ง.
รองเท้าคุณภาพสูง
แสตมป์กีฬาทั้งหมดที่ขายรองเท้าในการเข้าถึงทั่วไปเหมาะสำหรับผู้มาใหม่ที่ทำงานอยู่ที่ระยะ 5-10 กม. หากคุณวิ่งวิ่งอย่างจริงจังอย่าระดมทุนในการเลือกรองเท้าในร้านค้าเฉพาะที่มีแบรนด์รองเท้ากีฬาหลากหลายประเภท โปรดจำไว้ว่ารองเท้าผ้าใบมีอายุการใช้งานของตัวเอง - มันไม่สิ้นสุดในขณะนี้เมื่อคุณเห็นรูบนพวกเขาแล้วเมื่อมีการพิการ แต่เพียงผู้เดียว การวิ่งในรองเท้าผ้าใบที่แตกเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อข้อเท้าและขาของคุณเลย การแข่งขันประเภทนี้เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนจำนวนมากเพื่อให้คุณสามารถซื้อรองเท้าผ้าใบสำหรับตัวคุณเอง
เลือกรองเท้ากีฬา
รูปภาพ: Unsplash.com
เพลงในหูฟัง
วิ่งไปที่เสียงของลมหายใจของคุณเองและการเต้นของหัวใจหรือกับเพลงโปรดของคุณ - คุณเลือกอะไร เรามั่นใจว่าตัวเลือกที่สองจะชนะ - และคุณจะถูกต้อง การเล่นเพลงในหูฟังจะหันเหความสนใจของคุณจากความรู้สึกอ่อนเพลียความรู้สึกกระหายความร้อนและสถานการณ์อื่น ๆ บังคับให้ผู้คนยอมจำนนต่อหน้าจุดที่วาง สร้างเพลย์ลิสต์ด้วยตัวคุณเองหรือขอให้เพื่อนแบ่งปันแทร็ก สะดวกที่สุดในการทำงานในหูฟังไร้สายซึ่งเกือบจะไม่มีน้ำหนัก แต่ทำซ้ำเสียงที่ไม่ดีกว่าด้วยแถบคาดศีรษะ
อย่าทรมานด้วยตัวเอง
หลังจากการแข่งขันคุณต้องผ่อนคลาย - นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเต้นรำก่อนที่คุณจะตกอยู่ในสโมสร ในทางตรงกันข้ามกินให้แน่นดื่มน้ำด้วยส่วนผสมเกลือนอนและยกเลิกการออกกำลังกายหนักในสัปดาห์หน้า เคารพร่างกายของคุณและความต้องการของเขาในการกู้คืนหลังจากโหลดมิฉะนั้นคุณจะเลือกความปรารถนาทั้งหมดที่จะมีส่วนร่วมในการแข่งขันและวางไว้ในเต็ม หากคุณมีส่วนร่วมในโค้ชให้ปรึกษากับเขาในขณะที่คุณฟื้นตัวหลังจากการแข่งขัน - ด้วยประสบการณ์ของเขาแน่นอนมันสะสมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย
คุณชอบวิ่งหรือไม่? สิ่งที่ทำให้คุณเรียนรู้ - ความปรารถนาที่จะปรับปรุงรูปร่างหรือเหลาในแง่ของธรรมชาติ?