การเคลื่อนไหว - ชีวิตสุขภาพและความงาม แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเราส่วนใหญ่จำได้ว่าในช่วงฤดูร้อนพยายามทำชุดว่ายน้ำและกางเกงขาสั้นสั้น ปีละครั้งเราตื่นขึ้นมาด้วยความปรารถนาในการพัฒนาตนเองในสหรัฐอเมริกา - และเราก็เริ่มทำงานกับเหงื่อของคนพยายามที่จะ "สร้างร่างกาย" เป็นเวลาหลายสัปดาห์ คาดว่าหลายคนมาจากระยะทางก่อนกำหนดผิดหวังในความปรารถนาของพวกเขาและลืมมันไปจนถึง "การโจมตี" ครั้งต่อไป ในทางตรงกันข้ามกับสหายเหล่านี้มีผู้ที่อาศัยอยู่ในโหมด PP ที่เรียกว่า (นั่นคือโภชนาการที่เหมาะสม), Zoz และ "On Sports" รอบ ๆ นาฬิกาตั้งแต่วันต่อวันและพวกเขาได้รับความสุขนี้
ดังนั้นคุณไม่มีความสุข - โดยปกติทุกอย่างเริ่มต้นด้วย มีเพียงคนที่มีสติมากเท่านั้นที่สามารถเอาชนะตัวเองในสภาวะเมื่อลักษณะที่ปรากฏและความเป็นอยู่ที่ดีมีความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ ลองดูที่ใบหน้าของข้อเท็จจริง: มักเริ่มกินและเล่นกีฬาที่ประสบปัญหาไม่ว่าจะเป็นปัญหากับสุขภาพหรือการยอมรับการสะท้อนของเราเองในกระจก และนี่คือเหตุผลหลักสำหรับการพังทลายและความล้มเหลวทั้งหมดที่รอเราอยู่บนเส้นทางที่ยากต่อหัว
การเลือกของลวดลาย
กรณีที่เราตั้งเป้าหมายด้วยการติดตั้งเชิงลบเกือบจะถึงวาระที่จะล้มเหลว "เมื่อมีคนขว้างเข้าสู่การต่อสู้ด้วยกิโลกรัมฟุ่มเฟือยเขาทำงานกับตัวเองในปัจจุบัน ไม่น่าแปลกใจที่สิ่งมีชีวิตของคุณคัดค้านสงครามนี้ "นักจิตวิทยากีฬาของ Anna Schola กล่าว
คำขวัญหลักควรเป็นวลี "ไม่จำกัดความสมบูรณ์แบบ"
ฟรี: Pixabay.com/ru
จะเป็นอย่างไร ตามที่แอนนาเริ่มต้นกระบวนการใด ๆ อันเป็นผลมาจากที่คุณจะเปลี่ยนเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยการยอมรับอย่างเต็มที่และไม่มีเงื่อนไข ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานไม่ชอบด้วยตัวเองด้วยน้ำหนักทั้งหมดของเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานต่อไป ในการกระทำที่ "มีประโยชน์" แต่ละข้อ - ข้อ จำกัด และการฝึกอบรม - มันจะพบเหตุผลที่จะสนับสนุนตัวเอง มันเกิดขึ้นเนื่องจากแรงจูงใจที่ไม่ถูกต้อง
จำไว้ว่าบ่อยครั้งที่คุณนั่งอยู่บนอาหารหรือหนีไปยังฟิตเนสคลับเพราะพวกเขาจับเพื่อนร่วมงานของพวกเขาเองหรือรู้สึกว่าคุณไม่พอใจกับคู่สมรส? "ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการก่อตัวของแรงจูงใจเชิงลบที่บังคับให้เราทำงานในร่างกายที่เล่นโดยสังคม ด้วยความอดทนและความอดทนทุกสังคมสมัยใหม่ปลูกฝังและตระหนักถึงความงามที่กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์ สวยงามถือว่าเป็นเด็กและบาง ตัวเลือกอื่น ๆ ได้รับการยอมรับ แต่พวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ "มั่นใจคอ เริ่มต้นด้วยการทำงานกับตัวเอง "ตามคำร้องขอของคนงาน" คุณมีแนวโน้มที่จะลงมาจากระยะไกลก่อนเวลา ยิ่งไปกว่านั้นส่ายรสนิยมที่ขมขื่นของความล้มเหลวคุณสามารถสร้างความกลัวต่อความพยายามครั้งต่อไปที่จะลดน้ำหนักให้แข็งแรงและแข็งแรง ความรู้สึกของความรู้สึกผิดและความปรารถนาที่จะทำให้สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจะทำให้ทัศนคติที่ถูกต้อง
ผู้เชี่ยวชาญเสนอกลยุทธ์ที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพที่ช่วยสร้างแรงจูงใจในเชิงบวก คำขวัญหลักควรเป็นวลี "ไม่จำกัดความสมบูรณ์แบบ" ดังนั้นคุณตระหนักดีว่าพวกเขาดีในรูปแบบใด ๆ แต่คุณวางแผนที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้น "เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้สึกถึงการยอมรับและความรักของคนของคุณเองไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไรและรู้สึกเหมือนตัวเราเอง" แอนนามั่นใจ และโบนัสหลักซึ่งเราได้รับการด้อมลงไปที่ตัวคุณเองความเห็นอกเห็นใจที่รักของคุณเป็นความปรารถนาที่จริงใจที่สุดในการทำงานด้วยตัวคุณเอง นี่คือแรงจูงใจที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมาย
หินใต้น้ำ
ต้องเข้าใจในความซับซ้อนทางจิตวิทยาไปที่การกระทำ และคำแนะนำแรกที่ให้ทุกอย่างตั้งแต่โค้ชไปจนถึงนักโภชนาการ: ลืมเรื่องเครื่องชั่ง! สำหรับหลาย ๆ คนทุกอย่างวางอยู่ในตัวเลขและกิโลกรัมเซนติเมตรและกรัมของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในส่วน ความปรารถนาที่คลั่งไคล้ที่จะแสดงชีวิตของเขาในการคิดว่าแทบจะไม่ประสบความสำเร็จ - จำนวนนักจิตวิทยาที่ทำงานกับแรงจูงใจพูดถึงมัน กิโลกรัมนิ่งสามารถทำให้นักกีฬามือใหม่สับสนดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาส่วนตัว - การสะท้อนในกระจก
สิ่งสำคัญ - การเลือกสถานที่และประเภทของการฝึกอบรม
ฟรี: Pixabay.com/ru
ในการสร้างร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกคลังแสงของผลิตภัณฑ์เสริมและวิธีการที่จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นด้วยแบบฟอร์มที่คุณทำกัน สวยงามและสะดวกสบายมันสามารถเป็นแหล่งแรงจูงใจเพิ่มเติมได้: ถ้าคุณชอบวิธีที่คุณมองในด้านบนและหุ้มขาด้วยรองเท้าผ้าใบที่มีสไตล์โอกาสที่คุณจะลองชุดนี้บ่อยครั้งที่เพิ่มขึ้นในบางครั้ง เราแนะนำให้คุณซื้อสองชุดเพื่อเปลี่ยนภาพ
อีกแง่มุมที่สำคัญคือการเลือกสถานที่และประเภทของการฝึกอบรม โปรดจำไว้ว่า: คุณไม่ต้องการข่มขืนและเอาชนะความยากลำบากอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่เราทำเรากำลังทำเพื่อความสุข หากโยคะช้าและวัดได้ "ไม่ไป" ให้เปลี่ยนประเภทของการโหลด คุณชอบที่จะรู้สึกกล้ามเนื้อและเหงื่อ? ลงทะเบียนสำหรับ Crossfit ต้องการโหลดการ์ด แต่ไม่ทราบวิธีการทำงาน? เส้นทางของคุณอยู่กับสระว่ายน้ำ คุณไม่เพียง แต่ต้องการที่จะผอมเพรียว แต่ยังยืดกำลังเคลื่อนย้ายและสง่างามมากขึ้น - ถนนตรงในการเต้น ผู้จัดจำหน่ายนั้นง่ายต่อการมีส่วนร่วมใน บริษัท และเก็บตัวซึ่งคาดว่าจะอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขา
หยุดสิ่งที่ปรากฎว่าสิ่งที่คุณทำกับการกลับมาอย่างเต็มที่และความตื่นเต้นคือครึ่งหนึ่งของความสำเร็จในอนาคตของคุณ จดจำเป้าหมาย: เราไปที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองและไม่ใช่สำหรับใครบางคนทั้งสองกีฬาที่คุณให้เวลาว่างของคุณควรเป็นจริง
คุณไม่สามารถโยนในด้านนอกด้วยหัวของคุณมิฉะนั้นร่างกายจะตอบสนองการประท้วง "ผู้ที่ชื่นชอบทารกแรกเกิดมักเกิดขึ้นที่เรียกว่าการไม่ทำซ้ำ: เนื่องจากภาระมากเกินไปเกิดขึ้นอย่างไม่แยแสกับชั้นเรียนต่อไปนี้ มันยากมากที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้เพราะมันเกิดขึ้นค่อนข้างเนื่องจากจิตใจมากกว่าความเหนื่อยล้าทางกายภาพ ถ้ามันเกิดขึ้นฉันจำได้ว่าคุณกำลังเล่นกีฬาด้วยตัวคุณเองความสุข "Msk Crossfit & Ight Chead หัวหน้าโค้ชผู้สอนเกี่ยวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของ Alexei Tuzhilkin กล่าว
อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องสำอางซึ่งในการแยกจากการเล่นกีฬาไม่น่าจะทำงานเป็นร้อยเปอร์เซ็นต์ เรากำลังพูดถึงการใช้งานป้องกันเซลลูไลท์ยกผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายช่วยให้ผิวสามารถกู้คืนหลังจากการฝึกอบรมปกป้องมันจากรอยแตกลายและการระคายเคืองและส่งคืน
เปลี่ยนนิสัยอาหารเป็นเรื่องยาก แต่จำเป็น
ฟรี: Pixabay.com/ru
อาหารที่คิด
ทุกคนที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะบอกคุณอย่างแน่นอน: พื้นฐานของรากฐานในเรื่องนี้คือโภชนาการที่เหมาะสม กล้ามเนื้อที่เริ่มพัฒนาและใช้รูปร่างเพียงแค่จะไม่สามารถมองเห็นได้ภายใต้การพัฒนาไขมันและไม่ได้ถูกลบออกโดยไม่มี "การทำความสะอาด" ของอาหารของพวกเขา และที่นี่ส่วนใหญ่ของ neophytes กำลังมุ่งหน้าไปที่ปัญหาใหญ่ แต่ไม่มีอะไรใหม่จะบอกคุณนักโภชนาการหรือนักจิตวิทยา ในขณะที่คุณไม่ได้เรียนรู้วิธีที่จะได้รับจากจังหวะใหม่ของชีวิตและเมนูความสุขและความพึงพอใจในขณะที่คุณวางแผนที่จะนั่งบนอาหาร (ซึ่งไม่ทำงาน) แทนที่จะปฏิเสธน้ำตาลและอาหารจานด่วนใด ๆ ความพยายามที่จะลดน้ำหนักได้ถึงวาระ .
ความลับของผู้ที่จัดการกับรอยยิ้มบนใบหน้าของผักชีฝรั่งคื่นฉ่ายในสิ่งที่พวกเขาชอบจริงๆ ติดยาเสพติดต่ออาหาร "สกปรก" เนื่องจากการโทรหาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในที่ทรงพลังที่สุด "เปลี่ยนนิสัยอาหารที่เกิดขึ้นในวัยเด็กนั้นยากมาก แม้แต่นิสัยของการออกกำลังกายก็สามารถคล้อยตามการแก้ไขได้ดีขึ้น "ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนา Grindin กล่าวว่า Alice Shabanova กล่าว แต่ข้อเท็จจริงเป็นสิ่งที่ดื้อรั้น: หลังจากสามสิบปีผู้หญิงจะลดระดับการเผาผลาญและเพื่อรักษาตัวเองในรูปแบบนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก นอกจากนี้ร่างกายยังสะสมไขมันสำหรับการป้องกันเรือ ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับอายุคือสรีรวิทยาและมีประโยชน์ในบางปริมาณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจ
การเปลี่ยนแปลง - กระบวนการที่ไม่มีชีวิตที่เป็นไปไม่ได้ แต่ทำลายตนเองเพื่อความคิดที่ลวงตาเกี่ยวกับความงามหรือการแสวงหาการอนุมัติ - เส้นทางที่จะไม่มีที่ไหนเลย ส่วนใหญ่มีความสุขและเรียวมีความสุขไม่ใช่เพราะปริมาณของพวกเขาและโค้ง แต่ด้วยเหตุผลอันสูงส่งมากขึ้น: พวกเขาจัดการเพื่อทำความเข้าใจและรักตัวเอง และกีฬาที่มีอาหารเป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่จะได้รับความสมดุลทางจิตวิญญาณและทางกายภาพและความสามัคคี แข็งแรง!