ผู้ชนะการแข่งขัน Miss Russia อดีตผู้เข้าร่วมของกลุ่มนักร้อง Gra Gra Tatyana Kotov รู้วิธีการทำงานในลักษณะที่ปรากฏ
การนอนหลับให้ฉันเป็นบทกวีด้วยคำว่า "ความปรารถนา"อาชีพของฉันไม่อนุญาตให้ฉันไปบนเวทีในแบบฟอร์มที่ไม่ตรงกับแนวคิดในอุดมคติของฉันเกี่ยวกับตัวคุณ ฉันเข้าใจดีว่าศิลปินไม่ได้เป็นเพียงเสียงดนตรีและพลังงาน: มันเป็นรูปลักษณ์แฟน ๆ ควรเป็นคนดีที่ได้ดูคุณ พับสามารถอยู่ในชุด แต่ไม่ได้อยู่ในร่างกาย ดังนั้นฉันทำงานในชีวิตประจำวันของฉัน
ฉันปฏิเสธที่จะทอดและอุ่นอาหารในไมโครเวฟสำหรับส่วนที่เหลือฉันไม่มีสุดขั้ว ฉันอนุญาตให้ตัวเองวันหนึ่งต่อสัปดาห์เป็นทุกสิ่งที่ฉันต้องการ: การเผาผลาญและร่างกายพร้อมที่จะรับมือกับมัน ส่วนที่เหลือของเวลาที่ฉันเก็บไว้ในนักล่า ฉันพยายามกินในส่วนเล็ก ๆ ห้าหรือหกครั้งต่อวัน ในตอนเช้าฉันสามารถให้ความสนใจกับข้าวโอ๊ตและสลัดด้วยใบสีเขียวแตงกวาเมล็ดฟักทองยึดด้วยน้ำมันลินสีด ที่อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำปรุงด้วยการประดับประดาผักหรือเนื้อไก่ต้มที่ไม่มีหนัง หลังจากหกฉันพยายามที่จะไม่กินหรือปรุงอาหารที่เบาและแคลอรี่ต่ำ ในฐานะที่เป็นอาหารว่างที่มักจะตอนเที่ยงและที่สี่ในตอนเย็นก้อนข้าวโพดถั่วคื่นฉ่าย - ทั้งหมดนี้ฉันมักจะใช้กับคุณบนถนนเพื่อให้ระหว่างการยิงการซ้อมเพื่อซ้อมด้วยตัวเองอย่ารู้สึกหิวและไม่เกินพิกล ร่างกายก่อนนอน สำหรับน้ำและชาเพียงสามสิบนาทีก่อนมื้ออาหารหรือสามสิบนาทีหลังจากนั้น
ฉันลองอาหารทั้งหมดและอาจจะฉันจะสามารถเป็นนักโภชนาการได้ในไม่ช้า คุณสามารถใช้วันปล่อยบนแอปเปิ้ลสีเขียวหรือบนแตงกวา - กินประมาณสองกิโลกรัมในระหว่างวัน และแน่นอนอย่าลืมดื่มน้ำ - อย่างน้อยสองลิตร หากเราพูดถึงวิธีการฉุกเฉินฉันชอบเอฟเฟกต์ที่สังเกตเห็นได้หลังจากอาหารโปรตีน - อาหารที่ชื่นชอบของนักกีฬามืออาชีพทุกคน โปรตีนสูงสุด - ปลา, เต้านมไก่, อาหารทะเล - และไขมันต่ำสุด, คาร์โบไฮเดรต, ผลไม้ บางครั้งผักสีเขียวสามารถบริโภคได้ เป็นเวลาห้าถึงหกวันในเมนูนี้คุณสามารถรีเซ็ตสองกิโลกรัมพิเศษ สิ่งสำคัญคือการรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกแรงทางกายภาพ: Cardiotry, คลาสของ Ellipsoid, แบบฝึกหัดพลังงานและแน่นอนการเต้นรำ ฉันยังชอบโปรแกรมดีท๊อกซ์ปีละครั้ง มันช่วยได้อย่างมาก "รีบูต" นิสัยการรสนิยมของคุณและทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
"ในการแข่งขันของความงามเด็กหญิงที่มีรูปแบบส่วนใหญ่มักจะพ่ายแพ้
ในการประกวดความงามหญิงที่มีรูปแบบมักจะชนะมากที่สุด 2 สัปดาห์ก่อนการประกวด Miss Russia ผู้เข้าร่วมทุกคนอาศัยอยู่ในที่เดียวและต่อสู้อย่างเท่าเทียมกัน เราได้รับอาหารต้มและอบไอน้ำเพื่อให้เราไม่กินอะไรฟุ่มเฟือย ฉันยังพยายามทำอาหารทุกอย่างเพื่อคู่หรือเดือด มันไม่ยากอย่างที่คิด นิสัยใด ๆ ได้รับการแก้ไขใน 21 วัน เพียงแค่ต้องตัดสินใจและรับและเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นเช้าวันหนึ่ง ระงับ 21 วันในโภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมและในวันที่ 22 คุณจะเข้าใจว่ารู้สึกง่ายและสะดวกสบายเมื่อเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ครีมที่ดีที่สุดในฤดูหนาวคือ "เด็ก"องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม: น้ำมันสารอาหารขี้ผึ้งและแพนเทนอล ผิวของฉันมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้าน นอกจากนี้ยังมีแสงสว่างของ Soffits ที่คอนเสิร์ตและการทดลองเครื่องสำอางในระหว่างการถ่ายภาพ - ทั้งหมดนี้มีผลต่อสภาพผิว ดังนั้นเมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันมักจะนาโนบนใบหน้าของหน้ากากทางโภชนาการ
ฉันไม่เชื่อใจสูตรของคุณยายจริงๆ - ถึงกระนั้นเราอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ XXI แต่ฉันรักการขัดผิวจากการตกค้างของกาแฟบด ผสมกับน้ำผึ้งและเกลือเพิ่มอบเชยและนาโนบนร่างกาย - ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม! และเพื่อเสริมสร้างเล็บมะนาวสดช่วย
ฉันชอบที่จะทำนวดหน้า : ช่วยขัดขวางสีผิวผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับการระบายน้ำเหลือง อย่างใดฉันได้รับการนวดกดจุดที่น่าสนใจของพื้นที่รอบดวงตาด้วยความช่วยเหลือของตะเกียบโลภที่ทำจากแร่ธาตุหายากด้วยการกระเด็นควอตซ์ทองคำและทองคำขาว ไม้ดังกล่าวเรียบเนียนบรรเทาของผิวหนังลบร่องรอยของความเหนื่อยล้าและครีมหลังจากการใช้ของพวกเขาแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนัง ฉันชอบเอฟเฟกต์หลังจากการผ่อนคลายโพสต์มิเตอร์ของกล้ามเนื้อใบหน้า: รูปไข่ของใบหน้าแน่นขึ้นสีผิวดีขึ้นอาการบวมริ้วรอยเลียนแบบหายไปและที่สำคัญที่สุดคือความตึงเครียดจะถูกลบออก ดังนั้นแน่นอนว่าจะดูสวยงามคุณต้องไม่ลืมอารมณ์ดี - นี่คือช่างเสริมสวยที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลใด ๆ
สูตรจาก Tatiana Cotana
สลัดในธนาคาร
มันสะดวกที่จะพาไปบนถนนสำหรับการยิงเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคุณสมบัติบางอย่างที่จะช่วยให้ผลิตภัณฑ์สดใหม่ ผักทั้งหมดถูกวางด้วยเลเยอร์เพื่อให้ส่วนผสมไม่ได้กวนกันก่อนเวลา ที่ด้านล่างคุณสามารถเพิ่มซอสแสง ส่วนใหญ่สับผักชีฝรั่ง, แครอท, บรอกโคลี, Zucchini เหมาะอย่างยิ่งเป็นชั้นที่สอง - ผักที่เป็นของแข็งใด ๆ ที่ไม่มีซอส ชั้นที่สามคือเนื้อสัตว์หรือปลา, ที่สี่ - เม็ดหรือฟิล์ม, couscous หรือ bulgour, ที่ห้า - มะเขือเทศ, มะกอก, อะโวคาโดและชั้นบนสุด - ผักใบเขียวและสมุนไพร ปรากฎว่ามี 5 ชั้นที่มีประโยชน์อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สิ่งสำคัญ - ทั้งหมดนี้คือการใส่ฟิลปอร์เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ไม่เปลี่ยนเป็นธนาคาร และเมื่อเวลาอาหารเย็นมาแล้ว - เททุกอย่างลงในจานและผสม
การเตรียมสลัดในธนาคาร
โทนิค
ชาสมุนไพรดิบเย็นลงดิสก์ฝ้ายและแช่แข็ง ดังนั้นจะมี Supertonik สำหรับผิวหนังและรองเท้าผู้หญิงตอนหน้าอก