Fifth กุมภาพันธ์ Cristiano Ronaldo อายุ 30 ปี เป็นปีที่นักกีฬาถึงความสูงที่เหลือเชื่อในอาชีพของเขา อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความจริงที่ว่าเขาเป็นหนึ่งในผู้เล่นฟุตบอลที่โด่งดังที่สุดของความทันสมัย Cristiano ยังเป็นหนึ่งในผู้ชายที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก และโรนัลโด้แบ่งปันเคล็ดลับวิธีการบรรลุร่างกายที่สมบูรณ์แบบเดียวกัน นอกจากนี้คำแนะนำเหล่านี้ไม่เพียง แต่เหมาะสมกับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่ติดตามร่างของพวกเขา
Womanhit นำเสนอรายการเคล็ดลับจาก Cristiano:
- วางเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นงานและทำงานอย่างที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
- ดูแลด้วยกันกับใครบางคน สิ่งนี้จะเพิ่มจิตวิญญาณของการแข่งขันและจะกระตุ้น หากคู่ของคุณอยู่กับคุณในระดับเดียวกันความช่วยเหลือจะกลายเป็นกันและกัน
- ซื้อ. การนอนหลับที่ดี - กุญแจสู่การออกกำลังกายที่ดี การนอนหลับยังช่วยกล้ามเนื้อของคุณในการกู้คืนซึ่งมีความสำคัญมาก
- ได้ยินก่อนการฝึกอบรมเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- ออกกำลังกายของสปีชีส์ที่แตกต่างกัน ฉันขอแนะนำให้ผสมผสานการโหลดของ Cardion (วิ่งและหมุนบนเครื่องจำลอง) ด้วยจุดแข็ง ดังนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะมีส่วนเกี่ยวข้องและไม่เพียง แต่พลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่ยังมีความอดทน นอกจากนี้มันน่าสนใจและสนุกยิ่งขึ้น
- ทำเสมอเมื่อคุณสามารถ ตัวอย่างเช่นกดสามารถสลับได้ในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา หรือในทางตรงกันข้ามก่อนนอน หากคุณแทรกแบบฝึกหัดในชีวิตประจำวันมันค่อนข้างง่ายที่จะกลายเป็นนิสัย
- การฝึกอบรมที่ดีควรรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมเสมอ
- ดื่มน้ำปริมาณมากดูร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ
- และคุณไม่ลืมที่จะผ่อนคลาย!