การสร้างร่างกายในอุดมคติ - กระบวนการนี้ไม่เคยมีมาก่อน! ดังนั้นผู้ที่คาดหวังว่าจะเปลี่ยนสัปดาห์จะต้องทำให้ผิดหวัง สิ่งแรกที่เริ่มต้นคืออาหารแน่นอน ระวังดินเนอร์ของคุณ - มาจากอาหารเย็นที่วันใหม่ของคุณจะเริ่มขึ้นอย่างไร มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกันในตอนเย็น - สภาที่เป็นอันตรายนี้มีความสำคัญมากพอ เป็นการดีที่สุดที่จะยกเว้นน้ำตาลที่เรียบง่ายทั้งหมดในช่วงบ่ายและอาหารเย็นที่จะทำให้ผักที่ไม่ใช่พืชที่ไม่ใช่ Brimmer และ Greens ยินดีต้อนรับ! เป็นตัวเลือกเพียงปลาปรุงด้วยเครื่องปรุงในรูปแบบของผักย่างและสลัดเป็นตัวอย่างที่เหมาะของอาหารเย็น
เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเร่งการเผาผลาญอาหารให้อาหารเศษส่วน 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ การตั้งค่าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การให้อาหารโปรตีน (ตุรกี, โปรตีนไข่, ปลา, ประเภทไขมันต่ำ) และผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์ใยอาหาร (ผักใบเขียว, ผลไม้ที่ไม่หวาน, ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งและหัวผักกาด) ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรระหว่างอาหารเนื่องจากน้ำเป็นตัวทำละลายที่ดีที่สุดสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร
กีฬาเริ่มต้นที่ต้องการจากขนาดเล็ก
บริการกดวัสดุ
ทันทีที่มีการจัดตั้งพลังงานและวางเป้าหมายคุณสามารถเริ่มการออกแรงทางกายภาพ ที่นี่เช่นเดียวกับในโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและถูกต้องเป็นหลักการของการค่อยเป็นค่อยไป - เพื่อเริ่มกีฬาที่ต้องการจากขนาดเล็กเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่พูดว่า "หยุด"! Cardigaries ในตอนเช้าหรือตอนเย็น - เป็นครั้งแรกเป็นเวลา 20-30 นาทีจากนั้นระยะเวลาสามารถเพิ่มเป็นหนึ่งชั่วโมง
การฝึกอบรมพลังงาน - ขั้นตอนที่สอง
บริการกดวัสดุ
การฝึกอบรมพลังงาน - ขั้นตอนที่สอง การทำงานกับน้ำหนักเท่านั้นที่ช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนร่างกายเพื่อลดปริมาณการลดลงในบางส่วนของร่างกายและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อในผู้อื่น เมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายจะไม่ถูกจับเพื่อรอผล - ในหนึ่งเดือนคุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองและหลังจากสองพวกเขาเห็นมัน ฉันขอให้ทุกคนวิลล์พาวเวอร์และความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลง!