"ดีดังนั้นฉันจึงได้งานรื่นเริง ฉันเลี้ยงอย่างถูกต้องอย่างต่อเนื่องฉันมีเวลา จำกัด ในการบริโภคแป้งหวานและไขมัน แต่เมื่อแพนเค้กกินทุกอย่างและร้านอาหารแม้ฟรีในการรับประทานอาหารค่ำเพื่อลิ้มรสแพนเค้กกับฟิลเลอร์ใด ๆ มันยากมากที่จะปฏิเสธ
ดังนั้นฉันเชื่อว่าในกรณีใด ๆ ปฏิเสธความสุขของอาหารด้วยเช่นกันในวันหยุดเช่นนี้ไม่ถูกต้อง ดังนั้นตั้งแต่ปีต่อปีบัลลาสต์เป็นแพนเค้กแคลอรี่ต่ำที่จัดทำขึ้นตามสูตรดั้งเดิม ดังนั้นอย่างที่คุณทราบแคลอรี่มากคือแพนเค้กที่เตรียมไว้บนยีสต์ที่มีน้ำมันและน้ำตาลในปริมาณมาก หากคุณต้องการเตรียมแพนเค้กแคลอรี่ต่ำมันเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นให้ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังจะทำอาหารพวกเขา การแทนที่ส่วนผสมบางอย่างให้กับผู้อื่นหรือลดปริมาณของพวกเขาคุณจะเข้าหาคุณเพื่อรับแพนเค้ก 0 แคลอรี่
สูตรที่ 1: แพนเค้กกับน้ำตาลอ้อย
ส่วนผสม:
- แป้งบดหยาบ 100 กรัม;
- นมแคลอรี่ต่ำ 250 มล.
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- น้ำแร่ 50 กรัม;
- น้ำตาลอ้อย 30 กรัม;
- ไข่ 1 ฟอง
วิธีการทำอาหาร:
เพิ่มไข่แป้งอ้อยน้ำตาลลงในนม เอาชนะอย่างระมัดระวังดีกว่าเครื่องผสม เพิ่มน้ำแร่และเกลือจากนั้นเอาชนะอีกครั้ง อบเป็นแพนเค้กธรรมดา
สูตรที่ 2: แพนเค้กบน kefir
ส่วนผสม:
- 100 มล. kefir;
- ครึ่งหนึ่งของช้อนชาของโซดา;
- ไข่ไก่หนึ่งไข่
- แป้ง 40 กรัม
วิธีการทำอาหาร:
ส่วนผสมทั้งหมดที่จะแทรกแซงด้วยน้ำอุ่น 50 มล. ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าไม่มีก้อนเนื้อ อบบนกระทะด้วยน้ำมัน
สูตร 3: แพนเค้กฟักทอง
ส่วนผสม:
- 200 กรัมฟักทอง;
- 50 กรัมแป้งสาลี
- นมแคลอรี่ต่ำ 250 มล.
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- อบเชยและผงน้ำตาล
- ½บาร์;
- ไข่ 1 ฟอง
- อ้อย.
วิธีการทำอาหาร:
นม, ไข่, แป้ง, น้ำตาล, ซินนามอน, Vanillin, เกลือ, พริกไทยและผงเบเกอรี่พาไปที่มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
ฟักทองจระเข้บนขูดตื้นและเพิ่มลงในแป้ง มวลที่เกิดขึ้นคือการบดในเครื่องปั่นไปยังสถานะของมันฝรั่งบดและยึดกับน้ำมันมะกอกจนสีทอง
ฉันรักฟิลเลอร์มาก ดีที่สุดสำหรับแพนเค้กแคลอรี่ต่ำในฐานะที่เป็นไส้จะพอดี:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำสามารถทำได้ด้วยลูกเกดหรือถั่ว
- ปลาทูน่ากับกรีน;
- ถั่วที่ยุ่งเหยิงต้ม;
- เต้านมไก่ต้มสับผัก
- สตูว์ผัก;
- เห็ดต้ม
- ผลเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
- น้ำผึ้งในปริมาณน้อย
- แอปเปิ้ลสับกับลูกเกด
และจำไว้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพควรมีความสุขและอร่อยที่จะไม่หยุดพัก สุขสันต์วันคาร์นิวัลเพื่อนที่รัก !!! "