ห้ามห้ามใคร?
- ความดันโลหิตสูงและผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการเต้นผิดจังหวะและโรคอื่น ๆ ของหัวใจ: การแช่ในน้ำน้ำแข็งสามารถกระตุ้นหัวใจวายวิกฤตความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- คนที่มีโรคอ้วนโรคเบาหวานตัวอักษรเย็นฉ่ำมีข้อห้ามเนื่องจากความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือด
- ไม่แนะนำให้ดำน้ำเข้าไปในหลุมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความเครียดของหลอดเลือดสามารถทำให้เกิดการหดตัว และเด็กเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กทารกที่ยังไม่ได้รับการป้องกันการทําให้ทนต่อเทมแนนซ์และ Frostbite สามารถเกิดขึ้นได้ในไม่กี่วินาที
- ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำการแช่คนที่มีโรคไตที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบหอบหืดฮีเคนที่มีโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินหรือกลาก
เป็นเวลาสามถึงห้าวัน
ยกเว้นจากผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันที่อุดมไปด้วยวิตามินซี: กีวี, ส้ม, กรีน, กะหล่ำปลี วิตามินซีช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการแช่ในการตัดมันทับซ้อนกันอย่างมาก แต่เนื่องจากการกระตุ้นที่มากเกินไปจะมีผลตรงกันข้ามและภูมิคุ้มกันจะเริ่มลดลง
ในสองหรือสามวัน
เริ่มถ่ายทอดวิญญาณที่ตัดกันในตอนท้าย - จะเต็มไปด้วยน้ำเย็นจากลุ่มน้ำ ผู้มาใหม่จะต้องปรึกษากับแพทย์
ในสองชั่วโมง
คุณต้องกินแน่น เมื่ออยู่ในน้ำร่างกายต้องการกองกำลังและทรัพยากรทั้งหมดเพื่อให้ความร้อน หากคุณกินตรงหน้าอาบน้ำส่วนหนึ่งของร่างกายพลังงานจะใช้จ่ายในอาหารย่อย
ก่อนดำน้ำ
ให้แน่ใจว่าได้อุ่นเครื่อง ทำ Squats, Mahu มือกระโดด เพื่อเข้าสู่น้ำอย่างราบรื่น หากคุณทำช้าเกินไปคุณสามารถตรึงได้เร็วเกินไป - สกัดกั้นการหายใจชีพจรและความดันจะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนเข่าสามารถล้างได้
เสื้อผ้า
ไม่มีตะขอปุ่มสายไฟและความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนอื่น ๆ ควรถอดออกได้ง่ายและสวมใส่ง่ายขึ้น คุณต้องทำพรมกับคุณที่คุณจะเช็ดและแต่งตัว
เวลาและอุณหภูมิอากาศ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดำเนินการผู้มาใหม่ในน้ำไม่เกิน 10-15 วินาที เวลานี้เพียงพอที่จะกระโดดลงไปในหลุมสามครั้ง คนที่เตรียมไว้ไม่ควรเกินขีด จำกัด หนึ่งนาที ใครจะจุ่มครั้งแรกที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่า -7 มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดำน้ำกับหัวของคุณ หากต่ำกว่า -10 มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งการดำน้ำเลย อุณหภูมิที่มีเลือดออกที่ดีที่สุดได้รับการพิจารณา - 3 ... -5 องศา
เครื่องดื่ม
แอลกอฮอล์ถูกห้ามเด็ดขาดก่อนว่ายน้ำ ร่างกายสูญเสียความอบอุ่นได้เร็วขึ้นและยากขึ้นเป็นอุ่นและเป็นไปได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังใช้กับนิโคตินซึ่งละเมิดการไหลเวียนโลหิต ดีที่สุดหลังจากว่ายน้ำถ้วยชาร้อน