วิธีดึงกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วและส่งคืนรูปร่างที่สวยงาม?

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในปัญหานี้สามารถให้แผนกผู้เชี่ยวชาญที่รวบรวมผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจำนวนมากบนเว็บไซต์ของตน เราเลือกกลิ่นหอมที่สุดของพวกเขาและบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา

โหลดทางกายภาพ - การรับประกันเรียว

แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียง แต่ความสามารถในการสูญเสียแคลอรี่เป็นพิเศษ แต่ยังเป็นการกระตุ้นที่ดีของอารมณ์ดี แต่เพื่อที่จะกระชับกระเพาะอาหารคุณไม่จำเป็นต้องทำตลอดเวลาที่เหนื่อยล้า สิ่งสำคัญคือมีวิธีการที่มีความสามารถนั้นคือโปรแกรมแต่ละรายการได้รับการพัฒนา

เราให้คุณแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะช่วยดึงท้องอย่างรวดเร็ว:

1. เป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในตอนเช้าโดยไม่ต้องลุกขึ้นจากเตียง ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะนอนหงายและยกและลดขาของฉันลงหลายครั้ง ไม่มีกรรไกร "กรรไกรแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า"

2. เลือกเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับชั้นเรียนให้ไปที่ด้านหลังของคุณและเริ่มสวิงกด เพียงแค่สัมผัสมือของคุณด้านหลังศีรษะและยกส่วนบนของร่างกาย พยายามอย่าโค้งงอในเวลาเดียวกัน

3. การลบกระเพาะอาหารมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใช้เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพ ทุกอย่างง่ายมาก: หายใจช้าๆและผ่อนคลายให้มากที่สุด หายใจออกและดึงหน้าท้อง พยายามวาดมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้ง

4. ค่าธรรมเนียมที่ด้านหลังและพยายามฉีกเท้าของคุณจากพื้น 45 องศา ยกระดับและล่าช้าในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

5. ในท่าเดียวกันและทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้เพียงแค่ยกขาทั้งสองและลำตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 5-10 วินาที

การดำเนินการตามปกติของแบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยกระจายด้วยน้ำหนักส่วนเกินและดึงหน้าท้องอย่างทั่วถึง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มพวกเขาเพื่อออกกำลังกายบนลูกบอลออกกำลังกาย หากคุณทำทุกอย่างให้ถูกต้องและระมัดระวังคุณจะเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากสองสามสัปดาห์ซึ่งจะทำให้คุณพอใจ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย พยายามใส่ใจกับเท้าและมือของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ทำ cardiotrans และลักษณะที่ปรากฏของคุณจะยอดเยี่ยมเสมอและสภาพอารมณ์และสุขภาพอยู่ที่ความสูง

เกี่ยวกับสิทธิ์ในการโฆษณา