หากในระหว่างการกักกันคุณถือบ้านตามลำดับและไม่แพร่กระจายแพคเกจที่ว่างเปล่าจากชิปรอบ ๆ ห้องน่าจะเป็นรูปของคุณยังคงอยู่ในรูปแบบเดียวกับฉนวนด้วยตนเอง ถามว่าทำไมเราตัดสินใจเป็นอย่างนั้น? การศึกษาของนิตยสารของอังกฤษทำความสะอาดที่ดีคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้เมื่อทำงานรอบ ๆ บ้าน เราให้ข้อมูลที่แปลเป็นภาษารัสเซียด้วยความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มการใช้พลังงาน แคลอรีคำนวณแนะนำการดำเนินการ 30 นาทีของการทำความสะอาดบางประเภทสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีที่มี 174 ซม. เพิ่มขึ้น 174 ซม. และมีน้ำหนัก 64 กิโลกรัม หากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นแคลอรี่ใช้จ่ายมากขึ้น
การถูฝุ่น - 109 แคลอรี่
ในขณะที่คุณปลุกและบีบผ้าขี้ริ้วถึงมือของคุณไปที่ชั้นวางบนและเอนกายถูแท่นแท่นผลงานกดที่ขีด จำกัด ของกิจกรรมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการยืดกล้ามเนื้อและลดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ฝึกซ้อมมือ - ลูกหนูและ Triceps, เข็มขัดไหล่และกล้ามเนื้อหลังกว้าง อย่าขี้เกียจและสะอาดในจังหวะที่เข้มข้นในเวลาเดียวกันจัดให้มีการออกกำลังกายสำหรับหัวใจและปอด - การประกอบอาชีพดังกล่าวสามารถนำมาเปรียบเทียบกับคาร์ดิโอที่มีการเดินช้าหรือเดินเร็ว
ดำเนินการทำความสะอาดเปียกต้องใช้เวลาสองสามครั้งต่อสัปดาห์
รูปภาพ: Unsplash.com
ทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่น - 96 แคลอรี่
ในระหว่างการควบคุมเครื่องดูดฝุ่นคุณฝึกฝนในแบบเดียวกับในระหว่างการเรียนในครอสโอเวอร์ - โปรโมตอ้อมแขนของคุณไปข้างหน้าและจากนั้นปิดใบมีดลดกล้ามเนื้อหลังของคุณ ในเวลาเดียวกันเมื่อทำความสะอาดด้วยเครื่องดูดฝุ่นกดในช่วงที่ลาดเพื่อชำระล้างพื้นใต้เตียงโซฟาและเฟอร์นิเจอร์อื่น ๆ อย่าขี้เกียจเปลี่ยนหัวฉีดและใส่ใจทุกอย่าง - จากแท่นไปยังเว็บบนเพดาน เปิดเพลงก่อความไม่สงบเพื่อลบมันสนุกมากขึ้น
การทำความสะอาดพื้นเปียก - 90 แคลอรี่
หากคุณมีเรือไอน้ำในเวลาสองสามนาทีของการทำความสะอาดเปียกคุณจะไม่ใช้แคลอรี่ สิ่งอื่น ๆ คือเมื่อคุณทานผ้าขี้ริ้วในแบบเก่าเปียกด้วยน้ำบีบให้กับรัฐที่เปียกแทงล้มลงบนหัวเข่าของคุณและเริ่มที่จะล้างพื้นด้วยการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่น ในช่วง "การออกกำลังกาย" นี้รันเข็มขัดไหล่กล้ามเนื้อกว้างที่สุดของด้านหลังกล้ามเนื้อของคอและหน้าอกมีความเข้มแข็ง ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองรวมเพลงของกลุ่มป๊อปเก่าซึ่งนักแสดงกำลังรวบรวมข้อมูลบนพื้นดังนั้นคุณรู้สึกถึงดาว!
ห้องน้ำซักผ้า - 79 แคลอรี่
ผู้เขียนของการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าห้องน้ำทำความสะอาดสามารถแทนที่ 20 นาทีของการเต้นรำบอลรูมเพียงแค่จินตนาการ! แขนด้วยถุงมือยางฟองน้ำสีขาวและเริ่ม "Dirty Dancing" ในขณะที่คุณกำลังยืนรองเท้าบู๊ตถูด้านล่างของอ่างอาบน้ำกล้ามเนื้อพื้นผิวด้านหลังของสะโพกกำลังยืด - ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการน่าเบื่อสำหรับการยืดจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันเช็ดอ่างล้างจานกระจกชั้นวางในตู้เก็บของลบพื้นผิวของเครื่องซักผ้าและเปลี่ยนผ้าขนหนู - ห้องน้ำจะถูกรังแกด้วยความสะอาดและความสดใหม่
อย่าลืมใช้ห้องน้ำหลังจากทำความสะอาดเป็นสัญลักษณ์ของความกตัญญูต่อตัวเอง
รูปภาพ: Unsplash.com
ทำความสะอาด Windows - 79 แคลอรี่
ล้างความเงางามของหน้าต่างหรือยืดบนเครื่องจำลองการพายเรือ 10 นาที - สิ่งที่พบบ่อยคืออะไร? อย่างน้อยปริมาณการบริโภคแคลอรี่เดียวกัน ด้วยหน้าต่างที่สะอาดคุณจะได้รับความสุขมากขึ้นในการดูสิ่งที่เกิดขึ้นบนถนนในขณะที่คุณถูกล็อคใน "ปราสาท" ของคุณ เริ่มด้วยการทำความสะอาดของธรณีประตูหน้าต่างแล้วเปียกแก้วแล้วล้างออกจากภายในเปิดหน้าต่างและทำความสะอาดด้านนอก LifeHakk: ล้างหน้าต่างในวันที่มีเมฆมากเนื่องจากพื้นผิวของพวกเขาจะหายใจทันทีและคุณจะไม่มีเวลาขัดมันจนกว่าคราบจะหายไป ระวังและไม่ลุกขึ้นบน windowsill - ซื้อมีดโกนเพื่อทำความสะอาดและรักษาความปลอดภัยจากการล้ม