ดื่มน้ำมาก ๆ
จำเป็นต้องจำสิ่งนี้: วิธีที่พวกเขาตื่นขึ้นในตอนเช้าเราดื่มน้ำอุ่นสองแก้วทันทีในขณะท้องว่าง มันสะดวกกว่าที่จะปรุงอาหารตัวเองจากขวดตอนเย็นและวางถัดจากเตียงเพื่อให้ในตอนเช้าไม่มีสิ่งล่อใจที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากตู้เย็นและเคี้ยว จำวลีเวทย์มนตร์: "ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ปริมาณไขมันก็จะทำให้คุณมากขึ้นตลอดไป" กระบวนการแลกเปลี่ยนทั้งหมดเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางน้ำและลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะมีการเผาผลาญที่ดี
อาหารเช้าหนาแน่น
อาหารเช้าควรเป็นอาหารที่คุณโปรดปรานเพราะเป็นไปได้ที่จะจ่ายเงินจุลชีพมากมายโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง! อาหารเช้าเราเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนในตอนเช้าแล้วเริ่มลดน้ำหนัก ฉันจะเปิดคุณหนึ่งความลับ: ในตอนเช้าคุณสามารถกินเนื้อต้มได้! จากนั้นทุกวันคุณจะไม่มีความรู้สึกหิวโหยและมันจะง่ายกว่าที่คุณจะไม่ทำลายแคลอรี่เป็นพิเศษ
Diana Khodakovskaya รู้ถึงความลับทั้งหมดของการลดน้ำหนัก
ตารางการรับอาหารที่ชัดเจน
กิน 5 และดีกว่า 6 ครั้งต่อวัน หลายคนยังหลอกตัวเองหิวโหยมันไม่มีอะไรที่จะทำอะไรและยกเว้นความเครียดส่วนเกินไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก อาหารเศษส่วนมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพอารมณ์และทำให้รูปร่างผอมของเรา โหมดวันของฉันแบ่งออกเป็น 3 มื้อหนาแน่นและ 2 ของว่าง ฉันรู้ว่ามันยากที่จะเลือกของว่างที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีตารางการทำงานอย่างหนักและคุณวิ่งไปตลอดทั้งวัน เพียงแค่ใส่อะโวคาโดของเธอ สิ่งที่จำเป็นในฤดูหนาวเมื่อไม่พบผักและผลไม้สด มันเบาไม่ใช้พื้นที่มากและมีประโยชน์มากกว่ากล้วยซึ่งมีน้ำตาลจำนวนมากหรือแอปเปิ้ลที่มีความรู้สึกหิวโหยจะไม่ดับในความคิดของฉัน ฉันพยายามกระจายด้วย Avocado Puree และเพิ่มน้ำมะนาวบางอย่างเพื่อรสนิยม
การออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวเป็นการรับประกันการลดน้ำหนัก เลือกประเภทของกีฬาที่คุณชอบที่สุดมันไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะทำให้ตัวเองตื่นขึ้นตอน 7 โมงเช้าและวิ่งบนหนาวถ้าคุณไม่มีนิสัยเช่นนี้ โดยส่วนตัวฉันทำในการทำสมาธิตอนเช้าและทำแบบฝึกหัดจากโยคะ ดังนั้นฉันจึงตื่นขึ้นอย่างราบรื่นตั้งค่าตัวเองและชาร์จพลังงานตลอดทั้งวัน
นอนหลับอย่างถูกต้อง
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้ตอนกลางคืน? ฉันไม่ได้ล้อเล่น. จังหวะชีวภาพสำหรับร่างกายมีความสำคัญเท่ากับโภชนาการและน้ำที่เหมาะสม มีเพียงการนอนหลับเต็มเปี่ยมร่างกายของเราสามารถเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญไขมันได้จริงเพราะในเวลากลางคืนประมาณ 23.00 ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเริ่มต้นขึ้น หากคุณต้องการที่จะนำรูปร่างตัวเองหลังจากวันหยุดให้คืนค่าโหมดสลีปของคุณก่อน