"ประมาณ 1.5 เดือนแล้วฉันอยู่ในฉนวนตนเอง อาจเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมฉันถึงโดดเดี่ยวจากสังคมที่บ้าน - และฉันทำก่อนที่จะประกาศระบอบการปกครองสากลของฉนวนตัวเองคือฉันกลัวกระบวนการใด ๆ ในร่างกายของฉันที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ ฉันแค่เรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งนี้: รับการเปลี่ยนแปลงอายุความเจ็บปวดในข้อต่อรัฐซึมเศร้าที่บางครั้งมา ... ดีในอันดับที่สองแน่นอนฉันไม่ได้กลายเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของการติดเชื้อ
โชคดีที่คนที่ฉันรักทุกคนมีโอกาสในช่วงระยะเวลาการระบาดใหญ่ที่จะไม่ทำงานและอยู่ที่บ้านจนถึงตอนนี้ฉันมีการสะสมเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าตัวเองและญาติ เราทุกคนอยู่ในกักกัน ในแง่ของฉันการแยกตัวเองเป็นความรับผิดชอบของฉันไม่เพียง แต่ต่อหน้าตัวเองและคนที่ฉันรัก แต่ยังรวมถึงสังคม เนื่องจากความจริงที่ว่าฉันอายุ 39 ปีฉันอาจจะถ่ายโอนโรคนี้ไม่ยากเท่าที่ผู้ที่แก่กว่าฉัน แต่ฉันไม่ต้องการที่จะเป็นแหล่งที่มาของโรคสำหรับผู้ที่สามารถหนักและเสียชีวิตได้ ฉันยังให้รายงานตัวเองว่าหลายคนในประเทศของเราไม่มีโอกาสที่จะนั่งที่บ้านเพียงเพราะความจริงที่ว่าความเป็นอยู่ทางการเงินของพวกเขาไม่อนุญาตให้พวกเขาใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ที่จะใช้จ่ายที่บ้าน! สิ่งเดียวที่ฉันสามารถให้คำแนะนำคือ: หากคุณต้องการออกจากบ้านด้วยเหตุผลบางอย่างเพียงพยายามปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัยทั้งหมด: ทำตามระยะทางใช้มาสก์ถุงมือยางและน้ำยาฆ่าเชื้อ
ในช่วงฉนวนตัวเองฉันได้ผ่านไปสองสามขั้นตอน: ในตอนแรกฉันมีความตื่นเต้นทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งฉันดูข่าวอย่างต่อเนื่องศึกษาสถานการณ์ฉันรบกวนฉันประมาณห้าวัน จากนั้นฉันมีอาการเมาค้างทางอารมณ์ ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรที่มีเสน่ห์ที่เกิดขึ้นที่ฉันนั่งที่บ้าน และความต้องการของฉันสำหรับการไหลเวียนของฉันในเมืองโดยความร่วมมือกับผู้คนสมาธิสั้นของฉันพบกับสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมและวันที่ 5-7 ฉันอยู่ในสภาพความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล หลังจากการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังความว่างเปล่ามาถึงและบางรัฐซึมเศร้า แต่ค่อยๆฉันปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นเริ่มทาสีทุกวันเพื่อช่วยตัวเองจากสถานะที่น่าตกใจ
ตอนนี้ที่ฉนวนตัวเองฉันทำทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันกับทัวร์ - ไม่มีความหลากหลาย: โรงแรมการออกกำลังกายทำงาน นี่คือทัวร์ทั่วไปของฉันทุกวันโดยไม่มีคอนเสิร์ตแม้ว่าฉันจะทำเพลงที่บ้านเป็นประจำ สิ่งนี้ช่วยประหยัดสิ่งที่ฉันย้ายไปที่เมือง - ไปที่บ้านใกล้กับป่าและแม่น้ำในระยะห่างจากผู้คน ที่นี่ฉันสามารถเดินใช้เวลามากในอากาศบริสุทธิ์
ตามกฎแล้ววันของฉันเริ่มต้นด้วยการจัดการทางกายภาพ หากปรากฎว่าในตอนเช้าฉันคิดค่าใช้จ่าย แต่บางครั้งฉันมีแผ่นที่สะอาดในหัวของฉันหลังจากตื่นขึ้นมาซึ่งได้รับเพียงเพื่อเปิดเผยข้อต่อ จากนั้นฉันย้ายไปที่ฝักบัวอาบน้ำในห้องรับประทานอาหารและหลังจากที่ฉันมีกิจวัตรประจำวัน ฉันพยายามแบ่งวันที่สี่ทรงกลม: ตัวฉันเองคนที่ฉันรักสังคมและการทำงาน
สำหรับงานตัวอย่างเช่นฉันเขียนคนจากนักดนตรีส่งข้อความหรือแนวคิดสำหรับเพลงใหม่ สำหรับความรักที่มีต่อตนเองฉันนั่งสมาธิฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาและจิตวิญญาณฉันกำลังเขียนการวิเคราะห์ตนเองสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญ ทรงกลมของญาติและเพื่อน ๆ - กับพวกเขาฉันสนับสนุนการเชื่อมต่ออย่างแข็งขันโทรหาวิดีโอหรือเสียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังโทรออกกับ Odita - ตอนนี้เธอโชคดีที่ Bodra และร่าเริง
ฉันยังพยายามทำอะไรบางอย่างสำหรับร่างกายของฉันสูงสุดเพราะในเงื่อนไขเหล่านี้ต้องหมุนเวียน: รีบเร่งบินรู้สึกกังวลความเครียดผ่อนคลาย และในสี่กำแพงเหล่านี้ฉันไม่สามารถให้เขาด้วยสเปกตรัมของอารมณ์และการกระทำนั่นคือเหตุผลที่ทุกวันฉันมีการออกแรงทางกายภาพที่แตกต่างกัน ทุกวันการฝึกอบรมของฉันอุทิศให้กับทักษะบางอย่างคุณภาพของร่างกายซึ่งพัฒนาดีกว่าหรือแย่ลง ตอนนี้ฉันมักจะใช้เครื่องจำลองใหม่ของฉัน - BalanceBoard และ Fightball เหล่านี้เป็นเครื่องจำลองที่มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกอบรมความอดทนและการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อการพัฒนาของการเคลื่อนไหวและขาความสามารถในการปรับสมดุลกลุ่ม
ฉันยังมีวันชอบสมาธิเมื่อฉันแค่ทำโยคะคงที่และจดจ่อกับส่วนที่เหลือภายในที่แน่นอน มันเกิดขึ้นมาก ๆ เมื่อฉันเริ่มต้นความวิตกกังวลคลื่นใหม่ ฉันเป็นห่วงคลินิกใจกว้างของฉันซึ่งทำงานในกักกันและเพิ่มมาตรการรักษาความปลอดภัยตั้งแต่เดือนมีนาคม งานหลักของฉันในขณะนี้จะไม่สูญเสียธุรกิจ และตอนนี้ฉันมุ่งมั่นที่จะประหยัดวิธีใด ๆ เพราะมันเป็นเรื่องของชีวิตของฉันฉันลงทุนประสบการณ์จำนวนมากในคลินิกความพยายามทางร่างกายและศีลธรรม ฉันต้องการที่จะเก็บไว้และในตอนท้ายของการกักกันเพื่อดำเนินการต่อไป
ก่อนอื่นหลังจากกักกันฉันอาจจะไปที่ไหนสักแห่งโดยรถยนต์ อาจจะอยู่ในปีเตอร์และบางทีที่อื่น ฉันแค่อยากนั่งในรถเปิดเพลงและทำสมาธิเพื่อไปไกล ...
ผู้ที่ชอบฉันฝึกตอนนี้ที่บ้านฉันต้องการแนะนำสามแบบฝึกหัดที่ฉันชอบด้วยน้ำหนักของเราเอง:
Push-ups Dive-Bomber
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ฉันได้รับความรักแล้ว ช่วยให้ไหล่กล้ามเนื้อหน้าอกและ triceps ที่สูงสุด
- ตำแหน่งที่มา - Planck
- โอนน้ำหนักตัวไปข้างหน้า - ราวกับว่าพวกเขาเป็นทางเข้าภายใต้คานที่มองไม่เห็น
- จากนั้นย้ายน้ำหนักของร่างกายกลับไปที่ตำแหน่ง "Dog Muzzle Down"
ดำเนินการสามวิธีด้วยจำนวนซ้ำสูงสุดของการทำซ้ำ
squats ที่ขาข้างหนึ่ง
- ตำแหน่งที่มา - ยืนด้วยการสนับสนุนที่ขาขวามือในปราสาท
- เป็นเวลา 30 วินาทีดำเนินการ squats ที่ขาข้างหนึ่งรักษาความสมดุล
- เปลี่ยนขาของคุณ Squate เป็นเวลา 30 วินาที
- ทำสามวิธีพยายามคืนลมหายใจระหว่างแนวทาง
burmpion กับเท้า "ระเบิด" ไปที่ด้านข้าง
- ตำแหน่งที่มา - มุ่งเน้นไปที่มือตรง
- ทำการ "ระเบิด" ด้วยเท้าขวาไปทางซ้าย ในเวลาเดียวกันเปิดที่อยู่อาศัยและยกมือซ้ายขึ้น
- ทำซ้ำเหมือนกันกับเท้าตรงข้ามและมือ
- จากการหยุดทั้งสองขากระโดดไปข้างหน้าแล้วขึ้นทำให้ผ้าฝ้ายด้วยมือเหนือหัวของคุณ
- ทำ 1-2 แนวทาง 15 การทำซ้ำ "